jakie s

[...] te ćwiczenia 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń - trudne, lub 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń - łatwe Potrzebuję szybkiej odpowiedzi jakie ćwiczenia na plecy wykonywać zamiast tych u góry.. Zmieniony przez - Znaju w dniu 2010-01-20 15:45:02

Jakie są różnice między starą wersja a nową wersja piramidą zdrowego żywienia? Co spowodowało zmianę zaleceń żywieniowych????????????? ????????????????? ???????????????????????????? ????????? ???????? ???????? ?????????????????????????????????

Otóż nigdy w sumie nie robiłem żadnego treningu cardio - jedynie co mam 3 godziny WF w szkole i to moje aeroby właśnie na tyle by się kończyły. Pomyślałem że jako posiadam konsolę PS3 - Mam kontrolery move i są tam różne gry typu tenis etc jak i również typowy Move Fitnes. Jakie macie zdanie na tego typu cardio i jego wykonanie, jak długo powinno [...]

cwicze juz od półtora roku przy wzroscie 175 waze 85 kilo . musze zrzucic 10 kg i wyrzezbic sie z deczka próbowałe diety 1000 kalori a wczesnie brałem lkarnityne niestety nie widze rezultatów choc uprawiam aktywny tyb zycia. jakie macie sposoby na szybka utrate wagi zamierzam kupic HMB czy mi to pomoze i 100 tab wystarczy z czym to łaczyc ??

Cwiczac miesnie brzucha zauwazylem ze praktycznie nie wysilam miesni brzucha lub przepony. I tu sie pojawia moje pytanie. Jakie sa cwiczenia na miesnie brzucha w okolicy przepony badz tez samej przepony. Zalezy mi na tym zeby w trakcie ewentualnej walki nie pasc po pierwszym ciosie w przepone z bolu.

[...] materii szukam pomocy bo jestem początkujący dopiero zaczynam na siłownie chodzić jak ktoś by mógł napisać mi dokładną dietę jak co i mniej więcej kiedy jeść + jakie odżywki brać chce przytyć około 10-15 kg. liczy sie masa i rzeźba (podobno mam predyspozycje do ładnej sylwetki i chce to wykorzystać) dodatkowo trenuje piłkę nożną [...]

siema, Jakie suplementy spalajace tłuszcz brzucha polecilibyście mi ?? Trenuję mocno pływanie codziennie dwa razy dziennie po 2 godziny i chciałbym spalić tłuszcz brzucha. Ćwiczyłem niedawno brzuszki i szóstkę ale co z tego jeśli mam twardy brzuch... który przykrywa warstwa tłuszczu ;( Proszę o pomoc! pozdro!;)

moje pytanie to .. Jakie cwiczenia polepszaja kondycje? z wyjatkiem biegow? czy plywanie na basenie daje chociaz troche do kondycji czy nie? przez wakacje musze zrobic kondycje od nowa. ;/ jeszcze tak niedawno miałam żelazną.. ale ze wzgledu na rózne sprawy spadła do minimalnej. na treningi chodze normalnie, problem raczej w cwiczeniu na tych [...]

czesc, mam pytanie dotyczace pierwszego cyklu. Mam 19 lat, cwicze okolo 2, mam 173cm wzrostu, przy wadze 75kg. Co najlepiej wziasc?! W niedawno podwieszonym poscie jest napisane ze dobre rezultaty w pierwszym cyklu sa po testosteronie i jest to bardzo dobry wybor! Zastanawialem sie nad deca, okolo 8, z winem okolo 20. Jakie macie zdanie?! dzieki [...]

witam ostatnio duzo znajomych osób poleca mi wykonanie wyciskanie sztangielek w uchwycie neutralnym...niestety nikt nie umie jasno okreslic jakie sa zalety tego ulozenia rak wiec chcialbym was zapytac -co daje taka odmiana wyciskania?? dziekuje za odpowiedz

Siemka przygotowuje się już powoli do redukcji chciałbym abyście zobaczyli moją dietkę i w razie konieczności dodali jakieś zmiany A więc tak mam 185cmw wzrostu 80kg Suple jakie planuje brać na początek przez 2 tygodnie thermo olimp speed extreme potem thermadex do tego BCAA Xtra acitvlab może jakaś przed treningówka Tran Witaminy i [...]

