Redukcja dieta do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 208 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2845

Siemka przygotowuje się już powoli do redukcji chciałbym abyście zobaczyli moją dietkę i w razie konieczności dodali jakieś zmiany
A więc tak
mam 185cmw wzrostu
80kg
Suple jakie planuje brać
na początek przez 2 tygodnie thermo olimp speed extreme
potem thermadex
do tego BCAA Xtra acitvlab
może jakaś przed treningówka
Tran
Witaminy i minerały
magnez , chrom
Do diety dochodzą warzywa , herbaty zielone .

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

KUREKski

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3294 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19444

DreamEvil
widzisz stary? Napisałem to samo w 1 linijce co ty w 8. o co chodzi ;/

Zakładaj zawsze, że rozmawiasz z osobą początkującą i musisz tłumaczyć od początku wszystko. Jedna linijka często nie wystarcza, a wtedy taka osoba może źle Cię zrozumieć i brnąć potem dalej w błędnym kole.

Projekt Masa 2014, czyli KUREK nie zniknie!
http://www.sfd.pl/KUREK_nie_zniknie__masa_zimą_2013_[DT]-t994269.html

[ART] Dlaczego białko to nie magiczny proszek i czemu z kreatyną warto poczekać?
http://www.sfd.pl/[ART]_Dlaczego_białko_to_nie_magiczny_proszek_i_czemu_z_kreatyną_warto_poczekać_-t1004088.html

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

dopiero co robiłeś masówkę, o co chodzi

śniadanie brakuje źródła węgli
2 za mało węgli za mało białka
3 daj 150g kury i 100g ryżu
4 jw
5 dodaj tłuszczy lub węgli utnij do 100-150g
6 jest ok

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

KUREKski

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3294 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19444

185 cm wzrostu, 80 kg wagi i 2200 kcal na start? Bardzo mądre!

Ciekawe co będzie, kiedy waga się zatrzyma, zetniesz 300 kcal i zejdziesz przy takich wymiarach poniżej 2000. Wtedy nawet te spalacze (bardzo potrzebne w pierwszych tygodniach szczególnie) nic nie dadzą. Chłopie, jak masowałeś z głową, to redukuj z głową!

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

poczekaj kurek, jak wprowadzi moje poprawki to mu z automatu wyjdzie 2800 kcal

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

KUREKski

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3294 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19444

Ja już słyszałem o wszystkim, ale o śniadaniu bez węglowodanów to nigdy szczerze powiedziawszy. I nawet jeśli takie coś istnieje, to niestety w moim przypadku byłoby niemożliwe.

PS. Jak chcesz brać spalacz jakikolwiek, to jedynie na ostatnie tygodnie redukcji, kiedy będziesz wycinał ostatni tłuszczyk.

...

malossi01

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 208 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2845

Ok zmieniłem trochę lepiej ?

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

do posiłku nr 5 więcej tych orzechów i jest idealnie

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-08 18:38:10

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

malossi01

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 208 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2845

ok zwiększyłem a teraz moje takie pytanko dla czego nie można od początku brać supli na odchudzanie ? Mam do stracenia 13 kg fatu

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

ponieważ będziesz spokojnie redukował na samej misce i treningu. Spalacz się odpala do statnich szlifów

dajmy na to wbijesz spalacz teraz, zejdziesz do 14%bf a chcesz 10. I nic ci nie pomoże, bo organizm już przywykł do warunków pracy ze spalaczem i spalacz nie zadziała już do 10%bf, a zwiększenie dawki może wiązać się z zagrożeniem zdrowia/życia (dawki kofeiny itp). A jak odpalisz spalacz na 14% bf to organizm ma inne środowisko trawienia i inny wymiar treningu

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-08 18:43:38

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

malossi01

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 208 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2845

aha rozumiem , a czy biegać mogę 5-7 razy w tygodniu to są bardziej takie szybki marsz i bieg od 30 do 50 min , a bym zapomniał chcę wykonać redukcję za 2 tygodnie ponieważ trochę się zalałem na masie i mi przeszkadza . A co jaki czas obcinać KCL ?

...