jakie s

jak najefyktowniej go robic czy sprinty robić przy dużym obciążeniu jak dostosowywac obciazenie ile czasu optymalnie ma trwac trening jakie przerwyi ile minut sprint czy po treningu siłowym by się nadawał

[...] na siłownię . Więc tak , mam 17 lat , 190 cm i ważę 68 kg(niedowaga) . Mam zamiar zacząć chodzić na siłownię , proszę powiedzcie od czego zacząć , jakąś dieta czy coś , i jakie odżywki przyjmować . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 190 Cel treningowy: Chcę nabrać masy , i troszkę "przypakować " ;D Staż treningowy na słowni: [...]

[...] robię źlę? Na siłownie chodzę prawie co dziennie, nie chodzę tylko w środy i niedziele, dużo się ruszam, do tego pobrałem aplikacje na mojego smartfona która liczy kalorie jakie przejechałem na rowerze, dziennie jest to miniumum 500 kalorii, najwiecej miałem 1300, zazwyczaj moje kalorie na rowerze osiągają 500-800, ale kiedy chcę gdzieś dalej [...]

witam,jakie smaki i czy sa produkty na stanie: IONTO VITAMIN DRINK 500g czy IONTO VITAMIN LIQUID 1 LITR //jaki smak polecacie i czym w zasadzie sie roznia te produkty,bede dodawal do ostrowii do smaku COMPLEX CARBO 3X 2,25kg //jaki smak KREATYNA MIKRO 250 MESH 300g + DEXTROZA 330g SZEJKER jaki macie do wyboru?czy z miarka,jaka pojemnosc,nadaje [...]

czesc! szukam pomocy z spalaczem, wydaje mi sie, ze te beda odpowiednie tylko chcialem zapytac jakie sa skutki na organizm przy oczywiscie przekraczaniu zalecanej dawki?? wiecie czy serducho nie pada i takie tam no i oczywiscie prosze o pomoc w wyborze (oczywiscie na redukcje z 10 kg)

posiadam 40 strzalow mastebolin,300 tabl anawar,t3 kilka opakowan,4 paczki primabolanu i 10 strzalow boldebolinu. chcialbym sie poradzic jak to brac albo co by tu zmienic, moim glownym celem jest zrzucenie masy. 1. WIEK:30 2. WAGA:160 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:50 -klatka:130 -udo: -talia:140 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETa . 7. ILE I [...]

[...] chce zrobić swój pierwszy cykl i tu moje pytanie, czy dobre odżywki wybrałem? 1. Vitalmax - Creatin Monohydrate, BIG ZONE - Pure arginine powder ,Trec - Caffeine 200plus + ( jakie białko?) 2. ( jakaś inna kreta?) + SAW + jakieś białko? ( zależy mi na sile + poprawie sylwetki, nie na masowaniu bo mam troche brzuszek :/ nie wiem czy ( czy da sie [...]

http://allegro.pl/bodylastics-l4-gumy-do-cwiczen-ekspander-tubing-i2816016387.html Tak jak w temacie. Czy uważacie, że to jest rzecz przydatna ? Czy na serio wierzycie w to, że maksymalne obciążenie tych gum może wynosić ok. 60kg (Tak podaje producent) ? Jakie jest wasze zdanie ? Czy uważacie, że przedmiot ten byłby bardzo przydatny w budowaniu [...]

[...] za bledy i brak polskich znakow. Mam pytanie odnosnie mojego planu trenigowego na rzezbe przy wzroscie 181cm i wadze 80kg. Chcialbym sie dowiedziec czy jest dobrze ulozony i jakie ewentualne poprawki wprowadzic. Z gory dziekuje za pomoc. Jest taki 1 dzien: zarzut sztangi 4serie 5x przysiad ze sztanga z przodu 4 serie 5x high pulls 4serie 5x [...]

[...] w dzien i w nocy. Ostatnio naszla mnie wena by zaczac robic jakis rower etc ale po przejechaniu 400metrow padly mi nogi heh. Prosba o podpowiedz jak zaczac nabierac sil jakies witaminy no nie wiem wiadomo ze bede musial tego zrec troceh wiec cennowo tez by bylo milo jakie c wiczenia wykonywac ? Nie mam czasu bujac sie po silowni wiec musi to [...]

