[...] dawki wapna, jesli tak to o ile bo za duzo tez pewnie nie moze byc, jaka jest dzienna max dopuszczalna dawka?. 2.Kolejna sprawa to jajka, czy codzienne spozywanie 3 jajek w jakiejkolwiek postaci nie bedzie szkodliwe z uwagi na wysoki poziom cholesterolu?. A i jeszcze jedno jesli robie jajecznice na oliwi z oliwek (ok 10ml) to czy ja tez wliczac [...]
[...] pytanie takie chce zrobic sobie cykl aby efektem byla w miare dobra sucha masa bez zbednego zalania .Nie wiem jakie srodki wziac myslalem czy nie raz jeszcze deka tesc bo dobrze mi poszlo na tym cyklu. Prosze o pomoc w rozpisce i moze polecicie mi jakis cykl [...]
[...] pasie oraz udach. Jakie miałbym wymiary OKOŁO, zaznaczam około przy 70kg ? Czy schudnięcie 5kg można łatwo zauważyć? Chciałbym otrzymać w/w odpowiedzi oraz dietę, czynności jakie powinienem robić i chciałbym wiedzieć w jakim czasie OKOŁO powinienem schudnąć te 5kg? (75 -> 70) 2. To nie dotyczy mnie, lecz dojrzałego już człowieka. A mianowicie [...]
[...] 500 deki 600 bolda tyg) aż do października później 2 miesiące mostka 200mg enana tygodniowo bo chciałem wejść na kolejny cykl niestety od stycznia nie bije nic i chciałbym się odblokować przez cały okres nie wbilem kompletnie nic hcg. Co kupić mam dostęp do wszystkiego z apteki oraz jakie wykonać badania. Dodam że libido zerowe oraz samopoczucie.
1. WIEK: 22 2. WAGA: na poczatku redu 82 teraz nie wiem 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: bylo 93 na poczatku redu teraz kolo 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] Białko między posiłkami Obiad Ryba Ryż lub kasza gryczana Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka /pieczeń wołowa Ryż Pomidor Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc Na noc ser chudy,brokuły Moje pytanie: Co mogę zjeśc/jakie odżywki przed i po treningu ? Jakie suplementy na mase dla początującego ? Chciałbym osiągnąć wage 75kg
Witam! Zastanawiam się nad kupnem butów do piłki nożnej. Jestem właśnie na etapie rośnięcia, więc buty nie posłużą mi długo. Nie wiem jakie buty wybrać, gram na małym ziemistym boisku, nawierzchnia jest bardzo miękka, czasami gram też na trawie, na nierównym podłożu. Dotychczas grałem w lankach o podłużnym kształcie korków, nie wiem czy korki o [...]
Od dzisiaj zaczynam bardzo intensywny trening w/w partii mięsniowych, oparty w dużej mierze na doswiadczeniach armwrestlerów. Zobaczymy jakie da rezultaty - po 3 miesiesiącach zdam realcję. PLAN WYGLĄDA NASTĘPUJĄCO: Dzień A: -zginanie nadgarstka ( hantel lub zamiennie praca z rączką wyciągu) -praca na palce na silnym ściskaczu (regul.obciążenie od [...]
[...] 2010 dieta proteinowa Dunkana oparta na białkach Ćwiczenia na siłowni: bieżnia ok. 15 min, brzuszki - reszta ćwiczeń na partie mięśniowe 1-2h Moje pytanko jest takie, jakie ćwiczenia radzili byście wykonywać, obiły mi się o uszy takie pojęcia jak interwały czy HIIT ale nie ma zielonego pojęcia co wchodzi w skład tych pojęć, jakie [...]
Mam 18 lat ważę 65 kg mam 170 cm wzrostu i chce schudnąć do jakiś 56 kg moglibyście mi polecić jakieś ćwiczenia i sposób odżywiania? Dodam że od niedawna chodzę na siłownie, dokładnie do fitness klubu tam jest dostęp do wszelkich urządzeń, dodatkowo mogę chodzić na takie zajęcia jak ABT, BODY SCULPT / BODY SHAPE, TBC, FIT BALL, MIX CLASS, [...]
