SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie s

  • Trening na ksztalotwanie + redukcja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sobie wyzezbic klatke piersiowa razem z brzuchem w przeciagu roku, mam 177 cm wzrostu i waze ok 90 kg, chcialbym schudnac i jednoczesnie wyzezbic sobie klatke z brzuchem, jakie mozecie polecic mi cwiczenia na to, jaka diete no i jakie srodki (odzywki, reduktory itp.), jestem zupelnie zielony w tych tematach wiec prosze o szczegolowy opis [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2007-08-03 12:19:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] 5s 100%CM 5reps naprawdę daje niezłego kopa, dobra opcja dla ludzi, którzy chcieli wykonywać dodatkowo szrugsy w tym treningu, ale nie niszczyć jego oryginalnych założeń jakie przedstawił np. Iverson. W treningu 5/3/1, można zrobić np. MC systemem 5/3/1, a potem parę serii po x powtórzeń Deadlift Shrug. W treningu push/pull także świetnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2010-10-01 10:06:09 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wzrost 181cm waga, 78kg, obwod w pasie 88cm i chcialbym pozbyc sie tkanki tluszczowej tyle, ze nie bardzo wiem jak odpowiednio ulozyc diete tzn. co jesc, w jaich ilosciach i jakie w tym stopniu powinno byc zapotrzebowanie kaloryczne. Jakie cwiczenia nalezy wykonywac by pozbyc sie tzw. oponki, ktorej nigdy wczesniej nie bylo :P. Takze prosze o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2012-05-27 13:33:37 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie kreatyny Olimp 1250 monohydratu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 17 lat ważę niecałe 70 kg. Mam pytanie dotyczące dawkowania kreatyny firmy Olimp 1250 monohydratu 400 kaps. Kiedy, ile i jak brać ta odżywkę jakie porcję w dni treningowe i nie treningowe. Zadałem to samo pytanie znajomym jeden z nich powiedział mi ze najlepiej jest brac na czczo przed śniadaniem 2x pol godzinki przed treningiem 2x i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2014-07-01 23:01:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] Niedługo kończę kurację Susta (w sumie 22ml) + Metadienol (w moim przypadku Bionabol - w sumie 300 tabletek), wszystko to w czasie około 2,5 miesiąca. A teraz pytanko - jakie po tym wziąć wyrównywacze? Czytałem wypowiedzi i artykuły na temat Clomidu i Nolvadexu, ale wolałbym wiedzieć dokładnie co wziąć po mojej kuracji, jakie ilości, w jakim [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2003-08-09 23:03:36 Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia na spalenie tłuszczu ? moja dieta do oceny i poprawy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jakie polecacie ćwiczenia na spalenie tłuszczu, jakie odżywki ? A teraz moja dieta : Pierwsze śniadanie: 7:05 Ser gouda light 2 plasterki 2 kromki chleba żytniego ze słonecznikiem Herbata z dwiema łyżeczkami cukru Drugie śniadanie 10:34 Gratka truskawka w butelce - Danone Rogalik z marmoladą Obiad 15:00 Jajko [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2012-11-28 11:25:49 Liczba szacunów: 0
  • jak to jest??

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] lustrem i patrzy czy jej tu i owdzie nie wystaje to zaczyna sie robic chore..sami sa poddenerwowani bo zaczynaja w ten sposób spogladac na siebie...badania statystyczne w jakies tam gazecie wykazały ze np jak dziewczyna z facetem sa w restauracji i dziewczyna zamawia deser..to co mysli facet?? ze dziewczyna ma ochote na deser a co mysli [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4893 Data: 2005-06-08 09:10:58 Liczba szacunów: 5
  • Split 4 dniowy + interwal.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Chciałbym zapytać czy taki split przejdzie? Czy któreś partie będą przetrenowane? Ew.jakie wprowadzilibyście zmiany? Płeć : M Wiek : 19 Waga : 87 Wzrost : 178 Cel treningowy : Zredukowanie tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : Aktualnie od 11.16r, wcześniej jakieś pare miesięcy z 5 lat temu. Uprawiane inne sporty : brak, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 438 Data: 2017-04-04 12:07:55 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu supli na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam wszystkich chcialem sie jakie prodykty moge sobie zakupic na styczen bo od stycznia chce zaczac brac cos na mase.Zaznacze ze waze 58kg przy wzroscie 160 mam 17lat na laweczce wyciskam 100 i cwicze ok 1,5roku Diete mam moze nie jakąs super ale mam brakuje mi w niej białka i wlasnie chce je kupic tylko nie wiem jakie najlepiej sie oplaca [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2332 Data: 2004-12-06 19:00:59 Liczba szacunów: 0
  • Jak "wybić"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Kończę właśnie cykl masowy i mam pytanie dotyczące tego jak poprawić wygląd bicepsa bo niby troche w obwodzie mam ale ksztalt jest nijaki. I tu wlasnie mam pytanie: jakie cwiczenia, jakie ciezary ile powtorzen? Na mase stososwalem program 2Xtyg kazda grupa (na biceps 4 cwiczenia po 1,2 serie) cel: poprawienie wygladu, kulistosci, wierzcholka... [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2006-06-15 17:21:12 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o sprawdzenie Diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 21 lat,moje wymiary to 195 cm wzrostu,78 kg wagi,lewy biceps 30-31,prawy 32-33. Niedawno wstałem z kolan po chorobach jakie przechodziłem i przykrych sytuacjach życiowych z jakimi miałem do czynienia. Postanowiłem wziąć się za siebie i zacząć ćwiczyć ponieważ schudłem ponad 8 kg i fizycznie nie czułem się najlepiej. Przed napisaniem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2014-06-29 10:27:08 Liczba szacunów: 0
  • Rower codziennie

