Witam mam pytanie jakie suple powinien zażywać normalnie a jakie powinienem jak chcem nabrać siły i sie troche zmasować?Wiec tak 1)budowa miedzy mezomorfikiem a ektomorfikiem waga mi cieżko idzie do przodu szybko wyrzeźbiam mieśnie szybko przybieram na sile 2)14 za 2 miesiące 15 3)65,5 waga/173 wzrost 4)2 lata na siłowni 5)chcem przytyć i nabrać [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:97 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:~2lata 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany:500 -tłuszcz:ile wyjdzie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:aktualnie prop 100 eod 8. TRENING:4 dni w tygodniu pusz/pull 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] serdecznie ! bylbym wdzieczny gdyby ktos mi pomogl w takim oto temacie: jak polaczyc "milosc" do cwiczen na silowni z "miloscia" do jazdy na rowerze?? chodzi dokladnie o to jakie odzywki brac zeby straty masy miesniowej byly jak najmniejsze . obecnie redukuje pare kilo (thermo speed) i tak jezdze ok 35 km dziennie plus co drugi dzien silownia . [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Myślałem nad BCAA z Activ Labu, naczytałem się mnóstwo opinii, ale dalej nie wiem czy to dobry pomysł i czy nie ma lepszej alternatywy. BCAA będzie służyło mi do redukcji (z jakieś 10kg przydało by się zrzucić - z 80kg na jakieś 72/70kg przy wzroście 171cm). Zakupiłem również spalacz Olimp THERMO STIM dla pobudzenia (jestem leniem), i bardzo [...]
Witam, od 2 tygodni zaczalem cwiczyc na silowni. Czy moglibyscie polecic mi jakies dobre (niedrogie) suplementy na start? Pytalem po znajomych... Jedni proponuja mi monohydrat kreatyny, inni zaś gainera. A co Wy o tym sadzicie? Informacje: Wiek: 18 Wzrost: 182 Waga: około 70kg Trenowane sporty: Piłka nożna Dodam też, że w dziecinstwie chorowalem [...]
Witam mam pytanie co do supli jakie byscie radzili zakupic na sile i masse. 1. WIEK:22 2. WAGA:81 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:43 43.5 -klatka:102 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 9. CEL CYKLU:sila, sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:jakies pol roku temu 11. POZIOM BF%:16 12. TENDENCJA DO [...]
Witam mój problem polega na tym, że trenując kiedys futbol amerykański uległem kontuzji więzadła pobocznego piszczelowego (uszkodzenie) i jako, ze za pierwszym razem nie zostało to kompletnie zaleczone (wakacje w ortezie bez rehabilitacji) uraz powrócił jeszcze dwukrotnie w ciagu roku tyle, ze za każdym razem coraz mocniejszy. Po tych następnych [...]
[...] brzuch bo mięśni jako tako nie mam ,więc potrzebny bedzie trening na brzuszek z ciężarkami i dobra dieta ,tyle to wiem,ale koledzy na siłowni zaproponowali mi abym zakupiła jakieś suplementy,które pomogą mi w szybszym uzyskaniu wymarzonej sylwetki i dostarcza mojemu organizmowi potrzebnych witamin.Chciałabym dodać ,że mam 2 treningi w tygodniu [...]
Siema mam prawie 17lat cwicze 2 lata waze 76kg.Chcialem sie dowiedziec co mi doradzacie jakie odrzywki kupic... Bralem juz Białko Bodajże(Vhey Mas) i troche kreatyny. Co mi doradzacie aby przybrac masy? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Nie Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 186 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej [...]
[...] napisze coś o sobie: Mam 20 lat, ważę 66 kg przy 179cm. Trening na masę od jakiś 3mc + dieta (głównie duże ilość ryżu i piersi z kurczaka), dzięki której przybrałem już jakieś 5kg... jednak to ciągle mało i dalej narazie nie idze. Moim problemem są problemy z wątrobą (i jelitem grubym) przez co ułożenie diety i suplementacji stało się dość [...]
[...] o pomoc w połączeniu tych środków i ułożeniu konkretnego cyklu wraz z odblokiem. Pozdrawiam Wiek: 29 Waga: 100 Wzrost: 178 Obwód ramienia: 45 Staż na siłowni: 2LATA Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: SUSTA+DEKA,bold-enan Opisz swój plan treningowy: 4razy w tygodniu Cel cyklu: masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: rok [...]
Tym razem chciałbym zapytać się o gryfy. Nie mam za dużo kasy. Czy możecie doradzić co lepsze: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html http://allegro.pl/item993734365_gryf_prosty_gwintowany_dws_sport_182_cm_promocja.html http://allegro.pl/item993392738_gryf_prosty_gwintowany_180cm_duzy_fi_28mm_s60.html I [...]
Witam:) Jestem Nowa na Forum. Od ponad 2 lat jestem instruktorem Fitness. Teraz chciałabym otworzyć swój klub w Szczecinie :) Jednak nie wiem od czego zacząć. Czy są jakieś normy ograniczające? Tzn wielkość lokalu, wilekość sali, ilość pryszniców,ilość toalet, wentylacja, wyjścia ewakuacujne ...i wiele innych dziwnych rzeczy, o których ja moge nie [...]
Witam, chciałbym się dowiedzieć jakie białko było by dla mnie najlepsze, gram pół profesjonalnie w piłke nożna i generalnie zależy mi na tym żeby zbudować mase mięśniową ale również żeby nie przytyć więcej niż 5kg. Powiedzmy że chciałbym być silny fizycznie i wyżeźbiony, na dzień dzisiejszy waże 75kg/ 182cm. Jeżeli chodzi o nogi to są one dość [...]
witam, co sadzicie o zimnych prysznicach, tzn odkrecamy najzimniejsza wode z kranu i stoimy ok minuty pod nim, ok 2-3 razy dziennie,co o tym sadzicie? podobno to jest lepsze od kofeiny jako pobudzacz ale rowniez jako uspokajacz po ciezkim treningu,chlodzi cialo,w dodatku wygladza skore,przyspiesza krazenie, ponoc lodowaty prysznic powoduje takie [...]
[...] lepszego w tej kategorii cenowej (chodzi o białko i Bcaa)? - inne propozycje tańsze i droższe ale lepsze mile widziane 2. Jak dawkować BCAA (nigdy wcześniej nie brałem) i jakie odstępy między nim a posiłkiem (ryż + kurak) 2. Czy dawać jakieś ww z BCAA po treningu (mam tendencje do tycia) jeśli tak to czy może to być owoc? wiek: 25 wzrost: [...]
Witam! Chce zakupic porzadne klapki na basen. Zalezy mi na takich, ktore maja kolce masujace. A juz przede wszystkim zalezy mi na najbardziej wytrzymalych i trwalych. Innymi slowy: nie do zdarcia. Kto mi poradzi?? Moze DIANA albo WIN, albo MOSCONI. Ktora firma robi najlepsze? Prosze o porade. Moze ktos juz mial okazje wyprobowac ktoras firme pod [...]
witam , bede brał tescia propana mam zakupione odbloki hcg 5000 iu w buteleczce jest 1 mln czy moge wziasc to na raz ? i clomoid 24 tabletki jak mam to brac prosze o odpowiedz i czy hcg w trakcie cyklu czy po i kiedy clomoid ? 1. WIEK: 29 2. WAGA: 77 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 [...]
Witam. Nie mam pojecia jakie buty kupic, moze pomoza mi ci ktorzy juz wiele kierpcow przerobili... Cena to mysle, ze do 300zeta. Tylko lanki, firma nie ma (duzego) znaczenia ;p. Help
