Witam jestem poczatkujacym zaczelem cwiczyc miesiac temu na silowni i nniewiem czy warto brac juz odzywki na MASE czy tylko stosowac narazie Diete?! A jak jzu brać odzywki to jakie zeby wrosla moja msa i masa mieśni??!!
[...] cykl Shock+Storm: DT: rano Storm przed treningiem Shock+BCAA po treningu Storm+BCAA DNT: rano Storm wiele osób na forum sugeruje branie dodatkowo w DNT Storm w godzinach treningu stąd moje pytanie...czy może zamiast tej drugiej porcji kupić jakieś mono(jeśli tak to jakie) i czy to mono brać rano a popołudniu Storm czy odwrotnie? Z góry dzięki!
Cześć, trenuję już prawie czwarty miesiąc na siłowni i od jakiegoś czasu (ok 3-4tyg.) podczas ostatnich, męczących serii (nie są to treningi szczególnie intensywne) trochę słabiej się czuję, lekko osłabiony, czuję dużą potrzebę odpoczynku, jakby mniej krwi dopływało do mózgu. Po 3 minutkach na kanapie jest już ok. Oczywiście nie występuje to za [...]
[...] nadmiar wody z organizmu- czy może tu polecić jakiś dobry suplement dobrze działąjący, czy lepiej pić tradycyjny napar z pokrzywy? Jeśli napar to ile razy dziennie i czy są jakieś zasady (np. rano/przed snem; przed czy po posiłku, etc.) 2) Odkwaszenie organizmu- czy jakiś suplement czy dietę wzbogacić o coś ? Czytałem, że buraki są silnie [...]
Witam.Ostatnio do swojego treningu miałem zamiar wprowadzić rozgrzewkę,ale w ogóle nie wiem jakie ćwiczenia mają być w tzw. drugiej fazie.Poszukałem trochę w internecie i natknąłem się na taki filmik https://www.youtube.com/watch?v=vyb7GF79Ys8 Co o nim sądzicie,czy gość ma pojęcie ?
Witam, Po 3 latach masowania nadszedł czas na rzeźbę. Jako że nigdy nie robiłem rzeźby nie jestem pewny jakie dobrać do tego suplementy. Diete i trening mam ułożony, tylko potrzebuję do tego jakieś suple. Myślałem o -Universal Animal Cuts Free -do tego jakiś booster przedtreningowy, tylko jaki? -Olimp VitaMin Multiple Sport -do tego bcaa albo [...]
[...] ! Mam 15 lat 180 cm wzrostu i ważę 70 kg. Ćwiczę już 2,5 miesiąca. I od wczoraj biorę witaminy, a dokładnie OLIMP Żeń-szeń vita-complex link: link usuniety I co sądzicie, jakie macie opinie o tym kompleksie witamin ? Dzięki za odp.! :) Jeśli zły, dział to proszę o przeniesienie.. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-06-09 09:19:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, mam pewien problem i mam nadzieję, że pomożecie mi go rozwiązać. Mianowicie nie wiem w jakie dni dowalić sobie bieganie ( ważne dla mnie, bo chcę przygotować się na testy sprawnościowe ). Mój tydzień wygląda następująco: Poniedziałek: SIŁOWNIA Plecy - Biceps Wtorek: SIŁOWNIA Klatka, SIATKÓWKA Środa: SIŁOWNIA nogi Czwartek: GRAPPLING Piątek: [...]
Jakie proponujecie suplementy na nadciśnienie ? Porządne i działające :-) Jestem na masie od 3 miesięcy przytyłem 10 kg, do tego jeszcze dochodzą inne rzeczy które również mają wpływ na ciśnienie i dlatego powstał taki problem, mierzę już regularnie ciśnienie 2 razy dziennie i nawet z samego rana od razu jak wstaje ciśnieniomierz pokazuje mi [...]
[...] 1. Czy na redukcji należy wybierać produkty o niskim indeksie glikemicznym i unikać tych z wysokim, aby zrzucić zbędny tłuszcz ? Czy jest to niekonieczne ? 2. Jeżeli tak - jakie produkty polecacie z węglowodanów. 3. I jak to jest z tymi węglami na noc w diecie redukcyjnej ? 4. Czy najwięcej węgli przyjmować rano oraz przed i po treningu , a [...]
