[...] ciała. Do tego zależy mi na większej energii na treningach czyli dieta, nie chce się tu brać za ścisłą dietę, lecz na co mam zwrócić głównie uwagę podczas jedzenia,... jakie wartości odżywcze i co powinien zabierać posiłek by efektywne wspomóc organizm na siłowni i treningach. Nie ukrywam że miło by było w miarę szybko ale zaznaczam zdrowo [...]
[...] oxa tak samo kosmetycznie do enana 30mg z cybera robilo mnie dobrze, wiec nie widze powodow zebym mial w tym roku zwikeszac. Obecnie jestem w 17 tygodniu czyli schodze z mastera i przeskakuje na enan i oxe. Pytanie brzmi: do kiedy ciagnac oxe? Jaki odblok, z czego, jakie dawki, kiedy zaczac? Wszedlkie uwagi/podpowiedzi mile widziane. Pozdro
[...] Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, sprężyny (5 doczepianych) Dieta: jem tak jak zawsze Przeciwskaznania medyczne: miałem kiedyś wrzody - wyleczone Zażywane suplementy: W sklepie polecono mi jakieś Nitro-tech hardcore (białko?), L-Glutamine, Animal Pump Creatine
[...] Pompki na poręczach - co łatwe? Zawsze można jakiś balast dorzucić! Pierwsza seria lekka - na 16 powtórzeń(tylko nie pochylaj się do przodu) Teraz zastanów się co dalej - jakie zwierze w Tobie drzemie? Ja doczepiam 40-stkę, długi, dokładny ruch - z 12-cie razy. Puchną w oczach! Poczekaj chwilkę, idę się przypiąć do lustra - a niech sobie inni [...]
[...] nie zawsze musi pisać na forum żeby być najbardziej rozpoznawalnym czytelnikiem. Czasem wystarczy postraszyć sądem lub nawet pozwać userów czy administratora za treści jakie się o nim pisze na forum. Zaznaczyć tutaj należy, że ludzie nie piszą źle o czymś co jest dobre a jeśli nawet, to w sporadycznych przypadkach. Tutaj jednak Pieniacz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mam 17 lat, 1.83 wzrostu i waże...57,5kg Za nic w swiecie nie umiem przybrac masy, co proponujecie zrobic z tym fantem? mam odrazu zaczac brac odzywki? jesli tak to jakie. To lista rzeczy ktore chcialbym wiedziec: 1. Jak zaczac cwiczyc? odrazu silka? czy najpierw cwiczenia w domu? 2. Kiedy zaczac brac odzywki? jesli tak to jakie? 3. Jaka [...]
[...] i tu chcialem zapytac was o rade, co najbardziej polecacie na rzeźbe oraz redukcje tkanki tluszczowej, prosilbym o dokladana opinie danego produktu i info jak dziala oraz jakie sa skutki uboczne i jakie osiagneliscie efekty w jakim czasie a i chodze na silke 5 razy w tygodniu aero nie robie gdyz jezdze codziennie po kilka godzin rowerem, jak [...]
[...] kreatyny Niestety nie mogę odnaleźć jej w tej chwili dla ciekawych podam w późniejszym terminie dokładny tytuł. Oprócz tego opierałem się na innych książkach gdzie znalazłem jakieś sensowne informacje na jej temat. Artykuł był już zamieszczony w zeszłym roku na stronie mojego klubu gdzie pracowałem ale to chyba nie jest istotne Karnityna Zawiera [...]
[...] ćwiczenie. Chcę zacząć ćwiczyć nie ze względu nabrania siły. Chcę ukształtować swoją sylwetkę i chcę troszkę schudnąć obecnie ważę ponad 90 kilo. Jakie posiłki należy jeść, jakie napoje należy pić a jakich nie i ile razy dziennie aby uzyskać efekt chudnięcia :)? Bardzo Proszę o PomoC? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 93kg Wzrost: 190cm [...]
[...] Nie wyliczalem dokladnie bilansu i nie licze kcal dokładnie (nie bawmy sie w prawdziwych kulturystów...) Czytałem dziennik Vitalmax i orientuje sie co powinno sie jeść , jakie są zasady a co jest nie wskazane. Wiem że bilans powinien być ujemny ( redukcja ) itd. 3. Trening tutaj musze napisać cały w celu ewentualnych poprawek gdybym coś [...]
