[...] drabinki,place zabaw itp. gdzie spokojnie można się podciągać ;-) A podciągać się warto, bo ćwiczenie to jest jednym z najbardziej efektywnych, o ile nie najefektywniejszym, jakie można w domu wykonywac nie mając profesjonalnego sprzętu. Progresowac można praktycznie cały czas, mnogość wariantów oraz różne sposoby utrudnień zapewnią nam ciągłe [...]
Popełniłam taki mały art "pro bono publico" z nadmiaru wolnego czasu (warunki pogodowe zahamowały mi robotę) %-) Pamiętam, że kilka razy wcześniej pojawiły się pytania o ksenoestrogeny - więc jako ofiara dominacji estrogenowej postanowiłam zebrać trochę informacji w krótką formę, ku chwale nauki ;-) Oczywiście nie poruszyłam wszystkich źródeł i [...]
https://serve-cdn-assets.sfd.workers.dev/produkt_img/POWERROSE_i41087_d800x800.png FORMUŁA STWORZONA SPECJALNIE DLA KOBIET SIŁA, ENERGIA, MOTYWACJA AŻ 20 SKŁADNIKÓW AKTYWNYCH W 100% BEZPIECZNY SKŁAD POWERROSE to połączenie aż 20 składników: aminokwasów, ekstraktów z ziół i owoców, witamin oraz minerałów w odpowiednio dobranych proporcjach. [...]
Prace pisałem jakiś czas temu na konkurs niestety nie udało mi się zająć dobrego miejsca ale może komuś będzie się chciało poczytać Temat: "Na jakie czynniki ryzyka narażony jest organizm osoby trenującej? Jak można im zapobiegać/minimalizować w oparciu o dietę". Sportowcy są specyficzną grupą pod względem wymagań żywieniowych . Już od czasów [...]
[...] a czego raczej nie robic np-modlitewnik dla mnie to katorga ;P Moje dzisiejsze wymiary mogę okerslic jednym slowem - ZAL … Za czasow kiedy jeszcze ćwiczyłem czyli jakies 1.5 do 2 lat temu wyglądałem tak LINK >>> http://img397.imageshack.us/my.php?image=mojez200607ai9.jpg Btw - zdjecie nie jest jakies ‘’fake’’ czy cos takiego- zrobione [...]
Od jakiegoś czasu jestem użytkownikiem tego forum, zazwyczaj staram się używać wyszukiwarki by znaleźć odpowiedzi na pytania które mnie nurtują. No ale tym razem sprawa przerosła mnie troszeczkę i wątpię że sam będę w stanie poradzić sobie z wprowadzeniem do diety redukcyjnej. Zdaje sobie sprawę że niektórzy powiedzą że powinienem zliczyć [...]
[...] trybu życia o 180 stopni. Zastosowałam się do wszystkich wytycznych odnośnie jedzenia. Śledzę dzienniki dziewczyn, staram się znaleźć podobne do mnie i patrzę na wskazówki jakie otrzymują, jednak wiem, że każdy jest zupełnie inny dlatego postanowiłam założyć swoje konto (wcześniej forum śledziłam z konta męża) i swój temat. Aktywna fizycznie [...]
[...] Przydlacki, Mirosław Daszkiewicz, Paweł Filleborn, Sawicki, Andrzej Urbański, Jasiński - no prawie wszyscy z tamtych lat. SDW: Marku lata 70-te. Do momentu wyjazdu z Polski jakie było Twoje podejście do kulturystyki i treningów? Wiadomo, że nie było suplementów, jak sobie radziliście? MB: Wiesz, nic wtedy nie było, nie było suplementów takich [...]
[...] Jeszcze o szybkości (KP - wątek z dyskusji): Jak slysze kogos pytajacego jak poprawic szybkosc rak np. w boksie, a ktos mu zaczyna doradzac jakies hantelki etc. to mi sie slabo robi. Bo po pierwsze - szybkosc rak w boksie nie pochodzi wcale z rak, ale jej nosnikiem sa najpiew od dolu nogi, biodra, skret w pasie, [...]
[...] wtedy, gdy nie zachowamy standardu techniki. Ze sportowo anatomicznego punktu widzenia przysiad jest ćwiczeniem otwierania bioder, a otwarcie bioder jest podstawą ruchów jakie wykonujesz człowiek. Mocne kontrolowane, wyprostowanie stawu biodrowego jest również bazą w większości ćwiczeń złożonych. Jak poprawnie robić przysiad? Oto 23 [...]
