Mam takie pytanie jak mam sie dobrze odżywiać żeby szybko nabrać na wadze?? Mam 15 lat warze 55kg a wzrostu mam 177cm.Jak mi polecacie jeść aby rosły mi mięśnie i żebym szybko nabrał na wadze...Czekam na wasze opinie:D
Ok. Wiec male pytanie niedlugo zacznie sie szkola no i jak tutaj co rozlozyc itd. szkola od 8-16. Dieta redukcyjna moja: 1. Śniadanie: -->> 7:00 - Płatki owsiane 366kcal/100 g - jajko kurze cale 278 kcal / 200 g - oliwa z oliwek 106kcal /12g - Miod pszczeli 68kcal / 21 g Zanim przyrzadze bedzie cos przed 8 i ide do szkoly. W trakcie szkoly 2-3 [...]
witam. mam zamiar zacząć przygodę z sterydami i mam kilka pytań. moim celem jest przede wszystkim przybranie na masie. nie chcialbym, zeby byl to jakis natychmiastowy efekt w postaci kilkunastu strzałow omy zeby sie napompowac, a po jakims czasie znow byc chydym jak patyk od grochu. chcialbym wiedziec jaki cykl zastosowac, wyczytalem gdzies, ze [...]
[...] redukcje czy masować ... Potrzebuje dobrej rady . Mam lekką oponkę na brzuchu , trochę wystające boczki oraz nie dużo mięsni i to jest mój problem . Nie wiem do końca jaką dietę stosować już dostałem pare rad lecz jedni mówią tak a drudzy inaczej :/ Jedni mówią - przemyślana redukcja to spale brzuchala i boczki a mięśni nie spale a drudzy [...]
[...] do wolnego na disko i chialbym z nia np. pogadac cos na uszko jej szepnac czy cos tak zeby ja zaciekawic soba zeby chciala zatanczyc raz jeszcze zeby ja zaciekawic .......jaki temat moge narzucic jej co powiedziec zeby sie jej to spodobalo cos na co dziewczyny leca......prosilbym dziewczyny rowniez o wypowiedz co by chcialy uslyszec albo o [...]
[...] 95-100 na klate.Serie na klatke robie 70 kg. Na barki cwicze 40 kg. A bicebs i tricebs stoją w miejscu, bez przyrostu siły i masy. Hehe w łapie mam 29cm. Na bics cwicze jakąs 30 tric też 30 kg.Mój plan to: pn kaltka 4 na płasko i 4 serie na skos po 8 powtórzeń wt barki przód 4 serie i za głową 4 serie po 8 potórzeń śr bicebs 4 po 8 i tricebs [...]
witam jak wyżylić sobie biceps aby mi było taką fajną żyłe widać??Może jest na to jakiś sposób? Zamieszczam tutaj fotke moge bicepsa Zmieniony przez - bolik2802 w dniu 2008-03-20 23:53:31
Witam. Jak wiadomo za 3 miesiące zbliżają się wakacje. W tym czasie chciałbym "nabrać kształtów" na klatce piersiowej. 1. Czy mógłby ktoś polecić jakiś dobry, skuteczny i dający efekty trening w warunkach domowych z możliwością zakupienia hantli. 2. Czy kupno jakiegoś białka ma sens? (Mam 16 lat, ważę 68 kg, mam 182 cm wzrostu.) Jeśli tak mógłby [...]
A więc tak pewnie wiecie jak kopie Ibra z barcy on nadaje piłce takiej rotacji i z jakiej siły to idzie jeśli chcecie tak kopać to musicie po pierwsze Mieć spore mięśnie bez tego możecie zapomnieć o rotacji. Co do techniki to najlepiej kopać tak jak jest na obrazku http://fotoo.pl/hosting-zdjec/2010-07/b7f07295/blueadizero2.jpg.html Tym miejscem [...]
