jakie s

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: jak najbardziej ;-D ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Zdjęć i wymiarów na razie nie będzie. Patrząc na ciuchy w jakie wchodzę to jestem tak w formie z początku małolaty. Jednak jakość ciała inna :-D chyba, że sobie wmawiam %-) Foto z wtorku, robione na szybko, żeby nikt mnie nie [...]

[...] szybkie. Trening w dresie/ochraniaczach, aby zachować temp. ciała Nie chce robić dwóch takich samych ćwiczeń w następujących po sobie tygodniach, dlatego celowo nie pisałem jakie ćwiczenia chce wykonywać danego dnia. Po prostu będę je zmieniał w następujących po sobie tygodniach. Ćwiczenia główne to dla mnie np. wyciskanie sztangi leżąc, [...]

[...] Nie tylko dostarcza substancji odżywczych, ale też usuwa produkty przemiany materii oraz oczyszcza organizm. Współdziałając z tlenem, dostarcza energii do pokonania zadań, jakie stawia nam życie. Jeśli dostarczymy naszym komórkom wystarczającej ilości wody i tlenu, to w siłowniach naszych komórek (mitochondriach) wytworzone zostanie "paliwo [...]

[...] :.. Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj dwa ćwiczenia na biceps i dwa na triceps. Zakładaj duże ciężary i rób 6 serii po 6 ruchów, plus jakiekolwiek dodatkowe ruchy, na jakie cię stać. Na biceps możesz robić uginania rąk ze sztangą i naprzemienne uginanie rąk ze sztangielkami, na triceps zaś prostowanie na [...]

[...] wywołuje bezpośrednie bodźce wzrostowe. Żeby to osiągnąć, należy do każdego konkretnego ćwiczenia ustalić obciążenie treningowe, wynoszące 50-60% maksymalnego obciążenia, jakie jesteś w stanie podnieść przy jednym powtórzeniu. Takie obciążenie wystarczy dla pobudzenia większości jednostek motorycznych w mięśniach (włóknach szybko, średnio i [...]

Czy jest sens stosowania odżywek białkowych przez kolarzy? Jak wiadomo, zapotrzebowanie na białko w tej dyscyplinie sportowej nie jest tak wysokie jak np. w sportach siłowych. Fakt, zapotrzebowanie na białko w dyscyplinach wytrzymałościowych nie jest aż tak duże, jednak nie oznacza to, że ten rodzaj suplementów należy całkowicie ignorować. Trening [...]

[...] zamierzonego celu. Jednym wystarcza sam gainer. Innie natomiast będą musieli dokupić kilka suplementów, mimo że już znajdują się one w nim. Na koniec jeszcze jedna sprawa jakie dawki gainerów przyjmować? Zależy to od diety. Jeżeli dieta jest dosyć dobra to jedna porcja, bezpośrednio po treningu w zupełności wystarczy. Ten jeden shake wytworzy [...]

[...] wciąż opiera się naukowcom. Przez lata próbowano np. zrozumieć, dlaczego witaminy w pigułkach działają słabiej niż te z owoców i warzyw. Tylko przypadek sprawił, że odkryto, jakie znaczenie dla witaminy A ma cynk. W latach 70. XX wieku amerykański uczony dr Smith stwierdził: cynk uruchamia witaminę A, jeśli go brak, podawanie nawet „końskiej" [...]

Aminokwasy rozgałęzione to jeden z bardziej pomocnych suplementów zarówno przy budowaniu masy mięśniowej, podnoszeniu parametrów fizycznych, jak też redukowaniu tkanki tłuszczowej. Wiadomo, jeżeli pragniemy cieszyć się z estetycznej, muskularnej sylwetki to musimy zadbać o dodatni bilans azotowy oraz pełen aminogram dostępny dla organizmu w [...]

[...] izotoniczne które uzupełnią minerały. Jednak ich smak, zapach często odrzuca więc należy je pić małymi łykami. Oddzielnie- dobry jest magnez i np. wit. A-C-E. Spożycie jakiegoś słodkiego owocu też będzie pomocne w uzupełnieniu glikogenu wątrobowego. Na ból głowy ewentualnie jakiś środek przeciwbólowy (ostrożnie z tym, paracetamol - główny [...]

