Witam. Chciałbym Was prosić o ułożenie planu w nietypowej sytuacji. Otóż dużo zapłaciłem za karnet na miesiąc na siłkę i nie chcę żeby się zmarnował. Mogę chodzić 6 dni w tygodniu oprócz niedzieli, więc dobrze by było gdyby plan był na 5-6 dni. Jakie byłoby najlepsze rozwiązanie dla mnie na siłę/masę podczas którego brałbym kreatynę? Proszę o [...]
Witam. Od dawna mialem problemy ze skoliozą kregoslupa, kiedys w szkole chodzilemk na tzw zajecie korekcyjne, lecz one sie juz sonczyly. Co moge robic w domu sam zeby zapobiec skoliozie? jakie cwiczenia stosowac? i jak polaczyc te cwiczenia z cwiczeniami na silowni.
Witam! Mieszkam w UK i planuje zjechac do Polski, ale mam sporo rzeczy do wziecia i jestem zmuszony kupic jakies autko, po powrocie chcial bym zrobic przekladke kierownicy tylko nie wiem ; -jakie modele aut lub marki najepiej nadaja sie do przekladki? -w jakich modelach przekladka oplaca sie najbardziej? lub jesli ktokolwiek zna orietacyjne ceny [...]
Siema postanowilem trenowac planem poniedz. plecy bic brzuch przedramie wtorek wolne sroda klata tric brzuch czwartek wolne piatek barki nogi soboa wolne niedziela wolne I mam takie pytanko:skoro czuje sie na silach to czy moge w niedziele albo sobote robic sobie w domu lekki obwodzik typu:pompki podciaganie na drazku wznosy [...]
tzw 8-pak mam tylko 6-pak widze te 2 malutkie wzgorki pod klatka tzn nie widze a czuje raczej chcialbym zeby bylo je widac jakie cwiczenia sa na gorna czesc brzucha wlasnie na te 2 najwyzej usytuowane miesnie ? robie teraz http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY&search=stomach jakis tam brzuch mam ale 8 paka jeszcze nigdy nie mialem a chcialbym [...]
Witam... jakie ćwiczenia mi zaproponujecie które najlepiej wpływają na szerokości zaznaczone na zdjęciu... szczególnie mi chodzi o barki... jak dla mnie trochę wąsko to wygląda jeżeli chodzi o barki a wam jak się to widzi ? Pozdrawiam
[...] Ognisko chondromalacji 3/4 stopień w części przyśrodkowej powierzchni stawowej rzepki z podchrzęstnym ogniskiem degeneracyjnym w szpiku. Niewielka ilość płunu w stawie,niewielka płaska torbiel pourazowa w dole podkolanowym dł. 60 mm. Jak odczytać diagnozę i jakie ew, leczenie czeka ojca,czy to poważna sprawa? Z góry dzięki za odpowiedzi.
[...] ale nie mogę w pełni wyprostować ręki. Nie mam dolegliwości bólowych ale czy ktoś mógłby ocenić co to może być? Chciałbym znać nazwę tej wady ponieważ wtedy mógłbym wiedzieć jakie ćwiczenia na to dobrać. /SFD/2022/8/15/6f24d88981464c4abd939fff4bb5d666.jpg /SFD/2022/8/15/4b7090c1c1a34a99af407a6b953b5193.jpg [...]
[...] .....i wyszło mi takie cos...Podstawowa Przemiana Materii 1859,9 kcal/doba Póg kaloryczny uwzgledniajacy powyzsze wartosci wynosi: 3324.8 kcal/doba....czy te 3324,8 kacl mam dostarczyc juz razem z kaloriami z bialek,tluszczy i węglowodanow czy tą sa tylko same kalorie jakie musze dostarczyc na dobe???..z gory dzieki...
