SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nowicjusz Jakie ćwiczenia Dieta oraz suplementy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 854

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47
Witam serdecznie całe forum.Po długotrwałych biegach postanowiłem wziąść się za sylwetke.
Wiek : 17
Waga : 60kg
Wzrost : 175
Cel treningowy : Ekstremalna rzeźba
Staż treningowy na słowni : Trenuję w domu
Uprawiane inne sporty : Biegi
Dostęp do sprzętu : Atlas,ławeczka
Przeciwskaznania medyczne : brak

Ponieważ jestem nowy chciałbym prosić o pomoc w tym jaką dietę obrać(jakie produkty pomogą zbudować mase),jakie ćwiczenia(jak je rozplanowac oraz jakie robic ) oraz jakie suplementy kupić(które suplementy beda najlepsze pomogą mi szybko przybrać na masie mięśniowej).
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 537 Napisanych postów 21399 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 141207
Ile razy w tyg masz te biegi i czy trenujesz w klubie ? jak one są intensywne ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47
skończyłem z nimi .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47
Głównie już nie biegam od 3 miesięcy i już nie będe.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47
Proszę nie zwracać na biegi uwagi tak jak by ich nie było.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 537 Napisanych postów 21399 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 141207
Czyli to będzie tak:

po 1

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
lub
http://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

po 2

http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

po 3

suple do uzupełnienia diety, na razie ich nie stosuj - zmarnujsz je

po 4

z czego chcesz tą rzeźbe robić ? masuj bo chudy jesteś na moje oko masz szybką przemianę materii więc trudno ci bedzie przybrac na masie, ale wszystko się da odpowiednią dietą.

po 5

Miłej lektury, jak cos wyskrobiesz to daj to sprawdzenia, trening w tym temacie, dieta dział odzywianie, tam poprawią experci.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47
Dzięki wielkie już się biore do czytania.Tak sam wiem o tym ze mam bardzo szybką przemianę materi.Jem jem jem i nie tyje.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

**--__ Idzie zima, masy wrzenie, kaloryfer to marzenie __--** SPAM

Następny temat

Trening do oceny, potrzebuje pomocy w ustaleniu diety i suplementacji !!!

Nutlove-choco