[...] jestem przekonany że chcę spróbować. Poczytałem już trochę w temacie ale przyznam szczerze, że nie jestem w tym specjalistą. Przedstawię może moje plany na przyszłość i jakby komuś chciało się coś dodać lub podpowiedzieć to będę wdzięczny. 1. Badanie przed: planuję zrobić: - testosteron calkowity - prolaktynę - estrogeny - LH - FSH - TSH - [...]
[...] HCG 4x po 2500jdn podskornie co tydzien zastrzyk. 3tyg po ostatnim tesciu pojdzie Clomid + Nolvadex. Co do Hcg to nie pisze kiedy zaczne brac bo sam jeszcze nieiwme zobacze jak sie bede czul. No i teraz czego sie obawiam: Czy to troche nie za malo tescia w stosunku do deci?? Wolalbym nie zwiekszac dawki a najwyzej przedluzyc cykl o kolejnych [...]
[...] : Spalacz FA (~10 miesięcy temu), kreatyna, również FA, monohydrat (od września do grudnia) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : W rozsądnych ramach finansowych jak na ucznia technikum ( ~40 PLN miesięcznie) Witam. Zacznę może od małego "backstory". W najbardziej kryzysowym momencie swojego życia, który przypadł na 16 jego rok, [...]
[...] swój własny testosteron i plemniki i już do końca życia będę musiał prowadzić terapię zastępczą. Jak to jest? Kulturyści normalnie przyjmują testosteron i żyją - nawet jak tego nie robią pod opieką lekarza. Można zrobić "odblok" i jądra 95% facetów wracają podobno do zwykłej produkcji testosteronu. Nie chcę żyć jak w tej chwili - strasznie [...]
Moja dziewczyna poprosiła mnie o ułożenie treningu. Chciała by schudnąć ale też wzmocnić się w jakimś stopniu. Jako że nigdy w życiu nie ćwiczyła myślę że dobrym rozwiązaniem na początek będzie ćwiczenie 2x w tygodniu. Sprzęt też mamy ograniczony. Mamy sandbag, sztangę na razie z obciążeniem ok 45 kg. jedną sztangielkę +/- 3kg, drążek - ale ona [...]
[...] ciąży + omega3 ****DIETA************************************************* Jem bardziej intuicyjnie, to na co mam ochotę, zachowując oczywiście zdrowy rozsądek. Kaloryczność jak jeszcze pracowałam (do 2 trymestru) była na poziomie powyżej 3000kcal, obecnie tyle już się nie ruszam, więc oscyluje ok. 2800 - 3000kcal. [...]
[...] Legalizacja MMA we Francji może się znacznie opóźnić Wszystko wskazuje na to, że legalizacja MMA we Francji nie nastąpi tak szybko, jak myśleliśmy. Jak podał Le Parisien, legalizacja MMA została przełożona na luty lub nawet późniejszy termin, a nie na 1 stycznia, jak pierwotnie planowano. Minister ds. [...]
[...] nie zrobiłem badań przed cyklem z racji tego że na poprzednim cyklu pomagał mi kolega i zrobiłem tak odblok że wpadłem prawie w depresje. Dlatego wszedłem na cykl po jakim czasie spowrotem i teraz się czuje idealnie. Robiłem badania pare dni temu mam wyniki a dzisiaj zrobiłem kolejny strzał jednak tak jak mówię chce juz schodzić i [...]
[...] tę dolną granicę okaże się, że na każdą stopę w czasie pokonywania 1 mili przypada obciążenie równe 110 tonom!" - G.Sadowski W tej sytuacji chyba nie trzeba przypominać jak ważne jest dobre obuwie, i technika biegu. Nawet najmniejsze nieprawidłowości mogą doprowadzić do urazów. Jednak te ostatnie nie występują tak często jakby miał o tym [...]
