[...] chciałbym dorzucic cos na spalanie i nie wiem czy to bedzie miało jakis sens bo i tak po tym cyklu chce zaczac robic redukcje ala nie wiem czy mi do wakacji starczy czasu??? jakie sa wasze opinie na ten temat, jak połaczyc i z czym krete zeby leciał fat a przybywało miecha i siły, moze jakies propozycje na połączenie supli macie??? ps. [...]
Witam. Przejdę od razu do sedna. Byłem na badaniach (rezonans magnetyczny) i wykazało to ,że jelita powoli zaczynają się przemieszczać do kanału pachwinowego (przepuklina pachwinowa). Popytałem znajomych co już na to cierpieli i powiedzieli ,że jest to od nadmiernego obciążenia. Więc jest to przez ćwiczenia a konkretnie: 6 Weidera, pompki, [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 360 -tłuszcz: ponad 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: intuicyjny 9. CEL CYKLU: sucha masa/definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] ujędrnić) ww części ciała. Nadmienię bo jest to pewnie istotne że kiepsko się odżywiam (jem co popadnie) Stwierdziłam że muszę wziąć się za siebie więc zacznę odżywiać się prawidłowo ale ćwiczyć również bym chciała... Czy jest ktoś w stanie mi pomóc? Napisać jakie ćwiczenie pomogą mi ujędrnić uda + pośladki? Z góry dziękuję Pozdrawiam Kinga
1. WIEK:21 2. WAGA:87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:redukcja -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omadren+meta , clean , efedryna 8. TRENING:rzeźba 9. CEL CYKLU:redukcja|rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:5 miesiecy 11. POZIOM [...]
więc tak: sporty jakie uprawiam, to jest koszykówka i siłownia, ale siłka jest środkiem do celu jakim jest lepsze granie w kosza (głównie siła rzutu). co powiecie, abym od wiosny do jesieni (w te skrajne trochę lżej) grał dużo w kosza, a od jesieni do wiosny chodził na siłownię, bez robienia nóg, które bym ćwiczył programami na skok? oczywiście w [...]
Witam, Wzrost:181 Waga:75 . Od jakiegoś czasu mam świra na punkcie żywności, chcę jeść tylko czysto wartościowe produkty naturalne, jakieś odżywki, suplementy. Proszę o pomoc fachowców, gram w piłkę nożną, więc nie chcę przytyć, zależy mi na zwinności, szybkości. Chciałbym wprowadzić do diety tylko odżywki jak to możliwe, czy jest to zdrowe dla [...]
Witam, proszę o ocenę mojej formy, co do poprawy co jest okej. Dodam, iż masować będę do marca. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 78 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: 56 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad Półtora roku 6. DIETA: -białko:ok 2,5 -węglowodany: ok 4 -tłuszcz: ok 1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 9. CEL CYKLU: MASA [...]
Witam, mam zamiar zamówic diete pudełkową , będzie tam 3tys kalorii (poniewaz wiekszych nie robią) w 5 daniach i teraz tak, nie wiem dokladnie jakie tam bedą makro składniki, ale moja zapotrzebowanie to wiek 23 waga 62 b duża aktywność, praca fizyczna 6 dni w tyg. ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3133 kcal 15% białka: 470 kcal = 118 g 55% węglowodanów: 1723 [...]
[...] oraz odpowiednio nawiercimy tak aby te miejsce które jest już martwe odżyło. Ma się wydzielić substancja chrzęstnopodobna. Powiedział że u osoby młodej te kolano ma jeszcze jakieś zdolności regeneracyjne i jak się wydzieli ta substancja to będzie w porządku. Po zabiegu mam brać jakieś leki (pewnie glukozamina przepisana przez lekarza) Jakie [...]
[...] Główna obawa? Przyjęcie w samym klubie.. Chodzi mi o to, czy starzy członkowie zazwyczaj dobrze przyjmują młodych(pytam bo w jednym czasie beda mieli zaawansowani i poczatkujacy trening), czy raczej pomagają czy też śmieją sie z amatorów? Ciekawy jestem, chciałbym wiedzieć jakie wy mieliście doświadczenia i z czym sie spotkaliscie.. Z góry dzieki
[...] czy jednak powienienem zakonczyc to Kreta, NO Booster, Boozer tescia itd. I po zakonczeniu krety dopiero redukcja? Dochodzac do redukcji, chcialbym sie dowiedziec w jakie suple powinienem sie zaopatrzyc zeby zminimalizowac katabolizm?? Jedni pisza, ze BCAA + Aminokwasy proste + Glutamina, inni z kolei ze nic z tych rzeczy tylko kreta, [...]
[...] potreningowy to będzie wpc zmieszane z carbo,przed snem prolongatum.wiem że nie bardzo tak szamać sam proch,ale nie daje rady z kurakami itd.nawet przerwa mi nie pomaga!!! jakie gainer jest wstanie mi najlepiej pomóc. (chodzi o zastompienie posiłku) ????????????????????????????????????????????????????? najgorzej mi nie wchodzi śniadanie??dodam [...]
[...] moje warunki. Posiadam własna siłownie "Domową" (ławeczke, sztange i hantle z roznymobciazeniem) Mam : 20 lat 176 cm wrzosruy. 60 Kg wagi Prosił bymo rozpisanie cwiczeń jakie wykonywać . z małym opisem "jak" ile powtórzen itp :) z gory dzeikuje :) P.s. od starszych kolegów usłyszałem bym brał Kreatyne. czy ma to sens przy moich cwiczeniach? [...]
[...] w to trening siłowy, głównie z wykorzystaniem własnej masy ciała, ponieważ nie mam dostępu do siłowni. Nie potrafię trenować samego siebie, bo nie znam się na tym i nie wiem jakie ćwiczenia powinienem wykonywać, aby trening siłowy nie kolidował z karate, dlatego zwracam się z prośbą o rozpisanie planu treningowego. Do dyspozycji mam jakieś 2 [...]
[...] prawego). Nasuwają się następujące pytania: 1. Czy to coś poważniejszego, czy po prostu zwykłe przeciążenie, które z czasem minie? 2. Chciałbym jutro iść znów na siłownię, jakie ćwiczenia mogę wykonywać (nie angażujące bicepsa)? Dodam, że skupiam się głównie na górnych partiach ciała, ponieważ nogi mam już trochę wyrobione (pare sezonów na [...]
[...] troche masy chociaz z tym nie chce przesadzic. Obecnie waze 84kg przy 180cm wzrostu. Mam jeszcze troszke tluszczu i przydalo by sie tez cos z nim zrobic. Co radzicie, jakie polaczenie (cena nie gra roli w zasadzie) napiszcie firmy do kazdego preparatu i cene jesli znacie. Mile widziane kilka opcji (kazda z uzasadnieniem) i z gory dzieki za [...]
Witam. Proszę o szybką pomoc. Chciałbym mieć wygląd zbliżony do Ryan'a Reynolds'a z filmu "Blade 3". Jest o sylwetka o jakiej marzę. Niedługo kończy mi się neostrada, więc nie mam czasu na dokładne przeglądanie forum i czytanie wszystkich postów. Zajmuje się kulturystyką amatorsko, jednak wiem już trochę o niej. Moje dane: wzrost 186cm, waga 82 [...]
