jakie s

Czytałem że dobrym sposobem odzywania jest jedzenie ODDZIELNIE białka i węglowodany. Otóż nie wiem jakie POKARMY mają albo tylko białko, albo tylko węglowodany. Proszę o pomoc.

ostanio przeprowadzilem sie do tego miasta i nibardzo wiem gdzie sa tutaj silownie. Ciekawy jestem gdzie mozna tutaj pocwiczyc za niezbyt wygorowana cene( nie oczekuje super luksusow) jak rowniez jakie szkoly walki sa tutaj godne zainteresowania z gory dzieki i czekam na info

Cześć wszystkim. Mam problem z podbicie klatki piersiowej...chce to poprawić ale niemam skosu w dół. Jakie cwiczenie moge wykonwywać wzamian ?? Nie ćwicze na profesionalnej siłowni.

[...] miałem operowaną nerke dokładnie to wycięcie torbieli z nerki operacja na otwartej nerce jestem juz ponad miesiac po niej lekarz powiedzial żebym zrobił sobie przerwe około 2 miesiace od treningow piłki nożnej a jak się ma to do siłowni ? Ten sam czas czy może dłużej ? I np jakie partie mięsniowe można by ćwiczyć aby nie obciązać tamtego miejsca?

Cze wszystkim. Mam pytanko. Na poczatq tygodnia zaczalem smigac na silke, jak do tej pory az 3 treningi za soba ;P Zamierzam kupic jakies odzywki, ale niestety nie bardzo wiem jakie beda odpowiednie na poczatek. Planuje oczywiscie zakup kreatyny + jakies bialko, ale nie wiem czy to wystarczy ;P Wiec jakies sugestie ? hmmm

Cześć mam 15 lat codziennie robie 10 pompek i 10 brzuszkówale myśle ze to za mało zeby osiągnąć ''przypakowane ciałko''moze napiszecie jakie cwiczenia powinienem wykonywac zeby wzmocnic brzuch i bicepsy,triceps.Narazie nie kupuje sprzetu,narazie chcem pocwiczyc bez.

Jakie są skutki niedoboru i nadmiaru: tłuszczów, soli mineralnych, cukrów prostych i wielocukrów w organiźmie? Opisz rolę enzymów trawiennych? Co sądzisz o miłosierdziu? Opisz zjawisko patriotyzmu regionalnego i lokalnego?

Tak na szybciutko . Mam problem odnośnie ,,ciała" ._. Jestem nieszczęśliwym posiadaczek szerokich bioder ... zaś brzuch mam taki )( . Jakie mam stosować ćwiczenia na skośne , aby zwiększyć tą dysproporcję , bo wiem , że nadmiar tych mięśni może stworzyć dysproporcję u normalnej figury , czyli u mnie ukryć . Proszę o szybką odpowiedź. Dziękuję i [...]

[...] robić mam 17 lat waze 85kg i mam 180 wzrostu chcę się wyrzeźbić ale tak że chcę żeby mi siła podskoczyła a mam lekki nadmiar tłuszczu choć jestem grubej kości nie wiem czy mam ćwiczyć na masę czy na rzeźbę jaką dietę stosować i jakie suplementy chodzę na siłownie juz od 6 mieśęcy niby są jakieś efekty ale słabe. Proszę o pomoc i z gory dziękuje

Witam, wszystkich. Biorę gainery od pół roku, co miesięc. Chciałbym kupić jakiegoś 6kg, 5kg, 4kg, lecz nie wiem jaki jest teraz najlepszy. Ps: stosuje diete, wiem, że takich tematów, jest sporo, ale w każdym ktoś piszę co innego. Moje pytanie, jakie gainer polecacie, z jak najwiekszą dawką białka, bez kreatyny, z 4-6kg. Fajnie jak było by dość [...]

Jakie polecacie strony lub szkoły aby odbyć szkolenie za które otrzymam certyfikat? Póki co korzystam z Centrum szkoleń sportowych. Lecz czy są inne tego typu godne uwagi kursy?

Prosze napiszcie jakie produkty zawierają najwięcej białka!

Prosilbym o informacje dotyczace mojej diety mam 190cm wzrostu 60kg wagi 21 lat. Jakie produkty mam jesc a jakich raczej unikac, co robic prosze o rade

Witam Mam dwa pytania odnosnie zmian w cwiczeniach jakie powinno sie dokonywac co jakis czas 1 - co ile powinno sie zmieniac cwiczenia cwiczac na mase ? 2 - czy powinno sie zminac takze kolejnosc cwiczen ? tzn. jesli np. na klatke na drugie robie skos to czy jak zminie gryf na chantle zawsze moge robic skos jako drugi ?

Pytam bo gogluje i gogluje i konkretów nie widze.. Szukam Boksu w Rzeszowie, żeby nie przyjmowali tylko juniorów (podobno tak jest na jednostce). Coś o Hadesie też czytałem ale to stare posty. Interesuje mnie też cena i jakie dni. No i żeby zajęć nie prowadził kibol po pracy :p z góry dzieki za pomoc :)

[...] na ściankę, a od 7 miesięcy chodzę z przerwami na siłownie. Pytanie brzmi jak powinien wyglądać mój trening by odpowiednio w dwóch treningach szło do przodu. Chce stworzyć dobrą sylwetkę, niezbyt masywną ale też nie szczupłą i zarazem mieć silne ręce do wspinaczki. dotychczas trening mój był stricke siłowy , jakie ćwiczenia wykonyać teraz ?

Witam, czy jeśli mam 177 wzrostu i 76kg wagi i trochę tłuszczu na brzuchu to czy opłaca mi się budować masę miesniową? Podnoszenie różnych ciężarów biegania chodzenie itp . Jakie posiłki powinienem jeść aby miesnie rosły i było widać jakies efekty.

Zastanawiam sie co bardziej warto kupic zeby przybrac pare kg na masie. Myslalem nad Magnum 5000 Treca 4kg lub jakims bialkiem. Dodam tylko ze stosuje diete i udaje mi sie dostarczyc prawie wszytskie skladniki w posilkach a cjhce miec bardziej widoczne rezultaty. Co polecacie a moze inaczej co jedliscie i jakie dalo to rezultaty !? pozdrawiam

[...] wygląda następująco: 23 lata 190cm wzrostu 110kg wagi. Potrzebuje porady aby zrzucić trochę kilo i przybrać jakąś rzeźbę konkretną na łapie przy ciezkiej pracy fizycznej. Na siłownię zbytnio już nie mam czasu ponieważ pracuje na delegacji. Pracuje od 7 do ok.19. Jakie posiłki jeść ewentualnie jakieś odżywki. Przerwy mam o 10 i 14. Dzięk za pomoc.

Witam pisze z zapytaniem od kolegi który kupił od znajomego który musiał sobie wyżej wymienione rzeczy z powodów zdrowotnych odpuścić, pytanie jest takie czy połączenie tych dwóch rzeczy ma sens i jest dobre? jakie osłony do tego ? odblok czym ? dzieki za normalne odpowiedzi nie ankiety nie bedzie gdyż to nie moja sprawa. pozdrawiam