Witam. Mam pytanie czy wiecie moze gdzie jest w krakowie aikido lub jj i co najlepiej wybrac? (szkola,ulica) Cwiczylem 5 lat judo, rok jiu jitsu i 10 obozow muay thai.. Ale co do judo i jj to bylo dawno.. :\ Jesli wiecie gdzie moge znalezc jakies treningi to napiszcie jeszcze w jakie dni jak wiecie ^^ Pozdrawiam.
[...] grupy itd., no i naturalnie trenujemy. Sala znajduje przy ul.Komorowickiej 110 (obok hurtowni elektrycznej), proszę przyjść najpóźniej o 17:50 pod hurtownie lub bar znajdujący się obok sali .Jakby ktoś nie dał rady przyjść na dniach napiszę w tym temacie w jakie dni i godziny trenujemy. W razie pytań proszę dzwonić do trenera 889 883 238
Witam!. Planuje zrobic juz bardziej konrkretny w zyciu cykl. Zakupilem pare flakonow cypio 250/ml oraz pare flakonow bolda 250/ml towar z alphy. Dieta praktycznie opiera sie na ryzu, miesie, platkach owsianych, omletach, makaronie.ale nie o tym mowa. Cykl planuje zaczac 1 wrzesnia i cbodzi mi tutaj wylacznie o dawki. Jak to by rozpisac. Towaru [...]
[...] jeżeli chodzi o odwodzenie moja praca to jazda konna a ja nie mogę wśiąsc na konia ze wzgledu na odwodzenie przez przyukurcz W stawie brak przeciwskazań do odwodzenia jakie mogę wykonywać ćwiczenia aby puscił przykurcz jestem w okresie menopałzy co jak twierdzi lekarz było powodem takiego rzutu zwyrodnienia ,proszę i wskazówki bardzo mi [...]
Witam trenuje jakies 6 miesiecy treningiem split, odradzano mi go i zaczynam sie z tym zgadzac, nie wydaje mi sie zebym dobrze reagowal cwiczac 1 partie raz wtygodniu pozatym nudzi mnie ten trening. Zastanawiam sie na jaki trening teraz przejsc prosilbym o zasugerowanie jakiegos poczytam o nim i uloze plan do oceny, problem w tym ze poza splitem [...]
Witajcie mam zamiar kupic jakies monoChodze tylko na boks,chodzi mi zebym troche sie woda zalal z 2kg przed MP ,moze byc miesiac na kreatynie przed Mistrzostwami.Odrazu mowie na silke wogóle nie chodze tyle co stacje siły tylko na boskie robimy 12 stacji x3,czasmi 4 i takie inne piłki lekarsie ,worki,pompi i szybkosc.Mam kilka pytań. 1)Ile mozna [...]
[...] nożna 5 lat Od miesiąca trenuje w domu pompki i brzuszki.Wybieram sie na siłownie niedługo przczytalem mnóstwo postów ale w ponad polonie nie mam pojecia.Mam tylko pytanie jakie ćwiczenia moge wykonywac aby nie obciażyc kręgosłupa i na jakich obciażeniach. Mam zamiar kupic sobie białko nie jesć fast foodow ani innego ścierwa.Najbardziej [...]
[...] i mam mnóstwo wolnego czasu, a nie chce tracić go siedząc na komputerze lub przy innych pierdołach tylko wykorzystać go w jak najlepszy sposób. Gdyby ktoś mógł napisać jakie ćwiczenia mam wykonywać, co ile dni to byłbym bardzo wdzięczny. :) Głównie chodzi mi o odsłonięcie mięśni brzucha oraz lekkiego rozbudowania sylwetki. Mam 16 lat, około [...]
Witam, mamy pytanie czy można jeść (i jeśli tak to jakie) batony białkowe na redukcji? Znalazłem jeden o obniżonej zawartości cukru / słodzony słodzikiem Quest Nutrition - Quest Bar ale cena jest dość wysoka 10zł za jeden baton, znacie jakieś inne propozycje dla osoby na redukcji?
[...] racji małej ilości czasu i dostępu do siłowni. 5 dniw tygodniu żywie się na stołówce(3 posiłki dziennie, na śniadanie dają 2 bułki z żółtym serem,wędliną itp, obiad od kaszy po ziemniaki z sosem i mięsem,surówka, kolacja chleb, drzem,wędliny). Jak mam się odżywiać w takiej sytuacji, jakie ćwiczenia wykonywać poza siłownią??? pomóżcie!!!!!!!!!!
