Jak przyrządzić wołowinę .Dzisiaj czytałem w najnowszym numerze KiF o przyrządzaniu befsztyka z wołowiny a coś innego .I jakie produkty na odchudzanie a żeby mieć dużo energii i siły.A aktualnie jem papryczki chilli zmielone,czosnek,zielona herbata,cynamon z płatkami i orzechami i z siemię lnianym ,pierz cayenne.Bo chcę trochę spalić tkanki [...]
Cześć. Na moim przykładzie ktoś kto ma doświadczenie jest w stanie dobrać mi gumy oporowe i jakiej firmy owe gumy zakupić? Pozdrawiam. Waga - 115 Wzrost - 186 Co do treningu siłowego jak były otwarte siłownie to 105kg na płaskiej wchodzi. Chciałbym takie gumy którymi zrobie cały trening fbw po którym mogę sobie jeszcze zrobić cardio w postaci [...]
[...] Uprawiane inne sporty : Biegi Dostęp do sprzętu : Atlas,ławeczka Przeciwskaznania medyczne : brak Ponieważ jestem nowy chciałbym prosić o pomoc w tym jaką dietę obrać(jakie produkty pomogą zbudować mase),jakie ćwiczenia(jak je rozplanowac oraz jakie robic ) oraz jakie suplementy kupić(które suplementy beda najlepsze pomogą mi szybko [...]
jak w temacie - jakie wymagania należy spełniać, aby zostać moderatorem jakiegokolwiek działu ??? EDIT: nie wiem, czy trafiłem z działem, ale pomyślałem, ze najlepiej pasuje do "moderatorów" lub "administracji" co trzeba mieć ??? odpowiedni staz w treningu/na forum, dana ilosc SOG'ów, dobrą sylwetkę - pytam z ciekawości, bo wiem, ze nie mam szans [...]
Jakie bialko jest najlepsze ? Cena nie gra roli i bialko ma zastapic posilek np,sniadanie i po trenigu , mozecie podac 2 bialka jedne najlepsze do tego i tego
[...] do osób które miały do czynienia z danymi suplami, a nie że słyszeli od wuja dziadka szwagra itd. Co polecacie z wymienionych przeze mnie termogeników, lub sami polećcie jakieś do 150 złociszy które starczyły by na okres co najmniej 4 tygodni%-) Moje typy: Grenade - THERMO DETONATOR 100 kap. - 159 zł Man - Scorch - 168 kap. - 129 zł Olimp - [...]
no siema,chciałbym poprawic siłe moich ramion w warunkach domowych,jakie cwiczenia wykonywac i po ile serii? thx...pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 55 Wzrost: 167 Cel treningowy: siła ramion Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: koszykówka,gała Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Witam , mam mały dylemat a mianowicie jakie białko wybrać , żeby było tanie i dobre :) Chce go kupić sporo żeby mi na trochę starczyło 3 - 4 kg . Myślałem nad Hi-tec protein 80 koledzy mają i sobie chwalą . Ale wyczytałem że jest to białko zbożowe . Koszt jaki na to chcę przeznaczyć to 200 zł z przesyłką . A może lepiej kupować np . po kilogramie [...]
Mam 192 cm, i tak zwaną otyłość brzuszną, której będę chciał się pozbyć, a zarazem poszerzyć klatę. Ale jak ćwiczyć i jakie odżywki suplementować? Na pewno kreatyna, ale białko to chyba odpada? Może podam wymiary. klata - 112 cm brzuch - 116-118 cm :( biceps - 36-37 cm łydka - 42 cm uda - 65 cm
Cześć wszystkim!! Mam na siłowni bierznie która mierzy puls i chce sie troche przyżeźbić i nie wiem ile mam biegać jak biegać i Z JAKIM PULSEM ??? Jeżeli ktoś sie na tym zna to proszę o odpowiedź!! Z GÓRY DZIĘKI
mam pytanie na temat oddychania podczas biegu zarowno na 1000m jak i 2000m. A mianowicie jak oddychacie czy macie jakies sposoby, moteody, techniki?? Wdychac powietrze przez nos, wypuszczac przez usta?? piszcie....pilne.. Z gory wielkie dzieki....