[...] sie nad: 1. testosteron prolongatum metanabol test 4tygodnie 100mg/100mg/200mg/100mg tyg meta 5tygodni 15mg/15mg/15mg/15mg/15mg dziennie Co na odblok.??? lub wersja 2. 2 x Testosteron propionate 5% Methanabol 10mg 50tabs. 1-4 prop 100mg e3d 1-5 meta 15mg ed Co na odblok.???? Do tego jakie witaminki????? Z góry dziękuje. Pozrdawiam
Witam, jestem pływakiem i chciał bym się dowiedziec, jakie odżywki/suplementy powinienem zażywac, podczas bardzo ciężkich treningów przed MP, aby się dobrze przygotowac i się nie zajechac. Treningi mam 2x dziennie. 1. Co będzie dobre na poprawienie siły i wytrzymałości? 2. Co dobrego, aby organizm szybko się regenerował itd? Fajnie by było [...]
Witam wszystkich i prosze tylko o racjonalne i potwierdzone odpowiedzi. Mianowicie biore aktualnie(od 4msc) leki z grupy SSRI(arketis). Pytanie brzmi czy będzie to kolidować z odrzywkami(kredka,tribulus itp) i z ewentualnymi PH jakie mam w planach? Z góry dzięki wielkie za odpowiedź. Pozdrawiam .
Witam, mój ziomek niestety uległ wypadkowi i teraz trenuje koszykówkę na wózkach, wcześniej kilka lat chodził na siłownię. Zastanawiamy się jakie suple będę dla niego dobre, normalne jak dla siłkę czy coś innego? Chodzi tu głównie o jakąś treningówkę, co by mógł brać przed siłką i przed koszem bo 2 razy w tygodniu ma kosza i 3 razy siłkę a na tym [...]
witam, mam pytanie(pewnie jak każdy:)), czy ktoś mógłby mi napisać coś na temat body fitness? jakie są kryteria oceny, podział klas(wzrost?), jak można trafić na takie zawody itp. do tej pory udało mi się znalezć tabele wyników, a o samej dyscyplinie nic...:( z góry dziękuje, pozdrawiam wszystkich lolka
Witam. Kumpel zrobił cykl z 200 metki- 20mg/day i 25 strzałów omki- 250mg/4day. Moim zdaniem, to za dużo, ale on miał troche cykli za soba ( nie wiem jakich). Zdecydował się na odblok Nolvą. Odblok Clomidem bym mu rozpisał a z Nolva, jako odblok nie miałem za dużo wspólnego. Jakie dawki Nolvy byście mu poradzili. Z góry dzięki i sogacze za [...]
Nie wiem czy to dobry dział, w razie czego proszę o przeniesienie. Czym się różną mięśnie brzucha od mięśni np. klatki piersiowej? Dotychczas spotkałem się z dwiema szkołami - jedna mówi, że niczym i że należy je trenować tak samo (powiedzmy 4x10 powt. z obciążeniem), druga natomiast, że struktura włókien mięśni brzucha (łydek i przedramion) [...]
[...] 66kg Wzrost: 170 Teraz: Biceps: 36cm Klatka: 104/105cm Udo: 58cm Brzuch: 87 :( Przedramię: 29cm Łydka: 41cm Waga: 77kg Wzrost 176 Wiek 15 Ćwiczyłem od ponad 8 miesięcy Splitem, teraz 2tyg FBW. Jeżeli warto zorbic już rzeżbę to jaki trening zastosować jakie ćwiczenia ile seri i powtórzeń? Zmieniony przez - Heniek22 w dniu 2012-03-22 20:49:08
[...] lat 80 kg wagi staż ok 3-4 lat (sztuki walki i siłownia) teraz chciał bym zaczac trenowac jeszcze intensywnie tzn jeden dzien siłownia jeden sztuki walki. I potrzebuje rady jakie odżywki warto zakupic aby: Po 1) wytrzymac taki wysiłek lub pomoc organizmowi po 2- zwiekszyc siłe na siłowni co sie przeniesie napewno na sw. Moje propozycje o ktorych [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: Szczegółowej nie mam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Pn Wt Cw PT 9. CEL CYKLU: Dobra Sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
