Jakie ćwieczenia ?

Witam .Na początku chciałabym się przywitać , gdyż jest to mój pierwszy post na tym forum.
Chodzę od około miesiąca na siłownie i chciałabym się dowiedzieć jakie wykonywać ćwiczenia aby mieć szupłe i smukłe nogi oraz pupę. Napiszcie dokładnie jakie robic ćwiczenia , ile serii i powtórzeń .
Z góry dziękuję.

Chcesz odchodzic nogi tak ? dobrze Cie zrozumialem ?! Jesli o to Ci chodzi to wydaje mi sie ze najlepsze beda aeroby typu: bieganie, rowerek itp