Jakie btw dla edno na redukcję? mam w planach pozbyć się zbędnego balstu i zrobić masę, zabierałem się już do tego zrzuciłem 30 kg bez specjalistycznej diety, nie zastanawiałem sie na BTW, tylko zdrowo jadłem i cwiczyłem, ale połowa wróciła, po ponad rocznej przerwie. Od początku roku znowu zacząłem, ale nie dawno poszperałem w necie i [...]
Witam Wszystkich !!! Jestem po cyklu z nitro 2 , i mono - mono starczy mi do konca tego tygodnia , oprocz tego bralem jeszce mega massa 2000 , efekty nawet niezle , wiem ze po skonczonym cyklu z kreatyna nalezy zrobic conajmniej miesiac przerwy taki wlasnie mam zamiar stad ten post Od poniedzialku przyszlego tygodnia chcialem zaczac nowy cykl [...]
[...] zastapilem to po 3 miesiacach "masowką" lecz z marnym skutkiem (tylko 1kg w 3 miesiace)zainwestowalem nawet w piersi z kurczaka ktorych wczesniej wogole nie jadlem i nic:(. staram sie jesc 5-6 posilkow, przewaznie ryz i makaron, mam szybka przemiane materii i bardzo duzo chodze w swojej pracy, co moze byc nie tak?jakie odzywki powinienem brac?
Witam Moim celem jest nabranie masy ale zeby sie nie zalac zbednym tluszczem (marzenie kazdego) :P Chcialbym jakies bialko mysle o Provit 85 lub NitroProGen Do tego moim celem jest nabranie sily, do tego celu mysle o preparacie Storm lub Nitrobolonie Co Wy na to moze jakies inne rady ?? Jakies inne bialko? :) Pozdrawiam i dziekuje za odpowiedzi :)
Witam, mam do Was pytanie - po 2 latach ostrej diety (mieszanka CKD,lowcarb i ogólnej zbilansowanej) udało mi się zejść z wagi,mniej wiecej tyle co chciałem (poziomu tłuszczu nie mierzyłem). Ale teraz przydało by się nabrać nieco wiecej masy mięśniowej,bo po redukcji starciłem niestety nie tylko tłuszcz. Jestem typowym endomorfikiem z tendencją do [...]
Cześć. Ogólnie robię trening na masę ale muszę zrzucić trochę tłuszczu z brzucha i polecono mi zrobić 30 minut biegania po treningu. Wyszło mi, że przy tętnie 120-130. Żeby nie tracić mięśni planuje zwiększyć ilość białek i zakupić aminokwasy. Jakie? I kiedy je brać? Dodam, że biorę kreatynę universala. Po treningu na siłowni od razu biegać idę, [...]
Witam chcialem sie zapytac jakie mieliscie efekty po stosowaniu tych preparatow co do tego jeszcze braliscie? Jakiej firmy TT i ZMA i czy warto w to zainwestowac? -=NPC CreW=- FoReVeR
Mam małe pytanie, wymachy ramion tak hjak zadawanie ciosów tylko że w reku trzymam hantelki, różnych ciężarów. Mam plan treningowy itd. ale niewiem jaką partie mięśni ten trening ćwiczy. Niewiem z czym to połączyc. To sprawia szybsze uderzanie ciosu itp. ale nie wiem jaką partie mięśni wyćwicza ktoś może mi powiedzieć prosze o szybką odpowiedż [...]
Za Miesiąc zaczynam Cykl 1-5 mety ed 15mg 1-6 npp e2d 50mg 1-7 propa e2d 50mg Osłonki Do cyklu: FilomagB6 (magnez + witB6) Dawkowanie: 1tab po treningu + 1tab przed snem Zincas forte (cynk) Dawkowanie: 1tab przed snem Capivit A+E forte Dawkowanie: 1tab przed snem Na wątrobe Hepatil tylko nie wiem czy w czasie cyklu go brac czy po ? oraz [...]
