Witam, byłem ostatnio z kuzynem w jednym ze sklepów z odżywkami i spotkałem sprzedawcę,który wyśmiał mnie jak mu powiedziałem,że biorę WPC treca. Dodatkowo dołożył nam taki wykład właśnie na temat różnic w tych odżywach,że stwierdził,iż polskie suple i odżywki to gó*** . Jako argument ciągle podawał,że nie próbowałem odżywek z usa i dlatego nie [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 95 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oxandrolone, epivar, wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła, ogólna poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: wino 3 [...]
[...] są dobrze dobrane i serie. Prosił bym także o pomoc ponieważ nie wiem ile serii i powtórzeń wykonywać w ćwiczeniach na kaptury, łydki i przedramiona, a także nie wiem jakie ćwiczenia polecili byście, które najlepiej budują masę mięśniową i siłę brzucha. TRENING A Nogi : Przysiady 5 x 8-10 Plecy : Wiosłowanie 5 x 8-10 Klatka : Wyciskanie [...]
Siemanko, zgodnie z prośbami forumowiczów wrzucam nowy temat, a mianowicie shake'i jakie spożywam jako uzupełnienie diety. Może znajdą się tacy co skorzystają :-)) Pozdro Kilka ostatnich przepisów: 1. Keto Orzech - 150-200g mleka kokoswego, łyżka masła migdałowego/nerkowcowego, 20g kazeiny o smaku nugat, 20g WPC smak nugat/karmel, 150ml wody, [...]
[...] jestem poniekat wyjotkowy gdyż:) Dopiero zaczynam swoja przygode z cwiczeniami miesni. Wczoraj zakupiłem sobie hantle co prawda było tam dołączonych kilka cwiczen ale bez jakiegos podpisu ile do jakiej wagi itp. Moja prosba jest taka abyscie mi napisali mniej wiecej jakie czwiczonka moglbym robic sobie. Mam 15 lat 180cm wzrostu i 70kg. Wiem [...]
Jak sie odzywiac ? Jak szybko zrzucic pare kilo ? Jakie cwiczenia mam wykonywac w warunkach domowych ? (do tego mam hantle z regulacja obciazenia ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: ok. 60 Wzrost: 156 Obwód klatki: 89 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 81 Obwód uda: 47 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam [...]
Witam, sprawa wygląda następująco od 7 miesięcy chodzę poważnie na siłke, dieta suple itd. Wczoraj z znajomymi poszedłem na trening boksu, 4 lata temu ćwiczyłem rok czasu box tajski. Reasumując po treningu tego boksu zdałem sobie sprawe w jak słabiej kondycji jest moje ciało wytrzymałościowo. Więc jak teraz to zrobić wszystko. 1. Treeningi siłowe [...]
[...] masy: Cykl. właśnie nie wiem ile 7-8 tygodni sami doradźcie : Kasa jaką mogę wydać to 250-300zł na miesiąc . Cykl ma mieć 2 miesiące to 550-600 zł . Tak wiec suplementy jakie był chciał to : Białko WPC Łowickie albo SFD - Wpc protein plus Kreatyna : MusclePharm ewentualnie jakiś jabłczan ale nie wiem jaki Tribulus: Trec - Tribulon BCAA : [...]
Czy jest Jeet kune do w okolicach katowic, a może ktoś to tam trenuje, jakie są treningi itp. Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów. Chcesz mi pomóc [...]
[...] starałem się poprostu spożywać odpowiednią ilość białka i węgli, niestety trochę mnie zalało (~88cm w pasie), aktualna waga 73kg, postanowiłem trochę zrzucić tłuszczu ( jakieś 5-6kg, żeby dobić do 80 - 82 w pasie ), żebym mógł już z odpowiednią dietą łapać w miarę suchą masę. Budowa ciała: wygląd jak ektomorfik (przed rozpoczęciem przygody z [...]
