[...] Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno cwiczenie na rozciąganie to te 10 min to za duzo??? Czy mam robic więcej? 2) czy mam się rozciągac w kazdy wolny dzien ??? 3) i jakie to moga byc cwiczenia ??? cos takiego: http://www.youtube.com/watch?v=OXj6MPecvoA odrazu mowie ze nie zrobie czegos takiego, narazie jak moge to będę stosowal cos [...]
[...] Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno cwiczenie na rozciąganie to te 10 min to za duzo??? Czy mam robic więcej? 2) czy mam się rozciągac w kazdy wolny dzien ??? 3) i jakie to moga byc cwiczenia ??? cos takiego: http://www.youtube.com/watch?v=OXj6MPecvoA odrazu mowie ze nie zrobie czegos takiego, narazie jak moge to będę stosowal cos [...]
[...] Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno cwiczenie na rozciąganie to te 10 min to za duzo??? Czy mam robic więcej? 2) czy mam się rozciągac w kazdy wolny dzien ??? 3) i jakie to moga byc cwiczenia ??? cos takiego: http://www.youtube.com/watch?v=OXj6MPecvoA odrazu mowie ze nie zrobie czegos takiego, narazie jak moge to będę stosowal cos [...]
[...] Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno cwiczenie na rozciąganie to te 10 min to za duzo??? Czy mam robic więcej? 2) czy mam się rozciągac w kazdy wolny dzien ??? 3) i jakie to moga byc cwiczenia ??? cos takiego: http://www.youtube.com/watch?v=OXj6MPecvoA odrazu mowie ze nie zrobie czegos takiego, narazie jak moge to będę stosowal cos [...]
[...] Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno cwiczenie na rozciąganie to te 10 min to za duzo??? Czy mam robic więcej? 2) czy mam się rozciągac w kazdy wolny dzien ??? 3) i jakie to moga byc cwiczenia ??? cos takiego: http://www.youtube.com/watch?v=OXj6MPecvoA odrazu mowie ze nie zrobie czegos takiego, narazie jak moge to będę stosowal cos [...]
[...] Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno cwiczenie na rozciąganie to te 10 min to za duzo??? Czy mam robic więcej? 2) czy mam się rozciągac w kazdy wolny dzien ??? 3) i jakie to moga byc cwiczenia ??? cos takiego: http://www.youtube.com/watch?v=OXj6MPecvoA odrazu mowie ze nie zrobie czegos takiego, narazie jak moge to będę stosowal cos [...]
[...] Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno cwiczenie na rozciąganie to te 10 min to za duzo??? Czy mam robic więcej? 2) czy mam się rozciągac w kazdy wolny dzien ??? 3) i jakie to moga byc cwiczenia ??? cos takiego: http://www.youtube.com/watch?v=OXj6MPecvoA odrazu mowie ze nie zrobie czegos takiego, narazie jak moge to będę stosowal cos [...]
[...] 2. Mam około 81kg, celuje w 90kg zanim zajme się redukcją. Jako, że startowałem od 60kg to zdążyłem troszkę BF'a zyskać na brzuchu i zastanwiam się, czy wpleść w ten trening jakieś ćwiczenia na brzuch czy to jest bezcelowe i zachować robienie brzucha na redukcje? 3. Powinienem wcisnąć jeszcze gdzieś ćwiczenia na przedramiona i jakie polecasz? 4. [...]
[...] ciężkim treningu podniesione. Estro to z takim niektórzy sie najlepiej czują, myślę że sprawcą Twoich problemów jest prolaktyna i tutaj zaczął bym zbijać natychmiast:-) Syfy jakie sa? Takie wielkie czerwone bomby które bolą jak cholera i strasznie opornie sie goja?? Zmieniony przez - Natan33 w dniu 23/01/2018 15:27:59 Nie na tu żadnej tragedii, [...]