[...] Mięsa raczej bd stosował np 1 dzień cały dzień cyce kury i ryż brązowy, innym razem bd to makaron i wieprzowinka. Itd. Wpisane losowo bo takie mięsa i weglowodanowe produkty jakie będę stosował. Jedynie bd śniadanie i kolacja bez zmian przez całą redukcje (planuje 2 miesiące- powinienem się wyrobić) Ogólnie dni ciężkie na budowie 10h później pon [...]
[...] każda ostra krawędź została złagodzona, nie ma o co się skaleczyć. Uchwyty do pompek znajdują się w odpowiedniej wysokości dając ładną pompę przy pompkach (:D) Ilość ćwiczeń jakie możemy wykonać na nich graniczy tylko i wyłącznie od naszej wyobraźni :) Małe porównanie z stojakami HS4 w tle - widać, to potężny sprzęt :) +Wady, mankamenty: [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 83 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat + 6. DIETA: wstawię niżej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: niżej 9. CEL CYKLU: Redukcja tłuszczu , utrzymanie masy ciała lub nieznaczny wzrost ( +-4kg) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Puszczą go z torbami? Bokser zjawił się w kraju, by stanąć dziś przed sądem w Sopocie. Jest pewny, że wygra sprawę. - Panowie, spokojnie. Ten człowiek nic ode mnie nie wyciągnie - śmiał się Andrzej Gołota, gdy zapytaliśmy go, czy nie boi się dzisiejszej rozprawy w Sopocie. Reporterzy "SE" towarzyszyli wczoraj bokserowi przez cały wieczór. O [...]
[...] pewnego czasu bolala mnie noga w kolanie i wokoncu wybralem sie do lekarza i okazalo sie ze mam naruszona łękotkę :/ lekarz powiedzial ze bedzie coraz gorzej i ze powinienem skonczyc z siatkowka...:( ale ja nie skoncze:) i prosze was pomozcie.. jakie suplementy mi moga pomoc jakie rehabilitacje moze ktos mial cos takiego i wie coś wiecej...
czy warto łykać turinabol na pierwszy cykl? opis środka znam a zależy mi na opinii osób, które go brały...jakie dawki, jakie osłonki i jakie firmy polecają? na tą chwile mam dostęp do razaka i phenoma ale może pojawić się opcja na bałkana lub androxen.
[...] - tran - oliva z oliwek - pomysle nad zakupieniem ZMA bo te dni beda ciezkie :D DIETA KONCZACA ZAPOTRZEBOWANIE OCZYWISCIE BEDZIE ! Zostały 2 staki do kupienia(jakie?) -mysle ze knockaut (dostalbym za pkt olimp) + storm albo xp ! podpowiedzcie jak znacie sie ;] Dzien Treningowy bedzie wygladac tak: 6.00 > 3g kreatyny z 20g dextro [...]
Cześć ! Od jakiegoś czasu staram się poprawić swoją sylwetkę. Na początku trenowałam w domu korzystając ze znalezionych w internecie ćwiczeń, od czterech miesięcy chodzę na siłownię. Na początku wykonywałam 2- 3 treningów tygodniowo, starając się wzmocnić całe ciało (chociaż głównie nogi). Dodatkowo 2 razy w tygodniu również od 4 miesięcy chodzę [...]
[...] skośnej 4 serie 12/10/8/6 Pompki na dogrzanie klatki do rozpietek Rozpietki na ławce skos gorny w bramie 4serie 12/10/8/6 Chciałbym dodac w poniedziałek barki ale nie wiem jakie cw. Wtorek: Bicepsy i tricepsy Uginanie sztangielki przy kolanie siedzac normalnym sposobem 4 serie 12/10/8/6 Uginanie sztangielek stojac 4 serie 12/10/8/6 Uginanie [...]
W jakim kierunku zmierza? Co się zmieniło, a co w dalszym ciągu ulega zmianie? Jakie są nowości w systemie zawodów? Na te i inne pytanie postaram się odpowiedzieć w tym krótkim artykule. Ale żeby móc mówić o tym wszystkim, wypadałoby zacząć od początku.. World Taekwondo Federation zostało utworzone 28 Maja 1973, swoją siedzibę ma w Seulu w Korei [...]