Witam! Od dłuższego czasu robie ćwiczenia na klate ale zbytniego efektu mi to nie przynosi i się juz zniechęciłem. Brachol nazywa mnie chuderlakiem bo po prostu jestem takiej budowy i chciałbym to zmienić. Jeśli chodzi o nogi to nie chcę ich ruszać bo naprawdę długo trenoewałem na rowerze i są mocno umięśnione. Chciałbym zmienić swoje ciało od [...]
Witam, Przeczytałem już sporo postów na temat dawkowania w.w. supli, ale chciałbym się dowiedzieć jakie najlepsze będzie dawkowanie Storma (bo schock wiadomo tylko dt 30min przed treningiem) w mojej sytuacji Otóż pracuję w systemie dwuzmnianowym tydzień w tydzień i tak w jednym tygodniu trening wypada w granicach godziny 11tej, w drugim około [...]
Witam czy ktos stosowal te przedtreningowki ? I jakie sa wasze opinie jesli chodzi o dzialanie. /SFD/2017/4/30/3376e9d4bf7a4fc6ab49a352797f3808.jpg /SFD/2017/4/30/06e2d9e3972c4efaa310e02ed1ff9f19.jpg /SFD/2017/4/30/27b703577d2f432fa4e0bcccbfc14aea.jpg /SFD/2017/4/30/77dfcecfa1a6478ebdb0457ed654be52.jpg [...]
Witam wszystkich :-) Sprawa wygląda tak, nie długo zaczynam redukcje i tutaj pytanie do was - jakie suple będą pomocne? Podchodzę do sprawy z pełnym zaangażowaniem i profesjonalizmem, chcę spalić ile tylko się da, przy zachowaniu mięśnia :-) Myślałem nad bcaa, kreatyna, beta ala, może jeszcze jakiś spalacz? Jak dawkować kreatynę na redukcji? BCAA [...]
[...] moim brzuchu. Nie jest go dużo. Mam obecnie w pasie 86 a chcialabym spaść 5 cm. Mam 165 cm wzrostu waga 59. W lato przez półtora miesiąca schudłam około 4kg. Proszę o poradę jakie ćwiczenia typowe na tkankę tłuszczowa z brzucha. Mięśnie mam już wyrobione . Widac je gdy napne brzuch. Tylko ten tłuszczyk. Jestem jeszcze młoda. I Nie chce stracić [...]
Witam, leczę się od roku na napady lękowe Biorę dziennie 225 mg walefaksyny 225 mg Pregabaliny. Chciałbym wejść na cykl z teściem z długimi estrami, lecz mam teraz dylemat jak to wszystko połączyć. Wiem ze moje leki mocno podbijają prol i nie warto ich razem łączyc. Mam juz pare cykli za sobą lecz nie robiłem tego na tych lekach. Wiec moje [...]
[...] z jakimi się borykam. Postanowiłem rozpoczać intensywny trening i w zwiazku z tym zalezy mi na tym aby uzyskac odpowiedz jaka diete powinienem sobie zaaplikowac , jakie odzywki zakupic i w jaki sposob cwiczyc;) Zaznaczam ze chce sie na powaznie tym zajac ale do tej pory raczej sporadycznie wybieralem sie na silownie. Bardzo mi zalezy [...]
Podajcie mi przykłady posiłków z łatwo przyswajalnym białkiem Oraz jakie posiłki powinno się jeść przed spaniem? tzn ostatni posiłek 21-22 wieczorem. Oraz posiłek potreningowy powinien posiadać pełne białka i węglowodany, np mogą one pochodzić z sałatek owocowych? Czy jedzenie serków typu danio jest dobre? Co jeść do zup (bo pnd-pt) mam tylko to [...]
[...] 178cm Witam ćwiczę juz prawie od roku bez żadnych wspomagaczy. Postanowiłem więc zakupić co nieco żeby łatwiej i bardziej wydajnie ćwiczyć. Najbardziej interesuje mnie jakie suplementy powinienem przyjmować ( nie chce żadnej kreatyny) aby przytyć i aby łatwiej mi się ćwiczyło. Zakupiłem dzisiaj Carbonox Olimp ii ichciałbym się dowiedzieć co [...]
