Jakie są jeszcze cwiczenia?

Ćwiczę sobie w domu coś zbliżonego do treningu domatora. Mam takie pytanko... Znam pompki brzuszki, pompki, podciąganie się na drążku, ale czy nie ma jeszcze jakichś innych ćwiczeń takich gimnastyczno-siłowych o które mógłbym wzbogacić swój trening? Może jakieś podnosznia ciała na rękach albo coś... Czekam na odpowiedzi!

"Muskuły - mój cel"

WKRÓTCE

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

zobazc to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Pozdro

>>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<<
mumin_is_back

A coś oprócz tego?

"Muskuły - mój cel"

wiesz co mam taka książke o takich rzeczach jak trening domatora zobacze dzisiaj i napisze ci jutro rano. oki?

>>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<<
mumin_is_back

Unoszenie nóg do pionu

dla mnie osobiscie jest to lepsze cwiczenie od brzuszków. tylko wykonuj to wolno a poczujesz efekty jeszcze mozesz leżeć na plecacgh i lezac kolana do głowy tez dobre na brzuch chociaz wole unoszenie do pionu

pozdro


Dzięki wam za wszystko

wyrypiste też są pompki na kostkach albo z nogami na podwyższeniu polecam
Przysiady tez są cool hm co jeszcze mozna tak wymianiac heh

Dzięki wam za wszystko

wjazdy pod ławkę na tricepsy

Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.

masz w atlasie na samym dole cwiczenia domatora.Jest ich chyba wystarczajaco duzo?


Appear with good side!
/!\YaVoR/!\

Jeśli moja wypowiedz:
W jakikolwiek sposób Ci pomogła-daj mi SOGa,
Jesli nie to wejdz na: http://www.pajacyk.pl 
i kliknij w brzuszek-
Pomóż głodującym!

.:Szacunek Dla Uznanych:.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Co masz w tej książce mumin?

"Muskuły - mój cel"

zaraz Ci napisze dopiero wstałem przejrze i max. za 30 min napisze

>>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<<
mumin_is_back