[...] przyp. tłum.) posiadam maszynę marki Atlantis dla każdego rodzaju uginania nóg, wiec trenerzy szkolacy się w PICP mogą zaznać „na własnej skórze” każdego z ćwiczeń, jakie powinni znać i uczyć w przyszłości. W planie priorytetu/specjalizacji dla mięśni tylnej grupy uda, jaki chce Wam przedstawić sesja poranna będzie opierała się właśnie [...]
[...] z bazą zielonych warzyw, bo tak je najłatwiej przemycić, z owocami itd. Najważniejsze to chyba, że najwygodniejsza i najlepsza dla mnie metoda to IF, próbowałam przez jakieś 3 tygodnie i mi bardzo szybko przypasował. Prawie codziennie są to godziny 15:30-20 (pon,wt,śr,czw,pt,sob) niedziela 13-20. Kaloryczność planuję mniej więcej na ~ [...]
[...] się na rękę. Lubiłem tę formę rywalizacji. Z grupą znajomych postanowiliśmy pójść na trening i sprawdzić jak to wygląda. Po pierwszym treningu czułem ogromne zmęczenie rąk, jakiego jeszcze nigdy w życiu nie czułem. Postanowiłem przyłożyć się do treningów i spróbować, czy tak naprawdę nadaje się do tej dyscypliny. Jak się okazało nie każdy może [...]
[...] moje zdziwienie, że akurat na początku kwietnia gdy miałem zamiar powrócić na siłownie, stanąłem na wage i 92,5kg. Stwierdziłem ze skoro udało mi się spaść bez ćwiczeń i jakieś specjalnej diety (chociaż odpuściłem praktycznie fast foody i kolorowe napoje), dodatkowo wiedzialem ze musze odpuscic alkohol bo prawie każda impreza kończyła się [...]
[...] zdrowotnych. Na podstawie zebranych wyników każda z osób otrzymała indywidualnie dobraną dietę o obniżonej kaloryczności oraz specjalnie przygotowane zadania kontrolne, jakie musiała przestrzegać przez okres prowadzonego programu. Grupa 25 kobiet została losowa podzielona na 3 wybrane grupy (8,9,8 osób). Pierwsza z grup (G1) zobowiązana [...]
Wśród głosów na temat stosowania diet odchudzających coraz częściej słychać pytania dotyczące tego, co zrobić żeby nie tylko nie stracić, ale nawet przybrać na wadze? W przeciwieństwie do diet odchudzających, gdzie najważniejsza jest utrata tłuszczu, w diecie na przyrost masy, największą uwagę przywiązuje się do rozwoju mięśni. Głównym elementem [...]
Witam, jak niektórzy wiedzą posiadam swoją domową siłownie wyposażaną już od dłuższego czasu w sprzęt, który wybierałem stopniowo według swoich zapotrzebowań. Od jakiegoś czasu znajdują się w niej dwie ławki wolnostojące o podobnych możliwościach. Postanowiłem przedstawić oba modele użytkownikom SFD, gdyż codziennie można zobaczyć przewijające się [...]
[...] Naprawdę warto! Perfekt-tv / MMA Blog: Cztery lata temu dwaj goście, obecny tu Pan Martin Lewandowski i jego wspólnik Maciej Kawulski zorganizowali imprezę sportów walki jakiej w Polsce jeszcze nie oglądaliśmy. Krążyło sporo dowcipów o tym wydarzeniu, ludzie nie znali tej dyscypliny sportu w Polsce. Proszę opowiedzcie o tej pierwszej [...]
[...] się po raz kolejny, że jednak otoczenie pięściarza skupione na jego karierze a nie zdrowiu mogło dołożyć małą cegiełkę do obecnego stanu Ibeabuchiego. Dopiero przestępstwo jakiego dopuścił się Nigeryjczyk doprowadziło do wykrycia u niego schorzenia i wyjaśniło motywy dotychczasowego CIEKAWOSTKI: - podobno Ibeabuchi miał już zakontraktowaną [...]
[...] większa ilość włosów wypada, włosy stają się coraz cieńsze aż do momentu gdy są zbyt wrażliwe i słabe, by przeciwstawić się codziennym mechanicznym tarciom i uszkodzeniom jakie przynosi życie. Włosy dotknięte męskim łysieniem zmieniają się stopniowo z długich grubych dobrze zabarwionych w miękkie, cienkie mało zabarwione włoski. Wśród mężczyzn [...]
DT- OLA/PODSUMOWANIE str. 49