Jakie czynniki biorą udział na spalanie tłuszczu? Dieta? Aeroby? Suplement?. Jakie ćwiczenia wykonywac aby spalic to "cos" na sobie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 kg Wzrost: 177,5 cm Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 122 Obwód talii: 79 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność [...]
[...] wynosil 60kg:D , czy jest mozliwe ze pomocą dobrego treningu +ewentualnie odżywek dojsc do 150kg do konca tego roku?jezeli tak to jaki trening najlepiej zastosować i jakie odzywki brac?Z góry dziękuję za odpowiedzi. I jeszcze jedno pytanie. Siła pleców i bicepsów strasznie odstaje od reszty(klatka,barki,tricepsy) co moge robić aby je [...]
[...] w połowie stycznia zaczynam cykl Winstrol Depot Desma i Testolic Propinate Proszę o sprawdzenie czy dobrze to rospisałem i co do tego mam wziąć na odblok, ewentualnie jakie witaminy czy jakieś ochrony stawów itd..Z góry dziękuje za odp..Pozdrawiam prop 1-8 100mg e2d winko 3-9 40mg e2d 1. WIEK: 27 2. WAGA: 96 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: [...]
Witam. Czytam to forum już od dłuższego czasu, i wiem jak się odżywiać. Sęk w tym że nie wiem jakie aeroby robić. Biegać nie mogę, ze względu na stawy. Basen odpada, chyba że raz na jakiś czas. Jedynce co zostaje to rower. Mam plan na siłownie, wiem że tym tłuszczu nie spalę, ale lepsze to niż nic. Mój plan wyglada tak : PONIEDZIAŁEK: KLATKA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym się dowiedzieć jak prawidłowo ułożyć plan treningów i dietę, nie chcę abyście mi cały plan i dietę ułożyli tylko jakieś podpowiedzi co stosować itd. zależy mi na masie. Chodzę na siłownie od miesiąca. Wiek 15 lat ( w marcu 16) Wzrost -180 (nie jestem teraz w stanie podać dokładny wzrost) Dni treningowe : poniedziałek, środa i [...]
[...] Tu nie pamiętam, ale marnie, bo nie jestem w stanie utrzymać napiętego poprzecznego i mdm Plus naprawdę szybki spacer z wózkiem, (z boku to wygląda jakby mnie ktoś gonił) jakieś 50 min ZDJĘCIA Yyy. Wstydzę się. Tyły zwisle, jak kto chce to na priv /SFD/2020/1/6/a0d181ed229c4235b95b91a245d23228.jpg Zmieniony przez - Malwina198 w dniu 2020-01-06 [...]
[...] pasa: 95 cm(?) A tak poza tym... Powoli dieta się zaczyna układać, za pare miesięcy zbliża się cykl. Mam pod ręką 240 tabsów Kre Alkalynu, czy to będzie dobre?:> Poza tym jakie macie propozycje, aby do wakacji właśnie ułożyć 2 cykle, masowy i redukcyjny (przed wakacjami), jak to rozłożyć czasowo? Zmieniony przez - kSySiu1990 w dniu 2007-11-08 [...]
[...] przemiana materii, za żadne skarby świata nie mogę przybrać na masie a chciałbym osiągnąć około 90kg. Chciałbym wiedzieć co jeść, jak dużo, jak często no i przede wszystkim jakie ćwiczenia wykonywać jak często chodzić na siłownie oraz jakie odżywki stosować przy takim trybie ćwiczeń. Każda profesjonalna porada będzie dla mnie bardzo ważna. [...]
Odżywki jakie myślę w niedługiej przyszłości kupić .. powiedzcie czy dobre .. cel ogólny rozwój ciała siła masa itd... dieta jest ... 1--Kreatyna Vitalmax Creatin Monohydrate - 900 g http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis224.html 2--Aminokwasy Vitalmax BCAA Amino 1000 Mega Capsules - 240 kap. [...]
Podtrzymanie siły+ zwiększenie rekordu.