Wywiad z Alexey Lesukov 1.Zacząłeś juz przygotowania do IFBB World Men`s Championship 2010 ? Alexey Lesukov: Tak, przygotowania do IFBB World Men` s Championship 2010 juz rozpoczęte. 2. Kiedy skończyłeś fazę masowania? Alexey Lesukov: 15 Sierpnia 3. Ile kg jesteś cięższy po fazie masowania niż w 2009r? Alexey Lesukov: w 2009 zbaczałem fazę [...]

[...] kreatyny z węglowodanami ma jeden minus - obecność węglowodanów i pewnych kwasów tłuszczowych w organizmie kulturysty może przeciwdziałać uwalnianiu hormonu wzrostu, jakie ma miejsce po wysiłku fizycznym. Jest na to sposób. W celu uniknięcia ujemnego wpływu na uwalnianie hormonu wzrostu, należy połknąć 1-2 gramów kreatyny i 20g glukozy w [...]

[...] wywołuje bezpośrednie bodźce wzrostowe. Żeby to osiągnąć, należy do każdego konkretnego ćwiczenia ustalić obciążenie treningowe, wynoszące 50-60% maksymalnego obciążenia, jakie jesteś w stanie podnieść przy jednym powtórzeniu. Takie obciążenie wystarczy dla pobudzenia większości jednostek motorycznych w mięśniach (włóknach szybko, średnio i [...]

[...] - mówi Commiskey. - Nie twierdzę, że multiwitamina może w pełni zastąpić prawidłowe żywienie. Moim zdaniem to bardziej pomoc w utrzymaniu formy. Trudno dokładnie stwierdzić, jakie korzyści przynosi multiwitamina - o ile w ogóle jej zażywanie jest korzystne. A jednak Amerykanie wciąż wydają 23,7 mld dolarów rocznie na suplementy diety, i to mimo [...]

[...] tutaj chce po prostu skończyć przerwę w realizacji celu czyli kupić karnet na siłownie i ćwiczyć. I mój plan na najbliższą przyszłość wygląda tak, że poćwiczę na siłowni jakieś dwa, tygodnie aby trochę przyzwyczaić mięśnie po przerwie (krótkiej ale jednak przerwa!) i zjem to co mi zostało czyli: - jakieś 350-400 gram kreatyny Vitalmaxa i z [...]

[...] negatywnej fazy powtórzenia stawiaj opór swoimi mięśniami zwalnianemu obciążeniu. Na przykład, przy wyciskaniu w leżeniu użyj obciążenia o ok. 15%-25% większego od tego jakie normalnie stosujesz. Z pomocą partnera wykonaj pozytywną część powtórzenia a następnie „walcz" ze sztanga kiedy opuszczasz ja do klatki. Serie przeplatane: Podczas [...]

[...] b) średnie c) zawodowe d) wyższe 5. Miejsce zamieszkania: a) wieś b) miasto 6. Typ rodziny w której się wychowujesz (jeżeli posiadasz już własną rodzinę to podaj w jakiej rodzinie się wychowywałeś/aś): a) pełna b) niepełna (kogo brakuje) c) rozbita d) zrekonstruowana II. Pytania zasadnicze 1. Czy stosujesz przemoc wobec innych osób [...]

[...] okres mam w cały świat,nieregularny Preferowane formy aktywności fizycznej :areobowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : wszystkie jakie dotychczas wymyslono DIETA: Czasem myślę, że zanim się urodziłam to już się odchudzałam ;) Spożycie energetyczne ,do tej pory zwracałam głównie na kaloryczność produktu [...]

[...] występowała w kat wag. do 69 kg. Po zakończeniu sezonu startowego 2002 dla urozmaicenia treningu Aneta zaczęła próby na sprzęcie typowym dla strongwoman. Wyniki, jakie osiągała na pierwszych treningach przeszły moje najśmielsze oczekiwania. Zaczęło się od kilku wyników lepszych od nieoficjalnych rekordów Świata, np. spacer farmera, [...]

[...] tłuszczu, to szczupła kobieta ma go o ok 12% więcej. Dlaczego kobiety powszechnie usiłują się dostosować do „obowiązujących nienaturalnych" wzorców urody?. Większość kobiet jakie znam, martwią się swoja waga, wyglądem, nadmiarem lub niedomiarem ciała tu i owdzie. Ta obsesja perfekcyjności i ideału tak potrafi zaprzątać głowę kobiet, ze nie [...]