jakie s

jakie są cwiczenia na ból kręgosłupa . Gdy wstałem rano poczułem ból kręgosłupa , odrazu wziełem tabletkę ale to nic nie pomogło a dziś mam wesele i nie wiem co zrobić bardzo bym chciał iść na to wesele ale od godziny 6 do teraz mnie boli i boli i niewiem co zrobić

jak w temacie. Chodzi o to że chce poprawic taki wyrzut pilki bo do liceum sportowego do ktorego chce isc bedzie to brane pod uwage. Co mam robic zeby dalej rzucic w domu nie mam pilki lekarskiej ale 1 w tyodniu na treningach mamy treningi na pilkach wiec wtedy bede cwiczyl technike rzutu

Chcę sobie zainwestować w trochę egzotyki i pić jakieś ziółko co faktycznie ma właściwości oczyszczające organizm. I jest to potwierdzone badaniami. W necie jest multum takich podpowiedzi, ale też wiem, że stronę internetową może teraz każdy założyć i pisać byle co. Możecie coś podpowiedzieć/ doradzić za jakimi roślinami się rozglądać? Jakieś [...]

czesc. mam 300zl. na odzywki ake niewiem co za to kupic chce duzo przybrac na masie (najlepiej miensniowej) poradzcie mi co mam kupic bo nie chce wywalic kasy w błoto???????

Mam pytanie mam 189cm i 80 kg cwicze juz 1 miesiac na sucho i proponuje wziasc sobie odżywki np. crester biogenix czy to mi straczy czy cos jeszcze prosze nie pisac skrotow nazw odzywek bo nie wiem co to oznacza?

Witam mam 28lat waga 105kg wzrost 180 szukam białka do 150-200zl oraz kreatyny wolał jabłczan ale dobry oraz cos na pobudzenie przed treningiem bo zdaza mi sie przysypiać Trenuje 5 razy w tygodniu na silowni zalezy mi na nabraniu siły z góry dzieki z apomoc

siema wiec tak zasmiecac niechce tylko prosił bym o jakies porady na co zwraac uwage podczas treningu na worku i tej piłeczce co tak lata na gumach chodzi o to zeby nie nabrac złych nawykuw i takie tam wiecie. Z góry dzieki

Siema, mam pytanie odnosnie brzucha ( sorry jesli on juz było zadawane) czy na wielkośc brzucha mają wybitnie jakie sprodukty??? Chodzi mi o to ,ze zanosi się na przerwe w moim treningu brzucha a chciałbym jak najmniej go otłuścić, bo niestety bez treningu tak będzie pewnie w jakimś stopniu, Pozdro

Szukam białka na szybkie śniadania (mix białka, mleka i płatków owsianych/otrębów pszennych) i posiłek po treningowy (białko + banan/rodzynki). Może być z Ostrowi albo Łowickie? Czy lepiej kupić dwukrotnie droższe jak Matrix 5.0? Pozdro.

Witam. Ruszam powoli po wakacjach z masą. Zakupiłem sobie własnie 2x900g białka z Ostrowii. Planuje dokupic w najblizszym czasie gainera do uzupełnienia diety. W co jeszcze powinienem sie zaoparzyc ? Wiek - 16,5 Waga - 71 kg Wzrost - 178 cm Staz - 2,5 roku Przebyte cykle - kreatyna, massacra Dieta - bedzie ;) Fundusze - do 250 zł

Witam, dieta na masę, mam już zapotrzebowanie, układam posiłki 1. białko, wliczać tylko białko zwierzęce, tak ? 2. węglowodany, wliczać wszystkie produkty, prócz warzyw i owoców, tak ? 3. tłuszcze, wliczać wszystkie produkty, prócz warzyw i owoców, tak ? 4. kcal, wliczać wszystkie produkty, prócz warzyw i owoców, tak ?

Hej! Aktualnie mam najzwyklejsze linki i pancerze + hamulce tarczowe, chciałem wymienić linki + pancerze na coś lepszego bo tylni hamulec działa dosyć ciężkawo, moje pytanie na co wymienić? Zależy mi na minimalnych tarciach no i w miarę niskiej cenie.

Witam mam 16 lat jestem wysoki jednak moja masa jest duuzo za mała dla tego trzeba zacząć wreszcie jakis trening :D Na początek chciałem kupić jakieśsuple do 100zł ale przyznam ze nie mam zielonego pojęcia czy kupowac jakies gainiery i jakie czy kreatyne czy wszystkiego po trochu. Dlatego pisze bo mam nadzieje że bardziej doświadczeni koledzy mi [...]

Moja przemiana materii to 1790kcal, zapotrzebowanie w kalorie to 2828kcal. zaś B/T/W g. to 106/88/403.jakie produkty dobre by taka diete utrzymac na dzien???dodam ze moja waga to zaledwie 55kg przy 182cm.i co wy na to??

Witam, chciałbym prosić o rade na jakim cyklu teraz pojechać :P Ćwicze ponad rok możę 1,5 Jestem po mono i po 2 garnierkach. Ciężko mi było nabrać masy, w wieku 17 lat ważyłem 60kg, ale po zmianie diety i później po suplach przebiłem 70kg. Teraz znowu mam zastuj :p No więc 350zł i prosze o rade jakie suple zakupić. Z góry dzięki!!!

Srednio zaleca sie 400mg /tyg boldka i ok 400 -500 mg cypionatu. Czy mozna zapodac dawke np 200 mg/tyg i 200 mg/tyg cypionatu. Bo nie chce brac duzych dawek. Co o tym myslicie?

Jak w temacie, jakie sa godne uwagi na chwile obecna ?? Chcialbym o odpowiedzi od osob ktore stosowaly.

Witam, mam 28 lat, lubię aktywnie spędzać czas. Staram się wolne chwile spędzać na rolkach, biegając lub na siłowni. Mam tendencje do nabierania tkanki tłuszczowej a chciałbym żeby to była jednak masa mięśniowa. Czy mogę brać jakieś odżywki (białko??) przy cukrzycy??? Dzięki P.

Cześć te pytanie wiąze do tych którzy je stosowali tzn rozchodzi mi sie o to czy dają coś czy raczej dać sobie spokuj bo są bardzo tanie.

Witam .Na początku chciałabym się przywitać , gdyż jest to mój pierwszy post na tym forum. Chodzę od około miesiąca na siłownie i chciałabym się dowiedzieć jakie wykonywać ćwiczenia aby mieć szupłe i smukłe nogi oraz pupę. Napiszcie dokładnie jakie robic ćwiczenia , ile serii i powtórzeń . Z góry dziękuję.