[...] jest kilkukrotnym mstrzem swiata ( nie bede zdradzal jego danych osobowych), ktory powiedzial mi ze moze sie tak dziac w przypadku przemeczenia, stresu i innych czynnikow. jakie jest wasze zdanie na ten temat ? jak dlugo to sie moze utrzymywac ? powiem ze jestem troszke zaniepokojony gdyz zarys i pociecie bylo lepiej widoczne jakies 2 tyg niz [...]

[...] na ewentualne suplementy/odzywki Cel/problem/opis: Poprawa wygladu sylwetki, zbudowanie masy mięsniowej. Mam zamiar zakupić ławkę, hantle, sztangę. Możecie mi poradzić jakie ćwiczenia i jak często moge robić na wymienionym sprzęcie, albo co powinienem kupić, oraz czy jakies suple pomoga? Z góry dzieki za odpowiedz :) Pozdrawiam.

Witam, Cwicze w domu okolo pol roku z wykorzystaniem roznego typu przedmiotow domowych , hantelek 5kg i sztangi + sporadyczne wypady na silke. Od jakiegos czasu z kumplami zmontowalismy silownie w piwnicy , sprzet zrobilismy na tokarce , lecz nie bardzo wiem jak rozlozyc plan. Interesuje mnie trening na mase i sile + ewentualnie jakie suple w [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 87 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie mam miarki teraz -udo: 61 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany:2 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle meta enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5mies 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] Zapotrzebowanie wyliczyłem na 2500 kcal, tylko mam jeden problem, jak wyliczyć ilość, białka, tłuszczy i ww na jeden kg i tu licze na waszą pomoc. 1 posiłek: mleko (jakie najlepsze? ile % tłuszczu) płatki owsiane orzechy włoskie 2 posiłek; chleb razowy szynka z indyka lub kurczaka 3 posiłek: ryż brązowy pierś z kurczaka 4 posiłek: jajka [...]

Witam Mam pytanie jakim waszym zdaniem są najlepsze suple na masę. Jakie polecacie, a od jakich trzymać się z daleka%-). Dietę mam chodzi mi tylko o suplementacje. Mój staż to ok 2,5 lata z krótkimi przerwami. Miałem już dwa cykle na mono, a później na jabłczanie. Z góry dzięki.

[...] 14 lat i wracam do swojej wagi po chorobie. Oczywiscie wracam mięśniowo (dietke mam) Ale mój problem polega na tym boje się ze przybędzie mi tłuszczu. Tłuszcze jakie spożywam to te z orzechów i ryb (np:losos) i sera żółtego. Spożywam "dobre węgle'' czyli kasze gruboziarniste,ryż,pieczywo razowe/pelnoziarniste. Wybieram chude mięsa [...]

[...] Jeszcze inni uważają że kreatyna działa ale nie tak wspaniale jak byśmy sobie tego życzyli. Ja jestem po pierwszym cyklu, i jestem zadowolony. (brałem kreatynę Megabola), ale chciałbym żebyście wy się na ten temat wypowiedzieli. Ile braliście, jakiej firmy, z fazą ładowania czy nie, i jakie były wyniki. Z góry dziękuje!!!!!!!!!!!!!!!!

[...] codziennie. czy tzw. ekspandery plazmowe w ogóle działają? Czy w tym wypadku stosowanie takiego środka ma sens? ile czasu potrzeba na "rozkręcenie się" tego typu suplementu? jakie konkretne preparaty polecacie? (znam tylko Megabol Expander, nie stosowałem, czy istnieje na rynku coś innego, bo wiadomo, że Megabol to nie mistrzowstwo świata i słyną [...]

jakies 3 tyg. temu od rana czułam ból po lewej stronie tak jakby nerki czy dysku, bolało do wieczora ale przy wiekszym wykonywaniu ruchu, wieczorem podnoszac sie po ibuprom nagle poczulam z tamtego miejsca ostry ból tak jaby ktos naciągnał mi żyłe az do miejsca pod kolanem ,oczywiscie po ibupromie przeszło jak reką odjał , ale ten ból pod kolanem [...]