chciałam się dowiedzieć, jakie ćwiczenia musiałabym wykonywać na siłowni, aby wzmocnić, ujędrnić, bądź ukształtować sylwetkę? nie mam ułożonego planu treningu, byłam dopiero 3x... na razie zapoznawałam się z maszynami. z powodu braku czasu, będę zmuszona chodzić tylko 2x w tygodniu po 2h, prawdopodobnie poniedziałki, piątki (jeden dzień poćwiczę w [...]
[...] w tygodniu po okolo 80 minut: poniedzialek , sroda,piatek ,sobota. Chcialbym jesli to mozliwe zebyscie napisali mi wskazowki co do treningu moze jakas rozpiske na rzezbe , jakie cwiczenia ile powtorzen ile serii. bardzo prosze o pomoc i jeszcze gdyby bylo to mozliwe napiszcie co jesc a co unikac.??? za pomoc z gory dziekuje ijeszcze raz prosze [...]
[...] że tuż przed i po trzeba żywić się samymi sokami owocowo-warzywnymi. Jakie pokarmy wprowadzać w dalszej kolejności? To takie redukowanie kalorii z dnia na dzień ma 2 cele: przygotować mnie do wytrzymania bez jedzenia, no i trzeba opróżnić lodówkę, bo się żarcie zepsuje. Czy dobrze myślę? Proszę o ocenę i jakieś może porady odnośnie głodówek?
[...] mówiać Oplaca sie robic pompki ? ... nabiore wytrzymałosci i siły ? bedą widoczne efekty ? jezeli tak to po jakim czasie . I pytanie jeszcze jezeli mam robic te pompki . to jakie ... Z krzeslem bez ? Wszystko co mam to podłoe :D checi ! motywacje ! ale niestety brak czasu i pieniedzy na silownie . :) jezeli mialbym robic te pompki to chcialbym [...]
[...] lat od 2 lat regularnie biegam, a od 6 miesięcy ćwiczę w domu, na drążku, z resistance bandem, ciężarkami i kettlebellem. Mam ułożoną diete i trening. Chciałbym się spytać jakie suplementy będą dla mnie bezpieczne i czy mogą być stosowane razem? Wzrost 178cm Waga 67kg Więc czy poniższe produkty będą dla mnie bezpieczne? Białko HMB Thermo Speed [...]
witam pranuje cykl z metanabolem to bedzie moj pierwszy i mam nadzieje ze ostatni cykl. Czytalem podwieszony temat BodyLine i wedlug wagi wyszlo mi na cykl 168 tabsow czy to nie za duzo chce sie upewnic zanim kupie z gory dzieki 1. WIEK: 19 2. WAGA: 78 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 78-80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 84 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany:5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok.20% [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 87 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 65 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 175 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test omnadren 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 [...]
[...] juz prawie rok i jak narazie mam bardzo mały przyrost tkanki mięśniowej, w bicepsie doszło mi moze 3cm, no ale to nie jest najważniejsze...;/ I mam zamiar zrobic sobie 1 cykl tylko nie wiem jakie suplementy kupić. Wiek 17 lat Wzrost 183cm Waga 65Kg A co do diety to nie mam takiej dokadnej ale w dzien treningu bardziej zwracam uwage co jesc
witam, jakie środki są najlepsze do tego celu? zapewne deca, co jeszcze do niej by można było dołączyć bo fajnie się ubić i, żeby podrosnąć? wcześniej brałem testosteron prolongatum i metkę. a na wakacje planuję wziąć coś na ubicie. co polecacie? ankiety nie robię, ponieważ chyba nie trzeba za każdym razem, a zasięgam tylko pewne informacje.
Dzień dobry. Nowa tu jestem, więc proszę na mnie za bardzo nie krzyczeć. ; ) Pytanie dla tych zorientowanych. Mam ok.170cm, ważę troszkę ponad 50kg i chciałabym coś zacząć trenować. Padło na MMA. I w związku z tym moje pytania. Czy w ogóle dam rade? Jakie umiejętności trzeba posiadać na wstępie żeby było łatwiej? Na razie tyle, dziękuję.
[...] powtórzeniami o małym ciężarze, dieta redukcyjna. Ostatnie trzy miesiące HMB, BCAA, Scorch i witaminy multiple sport. Za niedługo zaczynam Venom'a i chciałbym wiedzieć jakie suplementy dobrać, bo w połączeniu z pracą zmęczenie treningami jest dość spore. HMB i BCAA wolałbym odstawić ze względu na potrzebę spożywania dużej ilości tych [...]
Czy Clenbuterol lub johimbina ma negatywny wpływ na układ hormonalny u Kobiet ? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 49 3. WZROST: 158 4. WYMIARY: -biceps: 26 -klatka: 77 -udo: 51 -talia: 61 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 miesięcy 6. DIETA: -białko: 90g -węglowodany: 50g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2tyg clen 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL [...]
Witam jestem podobno bardzo szczupły koło 187 i waga 71. Każdy mi powie żebym robił masę, ale nabrałem na całym ciele + 5 kg tłuszczu, Jakie jest najlepsze wyjście by te 5 kg spalić mimo, że jestem bardzo szczupły i mam mało mięśnia a 5 kg nadprogramowe się wzięło, a z drugiej strony wypadałoby zachować lub minimalnie zwiększyć mięśnie. Czy jest [...]
Witam serdecznie wszystkich użytkowników forum. Ćwiczę od niedawna (1 tydzień - obwodowy trening) Mam w planie zrzucić brzuszek więc ćwiczę aeroby + hmb ale też chiałbym resztę ciała troszkę powiększyć bo w barkach, klatce i bicepsach jestem wąziutki. Jakie ewentualnie brać odżywki na sam początek tej przygody czy skupić się tylko na ćwiczeniach [...]
Nigdzie nie znalazlem nic na temat tegorocznych mistrzostw Polski juniorów a mam kilka pytan : jakie byly kategorie wiekowe i wagowe? czy ma ktos jakies zdjecia z tegorocznych mistrzostw ew. cos na temat zawodników (ich wymiary, waga, wiek)? i czy zeby wystartowac w mistrzostwach województwa lub kraju to czy trzeba sie jakos zakwalifikowac czy [...]
czy byliście może na pb podobno jest tam nowa siłownia??:P a przy okazji zapytam co sądzicie o kierunku zarzadzanie i inzynieria produkcji?? moze ktos tam studiuje i jakie są perspektywy bo mysle, że moze to być ciekawy kierunek
1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: masowka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troszke tego bylo :) 8. TRENING: masowo silowy 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: wino i [...]
[...] szewska klatke piersiowa (wklesla klatka) i chcialbym cos z tym zrobic. Lekarz powiedzial mi ze najlepsze bede cwiczenia rozwijajace klatke piersiowa. Moglby mi ktos polecic jakie sa najlepsze bez uzywania zadnego sprzetu?? Lub ze sztanga?? Czy moze mial ktos taki problem i udalo mu sie cos z tym zrobic?? i jeszcze jedno pytanie. Czy jesli [...]