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] i znowu 13(pod górkę) w sytuacji gdy od 3 lat nic nie ćwiczyłem jest dobrym pomysłem? W ciągu tych 3 lat przytyło mi się 7 kilo, a męczę się po byle czym. Póki co daję radę, nie wiem jednak jakie mogą być skutki długofalowe. A jeżeli kontynuować taką jazdę to jakie ćwiczenia uzupełniające powinienem stosować co by się równomiernie rozwijać?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2176 Data: 2009-04-22 22:53:45 Liczba szacunów: 0
  • Mateusz Cereda Bodybuilding Progress

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam wszystkich:-) Nazywam sie Mateusz , mam 22 lata , przygotowywuje sie do startow w roku 2015 roku. Wiecej informacji na temat diety/suplementacji/planow startowych / zdjec posilkow i innych rzeczy w moim dzienniku treningowym do ktorego serdecznie zapraszam : http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html ANKIETA [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-09 13:28:55 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy 5x tyg. do korekty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Jankez08 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 39,5 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2016-01-07 22:28:13 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, od niedawna zaczęłam się interesować bardziej profesjonalnym treningiem i rzeźbą ciała. Jestem na diecie od 3 tygodni i doszłam do tego, że chciałabym prócz obniżenia wagi, przyłożyć się też do jego ukształtowania. Dzisiaj założyłam dziennik treningowy i zaskoczyła mnie informacja, która wyskoczyła w konfiguratorze - że przy moich [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2017-03-23 14:16:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] z ktorej wychodzi 10 strzalow. Zaproponowal podzielenie sie po pol. Mowil ze jego kumple przytyl na tej duzej ampulce 25 kg suchej masy. Mowi ze bedzie ja mial za 100 zl, takze nie drogo. Prosil bym o przyblizenie mi tego srodka. CZy naprawde jest on taki dobry?? jakie ma skutki uboczne??? Jakie beda efekty po polowie tej ampulki?? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2438 Data: 2003-07-23 18:54:32 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia w domu - pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    [...] trochę schudnąć ale i trochę wyrobić mięśnie. Mam w domu ławkę, gryf, gryf łamany, hantle i drążek. Chciałbym, żebyście mi pomogli jakoś rozpisać trening co robić w jakie dni, ile razy w tygodniu trenować, a przede wszystkim jakie ćwiczenia mogę na tym robić i jak żebym nie popełniał błędów. I bardzo dziękuje jeżeli ktoś mi pomoże. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2015-01-08 15:00:05 Liczba szacunów: 0
  • Solaria w Rzeszowie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Poniewaz jest tu wiele osob z RZSZ mysle, ze kazdemu sie przyda. Jakie znacie solaria, jakie cenniki ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5800 Data: 2004-10-07 21:22:19 Liczba szacunów: 0
  • martulla :)

    Temat
    Ladies SFD

    witam :) przychodzę z prośbą o wskazanie właściwej drogi :) nigdy nie miałam większych problemów z wagą, utrzymywała się na poziomie 54-56kg i byłam z niej zadowolona, na zajęcia fitness zaczęłam chodzić, bo mam typowo siedzącą pracę i potrzebuję trochę ruchu. Ale ostatnio po kilku przewrotach życiowych (obrona, ślub, zmiana pracy, takie tam ;) ) [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 5925 Data: 2016-02-18 11:12:03 Liczba szacunów: 0
  • Jakie odżywki?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, niedługo chce zacząć duży cykl pierwszy raz z dużą ilością odżywek. Planuje białko, kreatynę, pewno jakieś witaminki i może coś jeszcze? Jednak nie jestem w temacie od jakiegoś czasu: Jakie teraz białka opłaca się kupić? Najlepiej jak najtańsze i jak najlepsze? To samo tyczy się kreatyny - jaka? Vitalman niebieską i zieloną mono już jadłem. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2009-05-20 20:39:23 Liczba szacunów: 5