[...] sile) wioslowanie sztanga w opadzie - 4 serie 12 - 8 powt. wioslowanie hantlem lub wiolsowanie koncem sztangi - 4 serie 12-8 powt. - czesto tez robie podciaganie na drazku! a wiec jak dobrac powtorzenia i jakie cwieczenia aby miesnie gornej czesci plecow byly ...... KONKRETNIE WIDOCZNE !!!!!! z gory dzieki! pozdrawiam !
chcialem kupic do kretki carbo! czy obojetnie jakie kupic czy byscie polecali z jakies firmy Carbo? i czy ktos moglby mi powiedziec ile bym musial kupic zeby starczylo mi na cykl kreatynowy! biorac carbo po treningu! pozdro dzieki
[...] ogólnie nogami ale uda są najgorsze). Doradzcie mi cos odnosnie diety i cwiczen. Podpowiedzcie co moge jesc i w jakich ilosciach ( przykladowe plany odzywiania jesli komus sie chce), czego kategorycznie nie mam jesc no i oczywiscie jakie cwiczenia mam wykonywac by moje uda byly szczuple i silne. Z gory dziekuje za pomoc. To dla mnie bardzo ważne.
[...] itd. ale nie mam wyciągu a drążek mi sie zerwał bo mam futryny obite boazeria i nie wytrzymal poprostu ktoregoś pięknego dnia, wiec nie montuje go wiecej bo i tak dlugo nie wytrzyma. jakie ćwiczenia bez wyciagu i drążka moge wykonywac oprucz wiosłowania, mc na plecy w domowych warunkach ze sztanga i sztangielkami? bo nie chce zaniedbac plecków
Witam :) mam 16 lat i chciałbym wyrobić sobie "kaloryfer", tylko że problem w tym nie wiem co mam robić, jakie ćwiczenia wykonywać, ile powtórzeń, kiedy, ogolnie jestem totalnie zielony w tym temacie... chciałbym w jak najszybszym czasie mieć już jakiś efekt (ale nie wiem czy jest to mozliwe). Mógł by mi ktoś poradzić co i jak mam robić, aby [...]
Witam prosze o opinie tego środka z góry dziękuje. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] sie ale nie chce stracic masy miesniowej dlatego jem 3 razy dziennie bialkom muscle farma po 30 g i do tego tunczyki twarogi jaja (bialka) i inne... a teraz mam pytanie jakie syple dozucic biorac pod uwage ze na silce cficze 4 razy w tyg 30min masowa 30min aeroby... zeby nabrac jak najwiecej beztluszcowej masy ciala i spalic jeszcze z deka [...]
witam jestem zainteresowany praca w ochronie chce zrobic licencje 1 stopnia interesuje mnie badania jakie musze przejsc mam 29 lat pracowalem w 3 firmach ochroniarskich na supermarkietach ale chcialbym jezdzic w patrolach prosze o blizsze informacje z gory dziekuje
Witam, jakoś około miesiąc robię już ABS II poziom A i mam problem, ponieważ wykonuję ćwiczenia dobrze technicznie i nie boli mnie kark ani plecy lecz mięśnie brzucha tak. Ćwiczę w pon, środę i piątek ok. godz. 23.00, ale myślę czemu po miesiącu ćwiczeń na poziomie A nadal nie mam siły skończyć całego poziomu ponieważ przy drugiej serii skłonów [...]
ELLO sZUKAM WLASNIE JAKIEGOS STYLU WALKI W KTORYM WALCZY SIE NA KOPNIECIA , PIESCI I DZIWIGNIE , GRYZIENIE , LASKOTANIE ITP. CZY JAKOS TAK ,TYLKO COS AGRESYWNIEJSZEGO NIZ LONGFIST&WHITECRENE:) NAJLEPIEJ ZEBY CO JAKIES CZAS BYLY JAKIES W MIARE REALNE SPARRINGI PODOBNE DO AKCJI SPOD BUDKI Z PIWEM :) . jESTEM Z GDANSKA I NIE WIEM ZA BARDZO JAKIE [...]
