[...] sztangi stojac 3x5 3.Martwy ciag 1x5 4.Unoszenie przedramion ze sztanga (biceps) 3x5 Piatek rekordy 1.Przysiady 1x5 2.Wyciskanie na lawce 1x5 3.Martwy ciag 1x5 Najbardziej sie boje tych rekordow,szczegolnie o kregoslup i przepukline, jakie jest wasze zdanie na ten temat? Trening podobno daje duze rezultaty i postepy z tygodnia na tydzien.
Witam Będę bardzo wdzięczny za pomoc w poniższym temacie Piłkarz już amator Wiek 32 lata Waga 78 kg Wzrost 174 Aktywność : trening dwa razy w tygodniu (godz. 18:30) + niedziela mecz (godz. 11:00) Potrzebuję plan żywieniowy na 7 dni w celu : 1. Zrzucenia 3 do 4 kg. 2. Podwyższenia wydolności organizmu (jeżeli jest to jeszcze możliwe). 3. Jakie [...]
Witam. Mam na imię Krzysztof mam 26 lat ważę aktualnie 110,6 a chciałbym zjechać do 95-100kg Odżywki jakie używam to: bcca G-force Treca przed i po siłowni orac Bialko Treca bo nie jestem czasem nie jestem wstanie przejeść odpowiednie ilości białka z mięsa chodżę na siłownię około 5-7dni w tygodniu zawsze mam trening siłowy i aeroby około [...]
najlepsze a najtańsze odżywki napiszcie jakie i jaka jest ich cena chodzi mi o kreatynę i białko czy można by do tego dołączyć HMB?? Czy odżywki z Megabola są dobre ?? czy to tylko strata kasy dzięki piszcie sog dzisiaj jestem mały po cyklu będę duży
[...] wiadomo duzo bialka tj. jajek itd i teraz zauwazylem ze powychodzily mi takie pryszczyki na klatce, no i moja mama powiedziala, ze to alergia i to 100%... wiec jesli jestem uczulony na bialko mleczne, czyli te najgorsze uczulenie z tego co wiem jakie moge brac suplementy tj. odzywki bialkowe? pls... help, bo troche sie przez to w****ilem....
STara wersja xpanda kopala o wiele lepiej niz ta nowa formula,podobno w tej nowej zmniejszyli dawke tego srodka na chorobe parkinsona i dlatego o wiele slabiej kopie,jakie sa wasze odczucia ? bo ja jestem w****iony !
[...] i wazę 57 kg chciałbym trochę podrosnąc niby nie jestem aż taki mały ale przy niektórych moich kolegach czuje się niezręcznie są więksi o 5-10 cm :/ . Proszę o napisanie jakie ćwiczenia powinienem wykonywać , co jesc czy co robic ! Proszę o nie pisanie ,że to zależy od gen itp bo tylko zasmiecac będziecie oczekuje odpowiedzi na moje pytanie [...]
[...] polecacie żeby szybko przytyć? codziennie wstaję o 5,30 więc od tej pory przydał by się jakiś posiłek. Nie ćwicze większość czasu spędzam siedząc. Chciałbym zacząć robić jakieś domowe ćwiczenia. Co polecicie? jaka dietę mam stosować? jakie cwiczenia domowe. Milo by bylo jakby ktos wszystko rospilas co mam jesc i cwiczyc. Aktualnie jem 1-2 [...]
Potrzebuje pomocy i rady w tym jakie suplementy ewentualnie wybrac aby złapac okolo 10 kg czystego mięsa, prosze o pomoc. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 1) Fotki nie posiadam aktualnie ale napisze ze musze popracować nad brzuchem, jednoczesnie chcialem nabrac wiecej masy, trening 3x w [...]
Witam wszystkich któży odwiedzili moj dział.!! Mam małe pytnko Co to jest Serowatka , jakie ma dzilanie , czy cos pomaga i jak mam to przyzadzac.A jak cos pominełem to prosił bym abyscie dali odpowiedz na tą notke i mnie uświadomili i góry Thx :D
Jakie jest zalecane dawkowanie tego produktu ? Na opakowaniu pisze 4 caplets daily 2 caplets 45 to 60 minutes before training and 2 caplets 15 to 30 minutes after training. Wiec w dni treningowe wszystko jasne tylko zastanawia mnie w nietreningowe bo jest troche niejednoznacznie opisane na necie wyczytalem, ze w dni nietreningowe 2 capsy rano i 2 [...]
