[...] na forum, ażeby udoskonalać swoją dietę i ćwiczenia i często natykam się na najbardziej interesujący mnie temat, czyli problemy z miesiączkowaniem. Czy mogłybyście napisać, jakie mogą być powody braku miesiączkowania gdy poziom progesteronu jest w normie, dieta zbilansowana, nie jest się przetrenowanym? Czy lepiej nie być na redukcji przy tego [...]
[...] mogę zbytnio obciazac nogi. Ostatnio ortopeda powiedzial ze moge biegac z zachowaniem rozsądku I Tutaj stawiam pytania. Uważacie ze mozna biegac? Jak zrzucic nadmiar kg bez biegania? Nie mówie o diecie, bo to standard, tylko chodzi mi o to jakie wykonywac cwiczenia bez nadmiernego obciazania kolana? wzrost - 178 waga - 98 Pozdrawiam serdecznie
[...] mysle pojechac na t3 taper zaczynajac od 25mg kończąc na 100mg wiecie o co chodzi. Dietka 3g białka wegle 3,5-4 tłuszcze do 1g Jezeli bedzie trzeba opisze ja szczegółowe jakie posiłki. teraz nie da rady bo siedze w szkole . Chciałbym sie pociąc lecz nie tracić za duzo miecha. Jednym słowem chciałbym żeby poziom bf spadł lecz waga lekko w góre [...]
Witam! Mam takie zapytanie natemat najlepszych spalaczy. Do spalenia mam bardzo duzo. Waze w tej chwili 108 kg przy wzroscie 180 i mam ponad 20% tkanki tłuszczowej. Chce cale wakacje spalac to. Trening juz mam spory zaplanowany, a co do diety to w przyszlym tygodniu jestem zarejestrowny do Poradni Otyłości i Zaburzeń Metabolicznych wiec bedzie [...]
witam, trenuje ktos z Wam w tym wlasnie klubie? jakie sa opinie? chodzi mi glownie o MMA. ewentualnie czy mozecie polecic jakis inny klub z b. pozytywnymi opiniami w Gdansku/Trojmiescie. chce dopiero co zaczac, takze w temacie jestem zupelnym laikiem. jaki jest w przyblizeniu koszt miesieczny treningow 2-3xtyg? dzieki za odpowiedzi, pozdro
siema jakie dawki poszczegolnych kreatyn stosuje sie (bez uprzedniej fazy nasycenia) w stalej suplementacji? tj np przeczytalem ze w wypadku mono jest to 0,06g/kgmc jest sens stosowac do tego np chelat magnezowy?ktora kreatyna i wj akiej iloscibylaby tu najlepsza jesli celem jest przyspieszenie stalego przyrostu sily bez masy. I co jeszcze wlaczyc [...]
[...] otyłość :/ ) Panowie, zależy mi na tym żeby ktoś mi pomógł i rozpisał co można robić, co ew. mam kupić żeby wspomóc cały proces. Potrzebuję takiej rozpiski na tydzień, to zrobię tak jakby 2 cykle. Mówiąc prościej - jakie ćwiczenia i co ew. brać do tego. PS: Trochę obycia mam, bo ćwiczyłem kiedyś, nawet w klasie sportowej wylądowałem, no ale... ;)
[...] bez popmki z pompkom 45,5cm klata: 120 cm udo:70 cm lydka : 44 cm pas: 98 barki:133 cm Moj cel:Jak największa masa Dieta:niedawno zrobiłem Za chwile wkleje fotki więc narazie nie komentowac aż powiem. Kupiłem sobie teraz nowe suple więc ciekawe jakie będe efekty,a suple to: -Mutant mass 7 kg -naNo Vapor -A-Bomb -Witaminy i minerały -ZMA
[...] kreatynkami i teraz mam pytanko Zamierzam wziąść w takiej kolejności: zwykły mono zaraz po cyklu przez 5 tyg. potem cell pumpa i na koniec Xpanda. i chodzi mi o przerwy jakie musze zastosować między poszczególnymi środkami ( chodzi mi aby były w miare jak najkrótsze)ale zarazem aby te środki dały jakiś efekt do tego cały czas taurynka, [...]
Witam!!! Otóż ostatnio zaciekawił mnie styl Goju-ryu, i tu pytanka : czy w Goju-ryu też sparingi są full contact jak w Kyoku, czy Goju-ryu jest w ogóle "dobrym" stylem na ewentualną konfrontacje uliczną i jakie są różnice między Goju-ryu a Kyokushinem w kwestii technik twardych?
Witam. 1.Który sposób podciągania się na drążku nachwytem do karku będzie lepszy? Podciąganie się od połowy w górę (powolne, dobrze wykonane technicznie-dobre napięcie mięśni w trakcie serii), czy pełne powtórzenia? Oczywiście też z poprawną techniką 2.Jakie ćwiczenia na barki będą wg was najlepsze? Tylko ćwiczenia z hantlami wchodzą w grę. W [...]
witam zaczynam przymierzać się do pierwszego cyklu saa jednak nie wiem czy na pierwszy cykl lepsza będzie 100-200 tabs. mety polskiej lub ruskiej, czy zacząć od igły ? jakieś małe dawki teścia może ? ankieta : 1. WIEK: 18 2. WAGA: 77 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: liczy się odbicie w lustrze ;) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 3 lata z przerwami [...]
Witam. Od jakiegoś czasu intryguje mnie jedna kwestia, ale przed sprawdzeniem tego na własnej skórze chciałbym zapytać o Wasze doświadczenia. Jestem zadowolony ze swojej formy, ale jednak czas podnieść poprzeczkę. Załóżmy, że moje odżywianie i trening sa idealne poza jednym wyjatkiem - spora ilość produktów wysoko przetworzonych w diecie takich [...]
[...] W przyszłosci chcial bym znalezc prace w ŻW. Moje pytanie brzmi czy po ukończeniu takiego liceum mogę odrazu ubiegac sie o przyjecie do ŻW i czy mam tam jakie kolwiek szanse? Druga sprawa to słyszałem BARDZO NIE WIELE o OSŻW w Warszawie i Mińsku Mazowieckim, co to jest, jak tam sie dostac, jak wygladaja tam sprawy [...]
[...] a w szczegolnosci pozbyc sie nadmiaru tkanki tluszczowej na calym brzuchu, udach, klatce piersiowej i ramionach (okolice tricepsow). Potrzebuje porady dotyczacej cwiczen, jakie powinnam stosowac i diety, jaka powinnam wprowadzic. Mam tez inne pytanie - czy istnieja cwiczenia, dzieki ktorym mozna zwiekszyc jedrnosc (duzego) biustu? [...]
Witam. Mam prosbe, czy moglibyscie mi napisac jakie znacie cwiczenia wielostawowe. Jestem na reduckji i chciłbym pokombinowac, popróbowac nowych cwiczen. Mimo ze z diety obciałem jakies 40% wegli czuje sie o wiele lepiej, jakis bardziej zdrowszy i silniejszy nie wiem czemu ale tak mam wiec jesli moglibyscie pomoc bede wdzieczny. Cwicze planem [...]
Witam was co byscie mi polecili do krety vitalmax szukam czegos na mase myslalem o aminokwasach ale nie wiem jakie licze na waszą pomoc z gory thx. Biore tez wpc 80 i flexita obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel cyklu: siła i masa stosowane już wcześniej suplementy : FITMAX Kreatyna [...]
WIEK: 25 2. WAGA: 81 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3/4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Rok temu 15 omy. 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Rok [...]
