SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie s

  • Ilość serii o powtórzeń

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam wszystkich jestem początkujący w tym sporcie.mam parę pytań do znawców przez najbliższe 2 miesiące mogę ćwiczyć tylko w domu posiadam tylko 2 hantle 20kg ( z możliwością regulacji) jakie ćwiczenia będą najlepsze na przybranie na masie mięśniowej ale żeby zrobić trochę tłuszczu z brzucha.Z góry dziękuję za odpowiedź

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 268 Data: 2020-08-04 21:38:01 Liczba szacunów: 0
  • Najszerszy grzbietu

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jakie ćwiczenia polecacie na najszerszy grzbietu? Obecnie robię podciąganie najszerszym chwytem na drążku. Plecy są strasznie wąskie. /SFD/Images/2016/5/4/2b42bc1538d34604860a32fd39700bf4.jpg

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2016-05-04 17:19:52 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na masę

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jakie ćwiczenia i dieta mogą pomoc mi nabrać zdrowo i bezpiecznie masy mięśniowej ? Zaczęłam chodzić na siłownie, staram się wprowadzić dietę ale boje się ze mimo to mogę stracić na wadze ;( 42kg, 168cm wzrostu, 21 lat Zmieniony przez - Olivvciaab33 w dniu 2020-06-29 22:41:34

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2020-06-29 22:38:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mięśnie brzucha.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Chciałbym abyście doradzili mi jakie robić ćwiczenia i jakich suplementów używać, żeby uzyskać mięśnie brzucha. płeć: mężczyzna wiek: 15 wzrost: 195cm waga: 79 kg bmi: 21.20-21.40 zawartość tłuszczu w organizmie: 13-13,2% zawartość wody w organizmie: 60,7%

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2016-09-29 20:41:39 Liczba szacunów: 0
  • Okropna genetyka do klatki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    jakie ćwiczenia na tą okropną klatkę polecacie bo ćwicze juz rok a nadal jest paskudna /SFD/2021/9/28/bf7aa2e7c05945c28b3aab203f410bb2.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2021-09-28 08:33:28 Liczba szacunów: 0
  • Odżywka białkowa jako uzupełnienie w diecie wegańskiej.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam. Czy aby brać się za uzupełnianie niedoboru białka odżywkami muszę mieć skończone akurat 18 lat? Aktualnie mam 15. Mam już fajnie ułożoną dietę, tylko mam problem z tym białkiem. Jakieś rady? Jakie wegańskie białko na początek? Soja czy groch? Z góry przepraszam jeśli było takie pytanie. Nigdzie nie szło znaleźć.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 192 Data: 2019-07-22 20:24:23 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja na wyjeździe

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam przed wyjazdem zagranice do pracy byłem aktywny dzień w dzień w sporcie. Teraz jest owiele mniej czasu ale nadrabiam bieganiem i „siłownia domowa”. Jakie odżywki możecie polecić abym się dobrze czuł fizycznie i zdrowotnie. Nie znam się na suplementacji. Ale brałem już baca i jablczan kreatyny. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 166 Data: 2019-10-11 20:24:26 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Chciałbym abyście doradzili mi jakie robić ćwiczenia i jakich suplementów używać, żeby uzyskać mięśnie brzucha. płeć: mężczyzna wiek: 15 wzrost: 195cm waga: 79 kg bmi: 21.20-21.40 zawartość tłuszczu w organizmie: 13-13,2% zawartość wody w organizmie: 60,7%

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2016-09-29 20:41:10 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie pleców - jak rozbudować?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Jakie Najlepsze ćwiczenia na poszerzenie pleców ? Bardzo mi na tym zaleŻy bo mam szeroką miednice

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 2017-04-23 22:14:08 Liczba szacunów: 0
  • Puszczanie pleców przy przysiadacv

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Robiąc przysiad na ciężarze bliskim maxa dochodzi do sytuacji że w nogach jest zapas ogromny a wychodząc ze sztanga łamie mnie w plecach tzn nie mogę utrzymać sztywnych pleców i puszczają przez co wiem ze w maxie to by mnie mnie zatrzymało a nie nogi. Co według Was powinienem zmocnić i jakie ćw wprowadzić.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 342 Data: 2023-03-21 13:50:24 Liczba szacunów: 0
  • Jak wyszczuplic dolne partie ciała