[...] 3 razy w tyg. i chcialbym sie rozciagac cwiczyc nogi ciosy itd itp. NIebardzo sie znam na rodzajach walki i niebardzo mam gdzie je ubrawiac. CHciałbym zeby ktos napisał mi jakie cwiczenia moge wykonywac, jak sie rozciagac, co i jak robic ale najwiekszy problem w tym ze niemam miejsca do ciwiczenia pozostaje mi dom albo piwnica :D . Zalerzy mi [...]
dostalem na poczte nie mam czasu przetlumaczyc wlasciwie nawet nie przeczytalem ci co znaja angielski moga przetlumaczyc zobaczymy jakie zapatrzenie maja na anabolics.com a ci co nie znaja to niech sie naucza edit zapomnialem linka http://anabolicminds.com:80/forum/steroids/119182-official-pct-2009-a.html Zmieniony przez - e-lite w dniu [...]
[...] ale dopiero, co się zalogowałem na tym forum. Mam pytanie a mianowicie ile jeszcze urosnę dla uściślenia mam 14 lat 176 cm wzrostu i 65 kg wagi trenuję boks. Niestety przez jakieś 2 miesiące paliłem fajki jak smok i trochę alkoholu się spożywało, gdy ocknąłem się i zrozumiałem, że źle robię wziąłem się za boks, ale chciałbym się oprócz tego czy [...]
[...] jak najlepiej chronil moj kregoslup pdczas Przsyadow, MC itp, cena nie gra roli(berz przesady oczywiscie;p 150-250 zl). Sam dokladnien ie wiem jaki wybrac, wiec prosze o jakies rady. Podam przykladowe, jakie znalazlem: http://www.sklep.schiekpolska.pl/0-c-3.html http://www.sklep.schiekpolska.pl/0-p-7.html [...]
[...] i zarazem prosze o pomoc w doborze suplementów na budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej bo zima juz za pasem wiec trzeba zaczac myslec o budowie masy tylko problemem jest jakie odzywki byly by najlepsze. Co powiecie o takim zestawie suplementow przed i po treningówka (Universal Storm, Shock Therapy), białko (Hi-Tec C-6) aminokwasy (Bcaa Hi-Tec [...]
[...] Cytogenix Cytocell FA Nutrition Xtreme Creatine Olimp Kre Alkalyn(R) 2500 Mega Caps TREC CM3 - 180kap. Jabłczan kreatyny Universal Creatine i prosze jeszcze o doradzenie jakiegos hmb do tego w miare normalnej cenie tak do 50 zl. Oprocz tego mam jeszcze bialko fa diamond hydrolysed izolat bialka chcialbym zbudowac mase miesniowa. Dodam ze [...]
Cześć, mam 19 lat i zacząłem ćwiczyć 1 marca br. Zacząłem ćwiczyć z dwojgiem kolegów, jeden ćwiczy od jakiegoś czasu. Mówi mi że mam robić masę, to kupiłem gainer, zdrowo się odżywiam, jem kurczaka itp ale wydaje mi się że nie powinienem iść na masę tylko na redukcję. Mój brzuch ma obwód 86 cm, to dużo przy mojej posturze, ogólnie to wstydzę się [...]
[...] o wypelnienie troche tego luzu co jest pod tluszczykiem - zrobienie z siebie miska , chcialem moja przygode z koksem zakonczyc po dwoch cyklach , prosze o pomoc co polecacie jakie itd myslalem o winstrollu i o tesciu w kapsulkach - co o tym myslicie , bral ktos takiego tescia ?? moze inne sugestie pozdrawiam kazdy dzien jest nowym wyzwaniem , [...]
[...] cwiczyc, no i wiem że ciezko mi raczej bedzie przestrzegac diety !! wiec tak poradzcie co poprostu jesc, nie jakis okreslony plan, tylko czy np. jesc czesto banany, pic jakies jogurty, moze jakie kasze sa dobre ? no i oczywiscie na poczatku moich cwiczen chcialbym spalic troche tluszczu z brzucha (nie ma go wiele, ale zawsze lepiej chudszy [...]
[...] sie powazniej nad pierwszym cyklem, czytalem duzo ale mam tylko wiadomosci teooretyczne... myslalem o winku z la pharma lub bd, przez 4tyg., nie pisze narazie o dodatkowych rzeczach (oslonkach itd.), nie wiem czy to bylby dobry wybor na pierwszy raz.. napiszcie co myslicie i jakie wasze typy na poczatkowy cykl za pomoc - sog ów nie dam
