1. WIEK: 32 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: 108 -udo: 54 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zaczynam dopiero w tym roku, poprzednich lat nie liczę 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 miesięcy wstecz 20 ml. Deca + 20 ml enana 8. TRENING: co drugi dzień ok [...]
Witam! Po skończeniu szkoły chciałbym pójść do szkoły policealnej ochrony osób i mienia ludzkiego. Strasznie się tym jaram :D Czy w trakcie szkolenia warto udać się do jakiejś firmy ochroniarskiej i podjąć pracę jako pracownik ochrony jakiegoś parkingu, supermarketu czy lepiej zająć się czymś innym? (czy doświadczenie zdobyte w super markecie [...]
siema chce walnoc se maly cyklonik taki lajcik ma to na celu poprawe lekko definicji i chce sie troche rozgrzac bo zamierzam w lutym pojechac pare miechow na hgh i saa 1. WIEK:29 2. WAGA:86 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:okolo 3 lata z roznymi przerwami ostatnio 8mechow non stop 6. [...]
[...] po przerwie 17 dniowej ze wzgledu na urlop. Moj staz to 1.5 roku. Plan 4 dniowy z nastawieniem na boje. Ponizej wstawiam opis. Jak mysliscie kiedy wejsc na większe obroty , jakie ciężary przez 1 tydzien po braku aktywności tej 2 tyg? Ps. Dalem 2 cw na klate ze wzgledu na to ze odstaje od innych parti 1 . Dol pon - fronty 5s co 5 kg -Martwy [...]
Wita, Szukam jakiegos dobrego białeczka na cykl, szybko wchłanialnego. Moj wybór raczej padie na Olimp ponieważ u nich mam spore zniżki. Tak przegladam ich oferte i sie zastanawiam jakie są róznice miedzy tymi białkami skoro zawartość białka w białku maja bardzo podbną: 1)OLIMP 100% Natural Whey Protein Concentrate® [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Poza posiłkami to piję również cherbate zieloną i jem otręby pszenne. Ważę 82 kg, mam 17 lat i 175 cm wzrostu. Prosze wiec o pomoc w modyfikacji czyli co mam wyrzucic z diety a co wprowadzić i jakie cwiczenia wykonywac by stracic te przeklęte boczki. Z góry dziekuje i licze na waszą pomoc. Ps. jesi jakis informacji nie podałem to prosze pisać.
WIEK: 24 LATA WZROST :170 WAGA: 62 KG STAŻ TRENINGOWY: OD 12 LAT SPORTY WALKI. TRENUJE 5 RAZY W TYGODNIU , CZYNNIE JEZDZE NA ZAWODY I ZGRUPOWANIA OBOZY ITP., TRENING SILOWY POLEGA NA INTERWALACH I STACJACH , SILOWNIA SAMA W SOBIE BARDZO RZADKO , TERAZ MAM ZAMIAR ZACZAC WIECEJ , BO CHCE ZWIEKSZYC SILE I WYYTRZYMALOSC, NIECHCE ZWIEKSZANIA MASY, [...]
[...] nabrałem mięśni ale i tłuszczu:( potem przestałem ćwiczyć (matuta, studia itd)...teraz sporo gram w kosza (od 2 do 4 razy w tygodni po 1,5-2godz) jednak to nie sprawia że chudne...prosze o pomoc jakie areoby dożucić, pilnie jakiś spalacz i dietka...musze zejść do jakiś 70kg bo jak na rozgrywającego to wolno się ruszam więc plisss pomózcie!!!
Witam, Na początku chciałbym powiedizec ze korzystałem z wyszukiwarki. Konkretnie chodzi mi o treningi strong-man cwiczenia pod ich kątem. Mam 16 lat, 3 lata stazu 84kg 177cm martwy 160kg na 6 razy klatka 130kg na 2 razy, przysid do konca nie wiem poniewaz w tym cwiczeniu miałem przerwe z powodow kregosupa przyczyna tego jest brak pasa przy [...]