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam , zaczynam dopiero przygodę z odchudzaniem i ekkimi treningami.na początek w domu może. W sumie jestem osobą szczupła ale bardzo przybrało mi się w udach i biodrach . W jaki sposób wyszczuplić te partie co jeść jakie suplementy wspomagscze . Pomocy nie wiem jak się za to zabrać.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2020-03-01 00:27:13 Liczba szacunów: 0
  • klatka gora.dol

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Siemka. Cwicze klatke 2 razy w tyg i chcialbym rozdzielic cwiczenia na gore i dol. Dodam ze klate cwicze we wtorek z bickiem i w pt badz sob z barkami. I tak to by mialop wygladac Wt klata gora Pt/sob dol i jakie dobre cw na gore i dol ? Silka w domu, lawka skos tylko dodatni, porecze

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2016-05-27 21:14:33 Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia na pośladki?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Jakie ćwiczenia na pośladki aby nie było takich "wgłębień". /SFD/2020/5/3/5e3134d00608478b82df0f47bdda4344.jpg Zmieniony przez - Daksonn w dniu 2020-05-03 20:35:05

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2020-05-03 20:34:08 Liczba szacunów: 0
  • Spalacze nie podnoszące cisnienia

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Jak w temacie. Chciałbym sie dowiedziec jakie reduktory proponujecie?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2810 Data: 2008-02-23 18:49:26 Liczba szacunów: 0
  • jakie suple

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    witam. prosze o pomoc. jakie suple polecacie do uzupelnienia diety? zaczne ze pracuje w systemie dwuzmianowym w tartaku i jest trudno o regularne posilki. trenuje po pracy albo przd praca. mialem dwa miesice przerwy bo bylem za granica moj wczesniejszy staz przed wyjazdem to 8 mies.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2016-12-05 11:56:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening dołu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Jakie wartościowe ćwiczenie na nogi mogę wykonywać w treningu dołu? Nie mam możliwości robienia przysiadów ze sztangą. Aktualnie jako główne ćwiczenie (oprócz martwego ciągu) wykonuje przysiad w wykroku z hantlami, do tego wchodzenie na skrzynkę z hantlami w superseri z wykrokami.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2019-11-23 16:17:21 Liczba szacunów: 0
  • Hormony

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam. Ostatnio mam bardzo kiepskie samopoczucie i straszny brak siły/energi. Pomyslałem , że pójde zbadać hormony tylko nie wiem jakie. Czy wystarczy jak zbadam estradiol , kortyzol i testosteron ( wolny czy całkowity ? ) ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2021-01-07 16:57:31 Liczba szacunów: 0
  • Miesnie brzucha i dieta

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, chciałem się zapytać pana, jakie ćwiczenia są najlepsze na budowe miesni brzucha. I jak się odzywiać, co jeść konkretnie na sniadanie, obiad i kolację. Do tej pory jadłem tylko lody i niby nie jestem gruby, ale misnie tworzą się pod tłuszczykiem. Mam 16 lat, 172 cm i 65 kg.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2016-08-30 19:17:00 Liczba szacunów: 0
  • WZW typu B

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam wszystkich mam pytanie czy na WZW typu B są jakieś ograniczenia co do teścia i hormonu wzrostu ??? Jakie polecacie osłonki na wątrobę w takim przypadku moje wyniki są ok tylko podwyższona bilirubina Z góry dzięki Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2020-09-24 12:01:59 Liczba szacunów: 0
  • jakie partie laczyc ?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    czesc wszystkim mam pytanie powiecie mi jakie partie z czym laczycie bo robilem miesiac dosc glupio tak bynajmniej uwazam klata + nogi plecy + barki ramiona + brzuch wiem ze zle to na 100% wiem tylko niewiem jak laczyc wlasnie . Pomóżcie ;d

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2015-10-27 21:21:00 Liczba szacunów: 0