[...] oficerskiej. Więc chce poprawić swój czas głównie na 1km ale też wyglądać jak przystało na mężczyznę. Podkreślam że trenowałem planem FBW 6 miesięcy. Proszę o pomoc jak trenować i w jakie dni. Kiedy trenować na siłowni a kiedy biegać? Z góry dziękuje. Obecny czas na 1km to około 4:50min. To dużo lecz mam jeszcze trochę czasu aby zbić ten czas.
Witam, Jestem po małych przejściach szpital itd... przed tym wszystkim jakieś 4 lata temu byłem w lepszej formie. Chciałbym powrócić do czasu gdy podciąganie na drążku nie sprawiało mi problemu i seria pompek również. Nad czym popracować na początek (jakie ćwiczenia by pompki nie powodowały zakwasów a także drążek nie sprawiał problemu(kiedyś [...]
[...] przy wzroscie 181cm ,wiec zacząłem ''masować '' ( na poczatku srednio mi to wychodziło) aktualnie ważę 70kg a dieta - 4000 kcal i makro (około) 190B 110 T 500 W ( możliwe ,że złe..) no i podlało mnie juz zbyt mocno.. wszędzie mam tluszcz i od soboty chciałbym zacząc lekka redukcje i teraz prosze was o pomoc- ile obciąc kalorii i jakie makro?
Witam. Ciekawi mnie jakie są wasze obserwacje po stosowaniu tego spalacza? Czy widzicie różnice i po jakim czasie zaczeliście je widzieć? Czy faktycznie jest aż tak dobry, że wszyscy go zachwalają?
Siema, robię sobie małą przerwę od koksu, chcę wskoczyć na jakies ph. Czy epi z mdrolem to dobry pomysł? Jakie firmy teraz ,,najpewniejsze"? A może wrzucić zamiast mdrola x massa? Ankieta w profilu, mały bf, cykl masowy Zmieniony przez - franek002 w dniu 2011-02-28 13:56:46
[...] . Mam 17 lat , 75 kg wagi , 178 wzrostu . Monohydrat - Jaki polecicie ? Mam diete , nie ścisłą i zbilansowaną ale staram sie dobrze jeść i sa to posiłki głównie wartościowe . Czasami jest mi cieżko tego dopilnować dlatego jakie białko polecicie ? Gainer ? Prosze o podpowiedz . PS: Moim celem jest masa mieśniowa :) Pozdrawiam i wesołych świat ..
Witam, robię rozeznanie siłowni w okolicach starołęki i ronda rataje. Słodkiewicz Gym to ponoć najlepsza siłownia w Poznaniu. Jak ćwiczyć to chcę z najlepszymi. Jakie opinie macie na temat tej siłowni? Jaka atmosfera, ludzie, czy jest tłok? Czy można liczyć na pomoc bardziej doświadczonych kolegów? Pozdrawiam
Mam mały problem.pisałem już do was wcześniej że chciałbym brać winstrol,ale wy mi doradziliście żeby go połączyć np. z decą.Chciałbym wiedzieć ile tego wziąć i jakie efekty mógłbym po tym osiągnąć.Mam 37 w bicu 105 w klacie iważe 85kg przy 184wzrostu.Miałbym zamiar wziąść 5 winka i 5 deci.Prośba o odpowiedż.Posdro...
witam panowie. jestem zainteresowany treningami jakie mi polecicie na siłe. Wyciskam akutalnie ok. 100-105kg jak mam ćwiczyć zeby siła szła w góre?? nigdy nie ćwiczyłem typowo treningiem na siłe. zazwyczaj ćwicze na mase a wiec mam nadzieje ze treningi mi pomogą. chciałbym osiagnąc tak przynajmnniej 150kg i co mam robić?? oczywiście wiem , że nie [...]
