1. WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesięcy 6. DIETA: 3500 kcal -białko: 180 g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 110g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6tyg meta, test prop 12tyg 8. TRENING: 3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Powerbuilding 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] ponoc sika sie tlsuzczem po tym. Jak to dziala ?? Wyczytalem ze po clenie sa duze skutki uboczne trzesa sie nogi, nie ma sie sily itd...Co to jest "ECA" jak to dziala jakie skutku uboczne ?? 2.Mam chore serce, kolatanie serca, nie rowny rytm...mam za male serce do swojego ciala, a jezeli chcialbym wziasc jakies "dobre sterydy" ktore by [...]
Cześć mam na imię Dawid mam 15 lat waga- 66kg wzrost- 181cm Chodzę na siłownię przez trzy miesiące dwa razy w tygodniu po półtorej godzinki!! Chcialbym się dowiedzieć jakie brać odżywki na przyrost masy mięśniowej!! Z góry dziekuje!!
Nie wiem jakie informacje mam podac o sobie wiec jak by co to pisac . Powiem tyle ze zalezy mi zeby zrzucic gdzies ze 4kg zeby mi sie szesciopak ukazal :) Jest to moja pierwsza redukcja i nie zabardzo wiem jak ma ona wygladac wiec pomozcie Zapotrzebowanie : 2800kcal Dieta : B - 148g , T - 100g , W - 170g , Kalori wyszlo 2100 a pasowalo by mi z [...]
[...] pytanie jak w temacie co na 2 cykl? koncze pierwszy cykl mono olimp+cell pump efekty nawet nawet 2cm w bicepsie (akutalnie niecale 40,5cm) dieta oczywiscie jest. pytanie jakie odzywki?? jakis stack np xpand z czym polączyc?? z kreatyna mono olimp czy moze universal?czy moze cos zupelnie innego? moze macie jakies propozycje od siebie?? z gory [...]
Witam Chciałbym zrobić cykl 3 miesięczny na masę( 2 razy w roku). Mam już za sobą kilka cykli ale było to dawno i miałem kilka problemów po kuracjach ale to z winy nieumiejętnego brania(niewiedzy). Chce podnieść trochę swoją wagę, tak gdzieś do 85 kg , potem zgubić brzuch i to utrzymywać. Nie miałem już wracać do tego ale już od dawna stoję w [...]
Witam, zamierzam zacząć cykl na omce i Ruskiej mecie, omki mam 8 strzałów mety będę miał 100 tabsów. Czy cykl 2, 3, 4, 3, 2... mety na 5 tygodni i Omnadronu połowę ampułki e5d. Czy może lepiej e7d całą ampułkę ? Jaki odblok polecacie, bo pójdę do lekarza, powiem, że jestem na cyklu testosteronu i zaczynają mnie swędzieć sutki. Myślę nad Clomidem, [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 77kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps:39cm -klatka:109cm -udo: 59cm -talia:75cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: nie licze 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. meta+enan+deca 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 10 m-ce ( w miedzy czasie [...]
witam. Mam taki problem mianowicie. Od jakiegos czasu zakupilem sprzęt do domu; laweczka obciazenie itp. Wszystko idzie w najlepszym kierunku lecz problem z tricepsem. Jest bardzo slaby. Do tej pory wykonywalem nastepujace cwiczenia ; wyciskanie francuskie w siadze 4 serie 12 10 10 8 , wyciskanie francuskie w lezeniu 4 serie 12 10 10 8, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, w dniu dzisiejszym kończy mi się dieta ze strony i teraz chcę się zająć robieniem diety sam. W diecie ze strony kalorie, jakie jadałem to było 3500 w dzień nietreningowy, 4000 w treningowy - teraz wiem, że moje zapotrzebowanie to 3100, więc dodając 300 będę miał 3400 i tego chcę się trzymać. We wcześniejszej diecie zauważyłem, że miałem [...]