Najbardziej niebezpieczny sport uważam Futbol amerykański, ponieważ pracuje w takim klubie sportowym jako masażysta. Mam pełny obraz kontuzji jakie tam występują, od złamań, zwichnięć,skręceń, wstrząsów mózgu, naderwań. http://www.youtube.com/watch?v=uYz7Wqssvs8&eurl=http: http://www.youtube.com/watch?v=C0Y9wt3XkHo&eurl=http:
No właśnie chciałem się zapisać na krav magę ale czytałem ile za tydzień może mnie to wynieść i że to dla osób mających pojęcie tako jakie o ciosach teraz pytanie zapisać się na kursy samoobrony? nie mam pojęcia czy takowe są czy może na sztuki walki - nie mam pojęcia czy w moim wieku (21) są jeszcze sekcje dla początkujących ale z tego co [...]
Witam, niedawno mialem rekonstrukcje wiezadla krzyzowego po rehabilitacji zaczynam ostrzej cwiczyc na poczatku basen potem chce isc na silownie jakie suple sobie kupic na poczatek chodzi głownie o wzmocnienie miesni co polecacie w takiej sytuacji ? Mam 17 lat 171cm wzrostu i 60kg wagi Zmieniony przez - Deerth w dniu 2011-09-20 19:08:25
witam mam 24lat 170cm i okolo 72-74kg wagi mam zamiar zaczac cwiczyc i czy ktos by mi mogl doradzic jaka diete zastosowac co jestc bo jestem zielony co do diety czy brac jakies suplemety jak tak to jakie i ile? oraz jaki plan cwiczen lepiej 3dniowy czy 5? bo mam zamiar cwiczyc wszystkie partie ciala lecz niestety moze to byc w roznych porach dnia [...]
Jakie są wady i zalety stosowania chwytu naprzemiennego w MC? Bo jakby nie było ramiona i barki są różnie zrotowane i inne mięśnie są napięte z każdej strony(chyba)? Jeśli źle mówię to proszę wytłumaczcie mi jak to wygląda na prawdę. Z góry dzięki za odpowiedzi. :)
[...] po dopracowanym cyklu na m1t. Efekty byly bardzo zadowalające, ale to bylo juz troche czasu temu. Jaki proponujecie cykl dla mnie? (wymiary w profilu) Dostepne srodki jakie mam to: Meta polska, test prolo i prop, omen , superka, wino z BD. Te specyfiki mam na miejscu od ręki. Jezeli proponujecie jakies srodki spoza mojej listy to zamówie u [...]
Sprzedam sztangę o wadze 15kg + obciążenie - > 2 x 10kg 2 x 5kg 4 x 2,5kg i 2 zaciski o wadze 3kg (6kg) razem 61 kg , sztanga oryginalna taka jakie są na siłowniach. przesyłka kurierem w granicach 50-70zł proszę o konkretne odpowiedzi cena: powiedzmy 4zł za kg oczywiście do dogadania proszę o propozycje
Witam,czy na proteinowej diecie Dukana można pic koktajle białkowe i czy one przyspieszą odchudzanie?Dziękuje za info i pomoc.Jeśli tak to jakie koktajle kupic?Czy jakieś są lepsze albo bardziej polecane?
[...] 57 kg wagi ,i chciałbym zacząć ćwiczyć. I oto moje pytanie ,posiadam atlas + hantle + ławeczka ,czy da radę na tym wyrobić co nie co ,interesuje mnie rzeźba. Drugie pytanie ,jakie ćwiczenia robić żeby nie marnować czasu bez efektów ,wiem to jest czasochłonne. Trzecie pytanie ,to czy opłaca się ćwiczyć na sucho? czy kupić jakieś odżywki bądź coś [...]
witam pytanie jak w temacie,jestem na cyklu po rocznej przerwie, cykl 7 tygodni enan 400/500mg/tydz. za tydzień kończe,od razu zaczynac wycinke czy najpierw odblokować sie? jakie środki proponujecie? 26lat 180cm 95kg biceps 48 klatka 122 udo 68 talia 82 staż 7 lat z przerwami dieta jest cykli troche bylo trening dobrany pod siebie cel cyklu [...]
witam MAm pytanie. co powiecie o wzieciu mety 10mg + mutant mass 6.8kg + dieta wysokoweglo. ? ktos z was zrobil cos takiego ? jesli tak to jakie efekty byly. wiem ze kazdy organizm jest .