[...] sie zdecydowac i tu prosba do was zebyscie doradzili mi co jest najlepsze... poczatkowo mialem zamiar kupic: Super Whey Gainer 4000, białko i z tym mam problem bo nie wiem jakie, BCAA moze doradzicie jakies dobre ;) L-glutamine powder Olimpu oraz kretke... czy to bedzie dobry zestaw na mase oczywiscie w oparciu o diete... czekam na wasze opinie [...]
witam jestem w trakcie kuracji nitrobolonem w 3 tygodniu. niedługo mi się skończy i myśle co zakupić po nim DYMATIZE XPAND Energized POWDER czy Fuel Injection V12 Turbo. które było by lepsze ? które się bardziej opłaca i jakie są efekty po nich?z góry dzięki za odpowiedź i pozdrawiam.
witam kolegow i koleżanki otoż mam do was prośbe otóż chciałbym rozbudować sobie klatke dolna jego czesc bo z tego co widze jest słabo rozwinieta wiem jakie sa cwiczenia i jes stosjue tj.pompki i wiciskania na lawce skonej ale to nic nie skutkuje a może trzeeba wykonywac cwiczenia łaczone?? prosze o pomoc zazanczam iz staz treningowy mam [...]
Witam Jutro rano mam zawody pływackie i chciałbym je wygrać Chciałbym się jakoś do nich przygotować...ale nie mam niestety możliwości pójścia teraz na basen :( Więc musze przygotować się w domu.Proszę doradźcie mi jakie są dobre ćwiczenia które mogę wykonać w domu na przygotowanie się do zawodów... Prosze i z góry dzięki
[...] domowy dla początkujących. Moja Waga wynosi: 100kg Wzrost: 184cm. Bardzo zależy mi na zrzuceniu tkanki tłuszczowej, a zbudowaniu masy mięśniowej. Czy powinienem stosowac jakies odzywki lub spalacze?. Jak tak to jakie, poniewaz jestem w tym temacie calkiem zielony. Mam pytanie odnosnie diety? czy powinienem ją stosowac?. Pracuje bardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego. CHodzi o to by pomóc jakie partie trenować jak jestem początkujący. Mogę ćwiczyc codziennie ponieważ mam sprzęt w domu tzn sztangi prostą/łamaną/hantelki i do tego jakies 40 kg obciążenia ,ale nie mam ławeczki ponieważ jeszcze nie kupiłem ,a chciał bym zaczać ćwiczyć prosze o pomoc,
cykl 4 tyg - cel sila+rzezba+ malutki wzrost masy (dane profil - tendencje do opony kurde) test. prop50mg c2d + stanabol 25mg/dzien potrzeba do tego nolvy w trakcie? Jakie odblokowanie? mam tylko nolve czy dokupic clomid? 1wszy cykl. nie dokupie superki - bo nie mam kasy. (chociaz chcialbym() mam dece (ale chyba nie ma sensu ) bo planuje do [...]
Witam mam pytanie mianowicie zależy mi na polepszeniu kondycji w biegach i sportach szybkościowych. Jakie środki byście polecali na kondycje chce kupić kreatyne olimpa +HMB olimpa albo za miast HBM tribusteron tez olimpa i wlasnie nie wiem czy do kreatyny kupic HMB czy tribusteron ????? Co byscie polecili z własnego doświadczenia bardzo proszę o [...]
Witam Chciałbym poznać ciekawostki i różniste żeczy związane z Akademią Wychowania Fizycznego. Czy aby się tam dostać 3eba być wybitnie usportowionym?Jakie są profile w tej szkole?Co głównie się ćwiczy? ...itp... ...:::pOzDrO:::... Zmieniony przez - ptasior30 w dniu 2006-01-08 19:28:33 Zmieniony przez - ptasior30 w dniu 2006-01-08 19:38:22
Zacznę: Witam wszystkich Tak jak w temacie poszukuję, i zastanawiam się nad ochraniaczami na golenie i stopy i nie wiem jakie wybrać DO taekwondo WTF , Z dopuszczeniem i żeby cena była przystepna co myślicie o dae-do?? tańszy od kwona a chyba solidne też są. Chodzi o cene nie ma floty narazie na drogie rzeczy, wazne by były dobre z dopuszczeniem [...]