[...] założeniem jest poprawienie regeneracji między sesjami, a także umożliwienie trenowania z większą intensywnością. Mowa tutaj o wadze ciężkiej. Jakie środki byłyby optymalne, a jakie wręcz przeciwnie? Z gry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - marcinek272 w dniu 2018-06-05 17:11:50 Zmieniony przez - marcinek272 w dniu 2018-06-05 17:12:05
jakie ph polecacie na mocna mase oprocz m/s drola bo bralem miesiac temu z susta , chodzi mi o polaczenie jakies enan+ph mocny jest sporo ph i ds zależy do czego masz dostęp Co myślicie o EPI + wino? Polecą stawy i lipidy %-)? :-)) Zmieniony przez - Lasix w dniu 2012-12-28 12:51:31
[...] odrazu wypiska z dziś pomimo że dzień się dopiero zaczyna %-) Przed wyjazdem jeszcze planuje pobiegać, a ile to zależy od mojej obecnej kondycji ;-) Ok 3km to takie minimum jakie chce zrobić :-D Dziś w menu będzie znów sporo mięsa,jakiś ryż,ziemniaki,proch,lniany i twaróg pewnie. Suple te same tylko bez transformatora i argininki ;-) A wieczorem [...]
No ipreza widać musiała być fajna. Wyniki IMO nie ziemskie. Swoją drogą, co oni sypią tej młodzieży, że wyciska po 200 kg? %-) Ile Pudzian brał w tym wieku? %-) Tak z ciekawości: 1. Wiadomo gdzie będzie kolejna edycja? 2. Pula nagród - w h** kasy :-)) Sponsorzy tacy hojni? Jakie były nagrody, bo sumka pokaźna :-)) Odnośnie tej młodzieży to jak [...]
[...] niedługo - bo suple już powoli wykończone ALE to nie będzie koniec całego etapu treningowego, bo on potrwa jeszcze około 6 a moze 7 tyg zależy jak się będę czuł w trakcie, jakie będzie dalsze samopoczucie itd., potem zapewne troche wyluzuje bo będzie środek lata, trochę odpoczynku na pewno dobrze mi zrobi :-)) zdjęcia robione przed chwilą , na [...]
Znasz kogoś osobiście? Nie że poznałes już zrobionego. Czytałem opowieści jakie to mają super geny czy sledziłem blogi Ale wygląd się nie zmieniał. Takich osób jest mało. Każdy może pozna 1-2 osoby przez całą swoją przygodę. Nie co super wygląda ale gdzie masz pewność że to typowy Mezo któremu łatwiej przyszło. Ja znam jednego. Co nie zmienia [...]
Wpisałem w gógle bulletproof-cofee i w grafikach powyskakiwaly Dziwne kombinacje. Desery,jakieś szoty, lody etc. Dobry smak białka, jakaś wypasiona wanilia + kawa + olej, żelatyny odrobinę lub nie i Przed treningiem może być kosmos w gębie. Do tego super przedtreningowka 2 w 1 Po czystym mct mnie czyscilo, po oleju nawet w większej ilości nie. [...]
[...] regresu, czy złapania fatu jest praktycznie zerowe. Podobnie z podejściem wody. Inaczej jest w przypadku ww + fat. Ale wszystko zależy indywidualnie czy też od środków jakie się bierze. Kwestia czy warto dodać sód do ładowania samymi "czystymi" węglami ? A jak tak to w jakiej ilości. Zastanawia mnie jedna sprawa. Jak jest w diecie [...]
[...] okręznicy. Z drugiej strony zwikeszanie podaży potasu o którym wspominasz w okresie BPSów kulturystycznych dlawielu zawodników mogłoby skończyć się śmiercią przez środki jakie w tym czasie biorą. Więc nie ma co się wyrywać z takimi poradami. Całe odwodnienie kulturystyczne to trochę taka ruletka, bo wykonuje się ekstremalne manipulacje y [...]
[...] że 4mg nie blokuje wcale, 8-12 już tak. Powyżej 12 nie ma specjalnych zysków ze zwiększania dawki. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2016-01-09 09:01:32 To mk i lgd jakie osoby brały? jaies przypadki ze ktos na mostku/cyklu? czy tylko naturale MK teoretycznie na mostek powinien byc git, ale właśnie toretycznie... Zmieniony przez - MARIAN [...]
[ART] Pierwszy rok treningów
