Mam takie pytanie Jakie macie długie przedramie??? od nadgarstka- gdzie zaczyna się kość promieniowa i łokciowa do łokcia? lub inaczej od kostek na pięści do łokcia? piszcie jak mierzyliście. Mam w klasie kumpla ponad 190 i ma cholernie długie łapy w porównaniu z innymi, jakoś to się przekłada na siłę??
[...] Jak tak to w jakim stopniu. Szczególnie jeżeli obniżam mój deficyt kaloryczny (wychodzę z redukcji) Pytanie 4) Jaki optymalny plan treningowy polecacie tzn. ile dni i w jakie (pon,środa,piątek a pozostałe wolne?) Pytanie 5) czy lepiej jest połączyć ćwiczenia jak do tej pory tj. crosstrainer i pozostałe czy lepiej jednego dnia sam [...]
[...] Poprostu pszukuje fachowej pomocy! np wykroki ze sztangielkami 3s martwy ciag 3s wyciskanie skos 3s nie wiem co na barki? - wyciskanie sztangi juz robilem... nie wiem jakie ćwiczenie na biceps - ugianie łamana robilem a chce zaatakować miesien czyms innym wyciskanie wasko na tricpes - mysle ze to dobry pomysl jesli katka jest na skosie [...]
[...] omo tygodniwo plus 200-250mg bloda tyognodniowo. wiem ze dawki male ale brałem w zyciu dopiero 3 kuracje i mam dobre efekty nawet po niewysokich dawkach. mozecie mi polecić jakiegoś bloda ktory teraz dobrze wchodzi??? (brałem ostatnio z i.p. wiem ze wiekszośc z was powie ze to gowno ale mi elegancko wszedl z winkiem z desemy) jakieś sugestie [...]
[...] gotowa na wszystko kiedyś czytałem, że bez nolwy kulturyska nie miała, by widocznych mięśni zatem czy obniżenie estrogenu jest mądrym pomysłem? jak tego dokonać? tamoksifen? jakie dawki - nie znam się na kobietach w tej kwestii dlatego proszę o mądre wskazówki oraz o pomoc w kwestii wyszczuplenia tych rejonów kobiecego ciała. nagradzam sogami z [...]
Zacznę od tego, że czytałem sporo artykułów, m.in http://www.sfd.pl/METANABOL__info-t429641.html . Nie znalazłem jednak kilku nurtujących mnie pytań. W każdym temacie są inne odpowiedzi więc postanowiłem założyć swój temat i prosić Was o pomoc :) Mam 100tabs. metki ruskiej. Ankieta 1. WIEK: 18 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 cm [...]
[...] kalorie masowe nie skutkowały nadmiernym wzorstem wagi około 0.5 kg na 1.5 tyg. Chciałbym zredukować ponieważ pomimo normalnego bf średnio się czuje w swoim ciele. Makro jakie trzymałem na redukcji i na masie różniło sie tylko ilością ww tak to było 2.5-3 g Białka /1g tłuszczów /reszta ww na kilogram masy ciała. Moja pula kcal na redukcji to [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO [...]
[...] 16/14/12/10 Wspinki na palcach 40/30/25 w soboty robie klatke + superserie. po kazdym treningu robie brzuch. a we wtorki i czwartki biega + niedziela bieg/basen dodam ze priorytetem jest klatka:) co tu poprawic zmienic? i pytanie jakie cwiczenie na wyrzezbienie dolnej czesci klatki? Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2009-05-30 21:38:16
[...] ktos kupowal w aptece to niech poda mi dokladna nazwe) Do cyklu oczywiscie uloze diete i bd ja trzymal rowniez po cyklu.Do tej pory nie trzymalem diety,ale staralem sie jesc zdrowo Jeszcze mozecie jakies odzywki polecic do tego(na uzupełnienie).Napewno kupie witaminy,mineraly,leki oslonowe itd Zmieniony przez - Nowin33 w dniu 2009-03-09 17:03:56
[...] sumienność i jakość treningów niech nikogo głowa nie boli ,robie to dla siebie także nie mam z tym problemów. Co sądzicie ,potrzebuje trochę masy ,ale dużo dużo siły. Może jakieś połączenie przedtreningówki i po ,jakie Wy macie odczucia i co testowaliści i rzeczywiście to wchodzi. Dodam ,że kiedy byłem na cyklu kreatyny ,naprawdę słabiutko mój [...]
[...] POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3 x 8 SOB: BIEGANIE Ogólnie chodzi mi o masę, jednak mam na brzuchu delikatną oponkę, którą chciał bym zredukować, czy to jest odpowiedni plan ? Co do niestety to nie mam ale jem 5 lekkich posiłków dziennie. Suplementów też nie biorę bo nie mam pojęcia jakie brać i czy jest jakiś sens ? Serdecznie proszę o jakieś rady :)
[...] chciałbym nabrać masy mięśniowej i jednocześnie spalić tłuszczyk. Czy dałbym rade do wakacji ? W prawdzie wychodzi 6 miesięcy ale czy do wakacji będe mieć efekty ? A i jak jakieś pytania do mnie to prosze pytać, czekam z niecierpliwością : p A i dodam jeszcze ze od 7 stycznia 2013 r brat mi ułożył plan i na razie mam robić przez miesiąc trening [...]
[...] mogą pogłębiać te wadę hiperlordozy. Zakładam z góry że technikę mogę mieć dobrą gdyż długi czas zaczynałem pod okiem trenera by złapać podstawy. I tu moje pytanie, jakie ćwiczenia w obrębie siłowni mogę wykonywać aby korygować lub ewentualnie przeciwdzialac pogłębianiu się tych wad? Dodam że byłem u fizjo i zapisał ćwiczenia korekcyjne [...]
Witam, chciałbym wejść na cykl enan 150mg e4d, będzie to mój drugi cykl. Chce stosować takie niskie dawki ponieważ mój pierwszy cykl prop 100mg e2d bardzo podnosił mi estradiol (4x norma). Jeśli wszystko będzie w porządku chciałbym taki cykl pociągnąć minimum 6 miesięcy. Prosiłbym o rozpisanie odbloku po takim długim cyklu i jak stosować hcg. [...]
[...] z dawkami). Po 8 tygodniach odstawiłem metke, i teraz po 12tygodniach odstawiłem npp. Aktualnie zostaje cypio 350mg e5d, aczkolwiek pasowało by mi jesczcze pomasować przez jakies 3-4 miesiace. I pytanie, czy jest sens wrzucic teraz od razu np. bolda na te kilkanascie tygodni, czy może poleciec 8 tygodni na samym cypio, a pozniej znowu dac tak [...]
[...] i cwiczylem przez ponad dwa lata capoeire, obecne przyebywam poza granicami polski i mam bardzo trudne dojscie do sztuk walki( wychodze do pracy o 19:00 a wszystkie sekcje jakie udalo mi sie zlokalizowac maja swoje zajecia wieczorami...)jednak pod koniec roku wracam do Polski i chcialbym zaczac cos cwiczyc (mysle wlasnie o mma badz thai, w [...]
[...] ~3019 kcal potem zmiejsze stopniowo do ~2519kcal (zwiekszajac ilosc bialka a zmniejszajac wegle) 11)przewidziane finanse na cykl zakupione 12) uwagi i sugestie - suple jakie posiadam to: r-types 100caps bx(jak dawkowac?) crester 250caps bx(jak dawkowac?) x-pand 925g dynamize(porcja przed tren) bcaa xtra 1000g activlab(20gprzed tren i przed [...]