[...] Czy codziennie na śniadanie mogę sobie robić koktail o takim składzie: -banan, -szklanka płatków owsianych - pół jogurtu naturalnego - ser twarogowy półtłusty - ok 50-80g - jakieś kakao łyżeczka - zalewam mlekiem i miksuję razem objętość jakieś 0,6L. - jakaś dawka (jaka?) Olimp Whey Protein Complex 100% albo jakieś inne białko Olimpu? Pytania są [...]
[...] ale bardzo nie lubię biegania, więc w miarę możliwości chciałbym znaleźć taki tryb, by robić to jak najkrócej. obecnie po prostu biegnę 10-12 minut najszybszym tempem na jakie mnie stać. Myślałem, by biegać interwały, ale nie wiem, czy już podołam. 5x 30sekund sprintu, 5x 30 sekund marszobiegu na start. Może jakieś inne pomysły? Maratony, [...]
Witam Założyłem temat, ponieważ chciałbym żebyście sprawdzili jakie postępy zrobiłem przez okres 10 miesięcy. Przygodę z kulturystyką zacząłem w grudniu 2010 roku. Mam motywacje i marzenia związane z kulturystyką. Będę systematycznie dodawał zdjęcia, filmiki itd. Mam nadzieje, że nie zanudzę was. Jestem otwarty na słowa krytyki. Po dodaniu zdjęć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] postow typu że za młody na siłownie, idz pograj w piłke czy coś w tym stylu. Ja myśle że dobrze jest wcześniej zacząć ;) Mianowicie nie chodzi mi o to żeby zaraz nie wiadomo jakiej postury być itp, jednak bardziej zalezy mi na stracie wagi niż na rzeźbie, jednak mysle ze jak pierewsze odejdzie to drugie samo przyjdzid ;) Dlatego zwracam sie do [...]
[...] problemów zdrowotnych oczywiście doprowadziło to do anulowania jego starcia z Melvinem Manhoefem (32-14-1 2 NC). Organizacja jednak szybko znalazła zastępstwo i to nie byle jakie, ponieważ nowym przeciwnikiem Holendra został Corey Anderson (13-5 w UFC, 10-5 w UFC). Walka w limicie kategorii półciężkiej odbędzie się na gali rozgrywanej 5 [...]
[...] sztangi na prostej 4x12 -przenoszenie sztangielki nad głową 3x15 -rozpiętki na prostej 3x15 -wyciskanie sztangi na skośnej w górę 3x12 No i tyle, potem prysznic i jakieś żarełko. Teoretycznie to ćwicze już tak ze 3 miesiące, dwa razy w tygodniu(poniedziałek-czwartek)no i właśnie...nie wiem czy efekty jakie obserwuje(bo są) są optymalne [...]
[...] wedlog planu ktory ktos mi rozpisal z tego forum i byly efekty.. a jeszcze jedno pytanie slyszalem ze sa srodki ktore sie bierze po cyklu zeby powstrzymac spadki wiadomo ze sa jakies tam spadki np 30% tego co w czasie cyklu a slsyzlaem ze jak sie wlasnie weznie cos na powstrzymanie to spada okolo 10% ile w tym prawdy?? moze ktos mi to przyblizyc
1.WIEK:22 2.WAGA:119 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:47 KLATA:124 UDO:75 TALIA:100 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA BIALKO:2-3g WEGLOWDANY:staram sie nie schodzic ponizej 5 TLUSZCZ:2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 masa, deka+omka 8.TRENING:3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLu:sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:teraz [...]
[...] plan którego na razie nie chcę ujawniać, ponieważ chciałbym zapytać jak pewne rzeczy widzicie Wy. Mianowicie, łączenie ze sobą partii. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu, jakie połączenie Wy byście zaproponowali? W starym planie miałem klatka-biceps, barki-triceps, plecy-nogi. Następnym pytaniem jest kolejność wykonywania poszczególnych [...]
1.WIEK: 25 2.WAGA: 85 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 104 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 1,5-1,8g WEGLOWDANY: 4-5g TLUSZCZ: 1-2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl omka 15x250mg + 100 metki wtedy jeszcze zero pojecia o dopingu, diecie i odbloku 2 cykl prawie taki sam z ta sama wiedza (niestety porady [...]
