[...] technikę, tzn. zarzucałem sztangą, jeżeli dobrze pamiętam. Tak jak teraz technika jest dla mnie najważniejsza, to póki co biceps się nie wyrównuje. Proszę was o pomoc, jakie będzie najlepsze ćwiczenie, aby dać w kość temu fragmentowi? Ćwiczyć jakoś dodatkowo lewą rękę? Byłbym wdzięczny o jakieś linki do dobrych tematów, gdyż jest tutaj tego [...]
To pytanie kieruje głównie do fihgterów, czy bierzecie jakieś suplementy wspomagające np. kreatyna, bo daj przecież za***istą siłe i wytrzymaałość. No i czy wogóle jest sens się tym wspomagać w sztukach walki a jeśli już to jakie dawki proponujecie bo chyba nie takie jak biorą Ci z pakerni kubol
1. WIEK:29 2. WAGA:99 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:61 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: trwał 3 miesiace, odstep po odbloku bedzie 3 [...]
[...] umieszczać wszystkie plany na siłę. A ot link do planów na siłę http://www.sfd.pl/PLAN_NA_SI%C5%81E-t307368.html Tutaj natomiast proszę umieszczać wszystkie plany na masę jakie tylko macie (ale żeby się nie powtarzały).Z planem można umieszczać wszystkie wskazówki co do tego planu/zalecenia oraz stopień trudności planu. Z góry dziękuje [...]
siemka planuje cykl ok 10 kwietnia ma sie skladac on z : 2 flakony deki 4 paczki omki lub 1 flakon deki 3 paki omki 2 flakony mety ktory cykl polecacie?? a moze ktos poda inny?? 1.WIEK:18 2.WAGA:86 3.WZROST:184 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:niewiem UDO:niewiem TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE [...]
[...] który ma 28 czy mniej cm i nic nie ćwiczy widać wyraźne zaokrąglenie a u mnie praktycznie prostą rękę? Na ręce nie mam tłuszczu, to na pewno nie to... ćwiczenia na biceps jakie wykonuje to uginanie na modlitewniku, na stojąco i z supinacją nadgarstków... nie wiem, może zmniejszyć kg i dodać powtórzenia (po prostu trenować na rzeźbę...)? Bo [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: obecnie81 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat+ 6. DIETA B 2,5 W 1 Tł 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i test, enan prop , wino 8. TRENING: split 4 x tydzien i aeroby 4x tydzien 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1.WIEK: 21 2.WAGA: 96kg 3.WZROST: 190cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 108 UDO: TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 ( meta prop) 8.TRENING: masa i siła 9.CEL CYKLU: masa i siła (wiem powtarzam sie;)) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiące [...]
[...] Proszę doradzić mi co do niej kupić.. Od czego zacząć? Nigdy nie ćwiczyłem i nie wiem co najlepiej sobie zakupić by były dobre rezultaty.. Ławeczkę, ciężary (jak tak to jakie?), atlas? .. Z tego co wyczytałem to suplementy najlepiej sobie na początek odpuścić.. Mój codzienny tryb jedzenia to: Na śniadanie jem kanapki- pomidory, ser, jajka, [...]
[...] Od dłuższego czasu mało co się ruszałyśmy i obie mamy siedzącą pracę (wiem, strasznie to wszystko brzmi... :/) Proszę Was o pomoc w doborze ćwiczeń do diety i od razu takie pytanie czy muszę je wykonywać o określonej porze (gdyż mam mnóstwo innych zajęć) i jakie są preferowane produkty do spożycia. Z góry bardzo, bardzo dziękuję :) Pozdrawiam ;-)
[...] - Wiosłowanie sztangielką 3s - szrugsy 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s jakie ćwiczenie dać na barki żeby rozwijało cale barki a nie tylko pojedyncze aktony. I czy ćwiczyć ABABAB... czy tylko tak że w tygodniu ABA ABA ABA? prosze o pomoc
[...] nie pewny siebie i często nie mam motywacji by skończyć coś co zacząłem . Ale chodzenie na siłownie mnie wręcz uzależniło, lubię się męczyć i wiem , że potrzeba czasu . Chciałem Was prosić , byście mi doradzili jaki trening byłby dla mnie najlepszy i jakie ćwiczenia :) pomożecie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a10b80b7bacd4cbea8a45019e5376bfa.jpg
Witam chciałam zapytać co sądzicie o diecie która składa się z samych shaków? Dokładniej chodzi mi o 4 takie koktajle dziennie o podobnym składzie B W T., zamrożone wszystkie w postaci lodów. napiszę przykładowy skład takiego koktajlu : -100g truskawki -125g jogurt/kefir -20g odżywka białkowa -15g płatki orkiszowe/jaglane/gryczane -10g żurawina [...]
Ostatnio się zastanawiałem nad jakością dzisiejszej żywności w porównaniu do lat wcześniejszych i chciałbym coś zrobić w tym kierunku dla siebie i innych. Interesują mnie jakieś źródła produktów dobrej jakości, gdzie takie można dostać. Warzywa/owoce - Tutaj chyba najlepszą opcją jest kupowanie na targach. Dobrej jakości chude mięso, drób? Ryby, [...]
Witam,przymierzam się do 2 cyklu.Proszę o rady i sugestie. Pierwszy cykl składał się z test. enan i trwał 16 tyg. Co polecacie?Czy test mix będzie dobry ?posiadam 2 flakony wlaśnie mixa z bp pharmy co możecie powiedzieć na temat tej firmy. Z góry dziękuje za pomoc:) 1. WIEK:25 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo: [...]
Witam Do tych osób co schudli i są w wieku kolo 20 lat a schudli jqkieś 20kg, lub do reszty co ma pojęcie w temacie. Nie ma odpowedniego dzialu wiec postanowilem zapytac tutaj, czy np. dosc szybkie chudniecie jakie jest na CKD nie spowoduje ze zostanie mi zwisajaca skora, czy skora sie skurczy razem ze strata tluszczu, jak to wyglada? pozdrawiam
Czy ktos sie moze orientuje jakie sa badania lekarskie zeby dostac sie na AWF?Potrzebowal bym aby ktos mi dokladnie to okreslil,z tego co slyszalem to jest badanie serca,wie ktos co jeszce?
[...] 23, 51 ng/ml, norma 18. Ktoś miał podobne objawy? Druga sprawa to hcg. Czy według was warto już wbijać? Planuje pociągnąć ten cykl jescze 2 miesiące. Jeśli tak to jakie dawki byście proponowali, co ile dni i do kiedy? Z dietą od 2 miesięcy lecę czyściutko. Nawet jednego cheata nie zrobiłem, pula kalorii to 4500 kcal. Co najważniejsze [...]
takie kombinacje sie stosuje?jak ze skutecznoscią? napewno wiele ludzi mysli na ten temat jakie polaczenia polecacie i czy wogle warto? moze bede mial prawdopodobnie mozliwosc posiadania superdrolu i revolta od kilosports nie wiem czy to bede szamal ale jak juz to , nie chce zeby na cyklu brakowalo testa wiec przewidywal bym superdrol + revolt i [...]
znacie jakieś przypadki śmiertelne po strzałach z teścia ? w pośladek na przykład? tylko się nie naśmiewajcie albo nie piszcie ze było bo nigdzie nie ma. po trafieniu w żyłę można umrzeć a jakie jest prawdopodobieństwo w jej trafienie w pośladku Proszę o sensowne odpowiedzi