Chlopaki. Ostatnio zaobserwowalem u siebie spadek libido.(od pół roku lecę na sucho) Okazało się ze mam PRL pod górna normom(17). Zaczolem zbijac Wit b6. Po miesiacu spadło do 13. Wiec postanowiłem zarzucić Cabaser. Zarzylem 0.5mg i po 10dniach 0.5mg. Czy takimi dawkami PRL zabije za bardzo. I jakie mogą być tego skutki?

Witam. Jakie są minusy picia gainerów i białek z mlekiem. Ja szczerze mówiąc zawsze piłem tylko z mlekiem włąsnie a z woda nawet nie próbowałem. Czy jest jakas różnica poza tym że z mlekiem wyjdzie większy udział białka?

[...] MC i TCM i Xpand Teraz chciałbym zrobić kolejny cykl tylko się zastanawiam co mógł bym kupić, mianowicie już mam upatrzonych parę supli: Cell Pump Gainbolic 6000 niewiem jakie białko kupić i co do tego mogę jeszcze dodać chciałbym jeszcze dodać jakąś kreatyne w najczystszej postaci Mam jeszcze pół opakowania BCAA ale nie wiem czy będzie mi [...]

[...] - jako przedtreningowke no xpump, duzo pozytywow na temat - kreatyna, nie wiem co kupic mono,cm3,jablczan, krealalyn ?? - gainer czy bialko z weglami oddzielnie???? teraz czy do kreatyny dokupywac jej uzdatniacze czyli dekstroze i glutami??? moze ktos napisze, jakie produkty byly by dobre na taki konkretniejszy cykl, z checia poczytam opini.

Chciałbym przedłużyć mój cykl na propie(alchemia) 100mg e2d (miałem 20ml) cypionatem(alchemia) ostatni strzał propa był wczoraj, cypio mam juz zakupione , i teraz pytanie jakie do was kieruje, bić te cypio jesli tak to w jakich dawkach i jak przygotować odblok po takim cyklu? Aktualnie mam 24tabsy clomidu 50mg i co będzie mi jeszcze potrzebne? [...]

Witam, mam pytanie jakie zapotrzebowanie kaloryczne przy aktywności około 5000 kroków, x4 treningi siłowe z hantlą 5kg i jazda na rowerze około 40km x5 w tygodniu...:-):-) W weekendy jest więcej, bo wtedy nie jeżdzę, czyli około 10k kroków. Informacje: Dziewczyna wiek 13 i waga 57 przy wzroście 164cm. Nie umiem tego wyliczyć, a taka pomoc, by mi [...]

[...] Czy według was jak skoncze aerobiczną szóstkę weidera do będę miał już widoczny kaloryferek czy będę musiał jeszcze jeździć na rowerze czy biegać żeby mieć mniej tłuszczu? chodzi mi o to ze jestem chudy a jak jeszcze spuszcze tłuszcz to będę jeszcze chudszy...i jakie cwiczenie polecalibyście mi na fajną rękę?? Pozdro...za pomoc się odwdzięczę...

[...] 4 miesiace 20kg jak oceniacie przemianę ? od 1,5 mca utrzymuję wagę tzn schudlem jeszcze 2,1 kg i 4 cm w pasie czyli ubylo tak naprawdę 22kg ;) i teraz pytanie co robić jakie cwiczenia żeby cialo było bardziej umięśnione ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/782905e7ded34189a3bda0d8aeae2f98.jpg [...]

[...] jechac programem Michaila i teraz chcialbym ulozyc plan z priorytetem na plecy, barki i łydki. Myślałem żeby robic: Pon: Barki mocno, plecy lekko,łydki Śr: Klata,Biceps,Triceps Ptk: Barki lekko, Plecy mocno, nogi Przejdzie takie coś czy może pomyśleć nad FBW. A jeśli może byc coś takiego to ile serii na poszczególne partie i jakie ćwiczenia?