[...] starciem całkowicie na serio. Zapewne wiesz, że 5 listopada stoczę rewanż z Przemysławem Saletą w formule K1. Rewanż ten tak naprawdę będzie dokończeniem wielkiego bicia jakie sprawiłem Salecie podczas 14-stej gali KSW. Po nim chciałbym załatwić kolejną sprawę, która bardzo mi leży na sercu. Chodzi o porażkę z Tobą. Dlatego serdecznie Cię [...]
[...] na 15 minut. Z racji na brak efektów wizualnych zdecydowałem się na małą zmianę. Teraz będę robił po kilka grup mięśniowych podczas jednej sesji na siłowni. Zobaczę jakie będą efekty. Myślicie że to dobry pomysł? Co do diety przyznam że nie trzymałem się jej jakoś strykcyjnie. Zażywam białko wheya. Co prawda alkohol ograniczyłem prawie [...]
Cześć wszystkim, 1. WIEK: 33 2. WAGA: 98,6 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 125 -udo: nie ma przy sobie miarki -talia: nie ma przy sobie miarki 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat + Tajski boks 6. DIETA: - low carb 2000 kCal + dobijam posiłkami do 2600. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 lat temu (SAA przez rok) Głownie Prop, [...]
[...] oraz tenis 3 razy w tygodniu po około 4h Odżywianie: jedzenia tłuste, nie zwracam uwagi na to co jem. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak uczulenia na jakie kolwiek leki oraz pożywienie Stan zdrowia: alergia Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje 5 dni treningowych w tygodniu poświece im około 2h na każdy [...]
Mam na mysli- gdzie mozna trenowac Muay Thai w Lodzi, gdzie przyjma nowego, ktory zamierza cwiczyc nie zawodowo ale nazwijmy to rekreacyjnie i czy moze sa jakies okreslone terminy (np poczatek szkoly- wrzesien itp) kiedy najlepiej sie zglosic (ja bym planowal jakos w pazdzierniku jesli sie da) Jesli mozecie to opiszcie mi dokladnie tez w [...]
[...] Odnośnie mnie i mojego stażu z kulturystyką: staż 29 miesięcy było dłużej ale ciągły staż to 29 waga 66 wzrost 173 cm wiek 27 lat obwód klatki 96 obwód ramienia 36,5 pas -82 jakiekolwiek cykle sterydowe - brak wcześniejsze suplementy Kreatyna mono 1 cykl Kreatyna jabłczan 1cykl Pump Fixx 1 cykl cytocell cytonox 1 cykl Dieta: ogólnie bez [...]
[...] obiado kolacji kąpieli ićwiczeni pozostaje mi raptem 6 godzin i co tu jeść pół świni na raz:)oczywiście zaczołem jak tylko mogę uzupełniać moje braki głównie gainerem jakieś carbo niewiem czy potrzebnie jak na razie ale ceratyne miałem białko nie chciałem się truć wolałem bez sęsownie się spłukać i kupiłemtes tosterol i biosterol [...]
[...] lub serek wiejski 200 g. Ogólnie zawsze mam 6-7 posiłków..nigdy mniej...ćwiczę porządnie - co prawda 3 razy w tygodniu ale trening jest wyczerpujący i na maksa.. cykle jakie miałem to 4 tygodniowy na mono, i teraz 4 tygodnie na nitro II (3 opakowania po 550g) i hard mass (4 kg). Codziennie wypijam nie mniej jak 1,5 litra wody...zazwyczaj 2 [...]
Witam, Najpierw info o mnie . 1. WIEK: 37 2. WAGA: 118 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: ok. 46 cm -klatka: ok. 130 cm -udo: ok. 68 cm -talia: ok. 98 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami na kontuzje i wychowywanie dzieci 6. DIETA: Aktualnie jest 5 pełnowartościowych posiłków, dobrej jakości białko, pełna suplementacja zapewniona . [...]
[...] decyzja. W taki też sposób będę prowadził cykl. Badania przed, w trakcie i po - oczywiście wszystko będę postował. Jednak zanim zacznę mam problem - pierwsze badania. Od jakiegoś czasu miałem wrażenie, że coś jest nie tak i zrobiłem kompleksowe badania (głównie zależało mi na hormonach). Miałem wrażenie jakbym miał jakieś odstępstwo od normy [...]
[...] III śniadanie (też w szkole) właściwie takie samo - 2 kanapki z chleba razowego z serem i polędwicą + maślanka do popicia ok. 250 ml i zawsze sobie o******lę jeszcze jakiegoś banana czy jabłko Białko-50 g.; Tł-26g.; WW-88 g.; kcal-785 Obiad Kasza gryczana 100g. Tuńczyk w wodzie 130g. /lub pierś z kurczaka 100g. oliwa z oliwek 15 g. do [...]
Witam cel cyklu to jakosciowa masa na koniec redukcja pierwsze 6tyg nastawione na ostrą masówkę kolejne 6 tyg obetne trochę ww w diecie, ale po kolei najpierw ankieta jestem tu nowy... WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:? -udo:70 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - Spojrzenie na B/W/T, bilansowanie posiłków, doszły warzywa,owoce, 2-3 litry wody mineralnej - nie liczę kalorii ale redukcja następuje wiec bilans ujemny - produkty jakie staram się jeść oprócz "domowego obiadku mamusi" (nie mam na to wpływu - ale zmniejszam porcje) to, chleb razowy, ciemny ryż, makaron, piersi z kurczka, serek wiejski [...]
[...] garniera, kreatyny czy coś innego) miesięcznie w cenie ok 120 zł.. Jestem studentem więc zrozumcie :P Knkretnie chodzi mi o dopasowanie ilości powtórzeń do ćwiczeń i jakie ciężary ?? Poniedziałek Klata 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3. Rozpiętki w siadzie na [...]
[...] i układam właśnie sobie plan treningowy :) Może go ktoś oblookać chce trenować na mase diety jescze nie mam może ktoś by mi ułożył do planu treningowego?. Poniżej wypisałem jakie ćwiczenia moge wykonywać (własna siłownia nie mam zbyt wiele sprzętu) sztanga, 2xsztangielki, ławeczka, obciążenie i jak ktoś by widział błąd (co napewno zobaczy) to [...]
[...] pierwsza opcją poradzę. Zależy mi na zwiększeniu masy mięsniowej jak i siły. Jeszcze nie wiem skąd kupię ,ale na mojej siłowni wiem że dwóch chłopaków ma dobre źródło. i jakie do tego osłonki , i odblok ? jak to wszystko ze sobą połączyć ? Jak później po takim cyklu podtrzymać efekt ? Pozdrawiam i licze na poważne rady , odpowiedzi. Miłego [...]
[...] Co lubisz jeść na obiad : białe mięso z warzywami, zapiekanki ziemniaczane. Co jako przekąskę : owoce, duuużo owoców Co jako deser : raczej nie jadam, a jeśli już to jakieś ciasto domowej roboty Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: problemy hormonalne czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy [...]
Siema. Postanowiłem założyć dziennik w dziale junior, ponieważ chciałbym pisać o suplach jakie używam, a w dziale UNS( tam wcześniej miałem dziennik) nie mógłbym tego robić... Podstawowe informacje o mnie: Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost : 190 Staż treningowy: od Wielkanocy 2014 Obwód pasa 79 Najbliższy cel: Redukcja przez około 7/8 tygodni. Trening: [...]
List Najmana czyli...o korwa xD