Witam serdecznie. Od września/października chciałbym zacząć treningi MMA w jednym z trójmiejskich klubów (BTW z dodatkiem Krav Magi). Najwięcej informacji znalazłem o klubie Vataha, Akademii Sarmatii oraz Akademii Technik Walki. Mój staż w sztukach walki to 9 miesięcy kickboxingu pod okiem Rafała Karcza (Fight-Zone) i jeśli wierzyć jego słowom to [...]
[...] przyśrodkowego uda tz. tzw. łezki. Przy wadze 100 kg i całkiem dobrze zbudowanej górze muszę skupić się teraz na nogach ponieważ mam problemy z kolanami. I moje pytanie : -jakie ćwiczenia najlepiej rozwiną ten mięsień nie rozwijając w takim samym stopniu reszty uda tak aby wyrównać siłę w 4 głowym. Jedyne co udało mi się znaleźć to ćwiczenie [...]
[...] Przyszedł wiec czas na druga styczność...celem jest test 400 z bioniche mam tez z dna. Ogólnie chce poleciec tak samo dlugo jak wcześniej z tym ze nie wiem zabardzo od jakiej dawki zacząć i częstotliwości...myślałem nad 400e5d lub 200-250 e3d co myślicie ? I jeszcze jedna sprawa mam sporo provironu i myslalem dodać go w 2 dawkach po 12,5mg [...]
[...] zbyt dużo ciosów przyjmuję, mimo iż znam techniki uników. Może po prostu zbyt często sie "gibam" i robie niepotrzebne uniki zamiast trzymać sztywno gardę? Sam nie wiem. Są jakieś ćwiczenia na poprawę obrony? Jeśli tak to jakie? A może to jest kwestia jeszcze braku doświadczenia (trenuje ponad 6 miesięcy - ale powiedzmy że nieźle mi to wychodzi [...]
Witam serdecznie! Drodzy koledzy po fachu, aktualnie jestem na cyklu enan 250e5d plus deka, delikatnie na problemy ze stawami 150e10d. Ostatnimi czasy wywaliło mi mega dużo zaskórników, takich mikro grutkowatych wągrów- wszędzie tj klata, plecy, ramiona, kark. Mówiąc szczerze, nigdy nie miałem aż takiego problemu, niby nie jest to widoczne, [...]
[...] 6 miesięcy, częściowo tak długo z powodu okresów kiedy brakowało mi motywacji. Zastanawiam się co robić dalej,przejść na zero kaloryczne w celu podreperowania metabolizmu, jakie macie rady? wiem, że nikt nie poda mi złotego środka i decyzja ostatecznie bd należała do mnie, ale proszę o rady duzo bardziej doświadczonych. Wyliczyłem, że śrendio [...]
1.WIEK:26 2.WAGA: 122+ 3.WZROST: 195 4.WYMIARY: BICEPS:51 KLATA: 136 UDO: 71 TALIA: 101 5.STAZ NA SILOWNI: 6+ 6.DIETA BIALKO: jak najwięcej się da WEGLOWDANY: TLUSZCZ: staram się omijać 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 2 3 cykle , omadryn ,Metanabolu ,Deca , winstrol 8.TRENING: 5 dni w tygodniu 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP [...]
jakie skutki wywoluje niskie ciśnienie krwi ostatnio czesto takie mam 105/65 czym to grozi i co robic zeby wrocilo do normy raczej ostatnio ciezko pracuje czy to jest przyczyna jak temu zapobiec dziekuje
Witam mam zamiar wrzucic za jakis czas drugi cykl. Teoretycznie moja przerwa miedzy cyklami powinna sie skonczyc 1 wrzesnia. 1 pytanie czy moge wczesniej wejsc na bombe. 2 co moglbym ciekawego zarzucic?3 czy jakbym dodal do bomby jakas krete czy stack,lub cos w tym stylu lepiej wchodzi(tak slyszalem juz od kumpli) 1. WIEK:18 [...]