[...] mam czasu po południu ze względu na szkołę i tu wypada zadać nurtujące mnie pytanie... czy jest różnica między treningami: niedziela - wtorek - piatek, a treningami w weekend czyli piatek - sobota - niedziela?? Czy w ogóle opłaca sie trenować 3 dni pod rząd, a nastepnie miec 4 dni przerwy i jakie to da rezultaty?? Za odpowiedzi z góry thX !! :)
[...] ze chce zrobic szpagat :P szpagat praktycznie robie ;p brakuje doslownie 5 cm zeby dotknac tylkiem ziemi :P tylko ze tak bez rozgrzewki itp brakuje doszpagatu sporo dopiero tak po 20 min rozciagania tak mi sie nogi rozjadą :) a jakie cwiczenia wykonywac zeby w podskoku tak rozwalic nogi :) ? skakac poprostu i rozszerzac nogi na maksa :P ?
[...] sie przed katabolizmem) jaki posiłek najlepiej spożyć ( prosiłbym o przykłady, znudziły mi się już płatki owsiane i jajka na miękko) podajcie przykłądy potraw jakie jecie przed areo i po również ile widziane. Obecnie jestem na robieniu masy ( lecz areo zostaja ) i zastanawiam się jeszcze nad tym aby przed areo wypić samo wpc lub [...]
Witam, Jestem nowy więc proszę o wyrozumiałość. Szukałem w wyszukiwarce, ale nie mogłem znaleźć co lepiej polecić jako pierwszą SW : ju jitsu czy muay thai? Jakie są główne różnice między tymi stylami? Trening byłby bardziej dla mnie niż nastawiony na zawody. Mam ok 178cm wzrostu i ważę ok. 62kg. Kondycja w miarę dobra. Po jakimś czasie chętnie [...]
WITAM ZAŁOŻYŁEM TO KONTO PONIEWAŻ CHCIAŁ BYM ZNAĆ WASZE OPINIE ODNOŚNIE PROHORMONÓW JAKIE PH. WYBRAĆ NA PIERWSZY CYKL KTÓRY MOŻNA KUPIĆ LEGALNIE;P ZASTANAWIAŁEM SIENAD JEDNYM Z TYCH COO TYM SADZICIE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8af8252d54b430d8a3bb496515281b4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50156ad257494e8890260d6d9c9253ff.jpg
[...] kolarz więc przy wzroscie +/- 193 kolo 76 kg wagi i teraz moje pytanka -Warto bić na pierwszy cykl? - Czy to ma sens jak posiada tylko 5 strzałów ? -e5d czy e7d? - jakie dodatkowe witaminy i syplementy powinien wdupcać zeby dobrze go pokręcił - jak odblok powinien wyglądaćpo tych 5 strzałach ? - Ten testosteron ma jakieś szczególne [...]
[...] suplementacji też zachacza może o działy takie jak dieta czy typ treningu. Oprócz siłowni, bardzo dużo jeżdżę rowerem a że zbliża się sezon rowerowy chciałbym się doradzić jakie suple stosować, żeby zminimalizować spadki przy bardzo długich aerobach (nieraz nawet po 5-6 godzin w ciągu dnia). Domyślam się że zapewne BCAA + może jakieś węgle [...]
Witam.Trenuje od 12 lat i po 3 latach przerwy szykuje się do cyklu do dyspozycji jest 3 flakony 10ml testo cypionamed+ 3 flakoniki boldka wszystko oczywiście 250mg/ml firmy Genamed PHARMA +200 tabl.vinka także tej samej firmy Na odblok zarzuce clomid 50, Pregnyl 5000J oraz Tamoxifen-EGIS 20mg 30 tabl. Dodam wiek 31 budowa -zbity mięsień [...]
Zawsze chodziłam na treningi po południu, teraz z racji pracy muszę je wykonywać po śniadaniu. Nie wiem kompletnie jakie śniadanie przed treningiem preferować. Głownie jadłam bt albo bt + troszkę węgli. Wiem jednak, że przed treningiem nie przejdzie. Myślałam o omlecie: - płatki jaglane / owsiane - 2 jajka - masło orzechowe (nie wiem czy tłuszcz [...]