[...] + 1 jajko 5. 100g piersi +100g brokul + 20ml oleju lnianego 6. 100g piersi + 30ml oliwy z oliwek kcal 2180 (nie liczac bcaa), ładuje od piątku wieczor przez cala sobote jak przejsc z tej diety na diete masowa? Planuje ucinac aero co tydzien o 5 min (obecnie 6x55min, za tydzien bedzie 60 min i pozniej juz koniec redukcji) az do poziomu 20-30 [...]
wiatam , mam 20 lat , 180 cm i 75 kg, mógłby ktoś napisać jak wyrzeźbić mięśnie i nabrać naprawdę ładnej sylwetki. od 6 lat ćwicze TaeKwonDo(raz częściej raz rzadziej) , zaczęły się studia , zrobiłem I dana i TKD poszło chwilowo na bok i ostatnio na własnej siłce podtrzymuje formę bo nie mam czasu na TKD. Zaczynam czuć że przybywa mi powoli ciała [...]
Jak trenowac i jakie brac odzywki by zyskac mase WITAM! mam ogromna prośbe do tych ktorzy znaja sie na rzeczy. A wiec zalezy mi (chyba tak jak wszystkim ) by przybrac na masie miesniowej,stosujac tylko odzywki.. Mam rocznikowo 19lat cwicze juz od okolo 3-4 lat wzrost-185 waga- 75kg Dostepny sprzet: hantle,sztanga,drazek,mala sztanga Moglby mi [...]
Witam serdecznie wszystkich!! Mam pytanie do fachowcow jak przygotowac sie do testu sprawnosci, jak dobrac najlepsze cwiczenia ktore beda pomocne, mysle tez odjac pare kilo bo waze 90 kg przy wzroscie 182 cm. Bardzo prosze o pomoc bo chcialbym sie do niego przygotowac. Test wyglada tak: Test wytrzymałościowy - wstępowanie (wbieganie) na stopień [...]
Jak osiągnąć taki efekt zarostu: lub taki: Jakich użyć narzędzi, jak stymulować rozwój zarostu itp. Pytam dlatego, że jak się po prostu "zapuszczę" to nie wygląda to dobrze. Nie mam pojęcia jak podejść do tematu.
Witam, Na wstępie zaznaczę, że z dopingiem prawdziwym nigdy nie miałem styczności. Brałem tylko jakieś gówna typu prohormony, z których bardzo szybko zrezygnowałem i to ponad 3 lata temu. W chwili obecnej biorę tylko Ostaryne (10mg dziennie tak żeby nie wpływało negatywnie na testo a bardziej żeby stawy regenerować) i clomex od WXN (połowa dawki [...]
Witam! Pytanie jak w temacie. Chciałbym poprawić braki w klacie, chodzi głównie o jej górną-środkową część. Jakie trening byłby waszym zdaniem najlepszy? W tej chwili robię następujące ćwiczenia. - Wyciskanie ściskające sztangi w skosie - Wyciskanie hantli w skosie (pod większym kątem niż poprzednie ćwiczenia) - Ściąganie linek wyciągu w bramie z [...]
cześć. ćwiczę od 2 miesięcy FBW i chcę zmienić trening na split. ułożyłem sobie ćwiczenia (do sprzętu jakim dysponuje) tylko niewiem jak połączyć z sobą partie. chcę ćwiczyć w tygodniu: plecy(1) klata(1) barki(2x) biceps(2x) triceps(2x) plecy: wioslowanie sztanga 3 serie sciaganie drazka za glowe 3 serie sciaganie drazka przed glowe 3 serie [...]
[...] -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam! Chciałbym wykonać swój drugi w życiu cykl który miałby się składać z 30 strzałów test. prolongatum 200mg e5d. Co o tym myślicie lub jak ewentualnie to zmodyfikować by cena nie licząca odblokowania nie była większa niż ~450 zł. Mimo młodego wieku chcę się za to zabrać i wolałbym żebyście nie próbowali mnie [...]
witam. mam troche nietypowqe pytanie. chodzi mi o to ze mam bardzo chude dlonie i bardzo dlugie palce... wyglada to smiesznie i chcialbym sie dowiedziec jak mozna to zatuszowac? chodzi mi aby dlonie byly grubsze po prostu wieksze. uprawialem kiedys wspinaczke amatorsko przez 4 lata jesli to moze byc wazna informacja