[...] chcem zrobic moj 1 cykl dostepne srodki prop, prolegatum, meta,wino, wiem ze te srodki sa najleprze na pierwszy raz chodzi mi o raspisanie jakiegos konkretnego cyklu moje oczekiwania wmiare czysta masa oczywiscie dostem mam tez do clomidu i nolvy z gory dzieki jak to mozliwe to chcial bym zeby cykl mial 6 tyg z [...]
[...] te okropne uda. Kolega Mi powiedzial ze wykonuje takie ćwiczenia ze zwiększe jeszcze ich obiętość.. Nie zgadzam się z Nim .. Moze Wy wypowiecie sie w tym temacie.. Przyblize jakie Ćwiczenia wykonuje, 30 min Steper Interwal 4 lewel i 18 , 15 min Rowerek program "SPALACZ TŁUSZCZU" i około 2km marszu na bieżni, pozniej przechodze na mate robie [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: powoli ucinam kalorycznosc -białko: 2.5 g -węgle 3.5 g -tłuszcz: 0.5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.Meta solo 2.teść + meta 3.tesc deka 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] brzuch, klatke a przy okazji biceps itp. Jak napisalem w ankiecie, nie mam dostepu do silowni wiec tu jest problem. Czy moglby mi ktos napisac ile powtorzen, ile seri w jakie dni. Chodzi mi o pompki, brzuszki, moze jakies podciagania, jakies cwiczenia z hantlami. Jestem w tym kompletnie zielony. Z gory dzieki Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
[...] wykonywać ćwiczeń obciążających kręgosłup. Bardzo proszę o pomoc W ogóle się na razie na tym nie znam. Chciałbym ćwiczyć na masę, ponieważ jestem bardzo szczupły. Nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać, ile serii, itp. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś mi przygotował plan treningowy. Bardzo mi zależy i chciałbym zacząć trenować. Pozdrawiam Płeć: [...]
[...] w domu (osprzęt wedle ankiety) ponieważ jestem osobą która jest ciągle zabiegana i tak naprawdę skupić na ćwiczeniach mógłbym się tylko wieczorami w domu. Poradźcie proszę na jakie ćwiczenia (wraz z ilością powtórzeń i serii) powinienem głównie zwrócić uwagę w oparciu o sprzęt który posiadam. Z góry dziękuję za wszelkie wskazówki i podpowiedzi!
witam na początek ankieta 1. WIEK: 22 2. WAGA: 105 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest dieta na redukcje opracowana przez człowieka co sie na tym zna wiec jezeli chodzi o diete jest na pewno ok 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle (1. oma + meta 2. deka oma [...]
[...] i ciężko dając z siebie wszystko. Zależy mi na wyrzeźbieniu ciała i chociaż troszke wzroście siły. W związku tym mam dwa pytania. Jak ułożyć sobie plan treningowy FBW - jakie ćwiczenia i wskazówki do tego. Czy da radę zbliżyć się do celu przy takim treningu ? Pozdrawiam ! /SFD/2019/4/16/fb1c97b2a6244442ba433dc9a30ff3b1.jpg [...]
[...] spowodowane nadmiarem bialka, ktore spozywam. OD poltora miesiaca jestem na diecie wysokobialkowej jest to moja pierwsza dieta tak bogata w bilko. ide jutr do dermatologa i zobaczymy co powie...:( aha dodam ze to jest strasznie swedzoca wysypka , jezeli znacie jakies srodki kremy, mascie to prosze napiszcie jakie...z gory dziekuje pozdrowka
Jakie jest Wasze zdanie na temat - czy postawa bokserska jest optymalna do kopnieć (mowa tu o walce w kickboxingu)? Mówiąć postawa boskerska mam na myśli przede wszystkim: - stopu ustawione pod katem 45* do celu, - równomiernie rozłożony ciężar ciała na obu stopach i obie pięty lekko uniesione. Oczywiście są różne szkoły postawy do boksowania, [...]