[...] 3 8 Triceps 12 Wyciskanie w wąskim uchwycie 3 10 Brzuch 13 Spięcia 3 15 14 unoszenie nóg 3 15 tylko mam pyt odnosnie aerobow poniewaz moge robic je tylko z rana i jak dlugo powinny trwac? myslalem nad 3/4 razy w tyg zaczynajac od 35 minut i dorzucajac 5 minut co tydzien i ostatnie pytanie - Venoma, rano przed aeorobami moge wziasc na [...]
Miesiąc temu zakupiłem zestaw HEAVY Tryton IV firmy Kelton, który składał się z: - ławka wielofunkcyjna HEAVY Tryton - Atlas wyciąg HEAVY Gladius - podpory pod stopy - stojaki na sztangę - siedzisko z blokadą ud Przeczytałem kilka recenzji na temat tego sprzętu i muszę przyznać, że mój sprzęt który zamówiłem nie ma wad typu: krzywo obcięta [...]
[...] i cały czas coś urozmaicać. Dlaczego czas dużych przemian? Marzec jest dla mnie miesiącem, w którym wszystko idzie po mojej myśli. Nigdy nie potrafiłem trzymać diety, teraz jakoś to idzie. Tak wiem że to dopiero nie cały tydzień }:-( Odstawiłem piwka, nie pale 22 dzień, więc stwierdziłem, że skoro wszystko idzie tak dobrze to czemu czegoś do [...]
Mam zapadnięta klatkę, coś takiego jak ta osoba: - http://www.sfd.pl/Zapadnieta_Klatka-t355308.html I mam kilka pytań jak ćwiczyć. Od razu dodam że mam siłownie w domu, ławeczki, dużo ciężarów, sztangi, hantle i dużo innych rzeczy. 1. Kiedyś podnosiłem sztangę 20 kg, 300-400 razy dziennie. A najwięcej wycisnę 80 kg (więc 20 kg bez problemu było). [...]
[...] razy w tygodniu wykonuję biegowe interwały przez 60min w tym sprinty, raz- dwa razy w tygodniu mam wybiegania po 20-40km, czasem start w zawodach. Odżywianie : staram się jak mogę odżywiać zdrowo- na śniadanie jem bezdrożdżowy chleb + ser + pomidor lub płatki muesli (te nie zlepiane ze zbóż, naturalne) + jogurt naturalny/mleko, przekąska: [...]
[...] ponieważ chodzę już troszkę na siłownię, teraz zamierzałem dorzucić troszkę supli alę z kim nie rozmawiam wydaję mi się, że dalej nic nie wiem Mianowicie, chodzi o to jak brać te nieszczęsne suple- do tej pory po treningu jadlem banana i białko, gdzieś przeczytałem, żeby tego nie łączyć czego kompletnie nie rozumiem czemu nie łączyć węgli [...]
[...] gdzie jedna seria to 20 brzuszków, nożyce przez 30 sekund). - 5 minutowe rozluźnienie i rozciąganie. >>środa: - godzina basenu -przyjazd do domu, tradycyjna rozgrzewka jak we wtorek -10 serii, gdzie jedna to 30s podnoszenia hantli 6kg i 20 brzuszków -10 serii gdzie jedna to: 10 podciągnięć na drążku, oraz 25 przysiadów( zmienne partie na [...]
Witam. Zakładałem już wiele tematów,jak wiadomo każdy na początku (3 miesiące temu w moim przypadku) jest napalony na ćwiczenia itd. Jestem raczej człowiekiem rozważnym. Mam 14(w kwietniu 15) lat,168 cm wzrostu i ważę 62 kg. Jestem masywny,ale czuję bardziej mięśnie,na brzuchu może mam 1,5 cm za dużo,ale dobrze mi z tym,od urodzenia taki byłem,ale [...]
[...] uczyć się, ani funkcjonować, to już się ciągnie od dwóch tygodni,nawet nie mam ochoty spotykać się z dziewczynami), że nie robię tego do czego mam talent. Ale od początku, jak byłem jeszcze dzieciakiem wyróżniałem się nie przeciętnym talentem w piłkę nożną, ale zrezygnowałem z niej dosyć szybko, po prostu jeszcze wtedy nie wiedziałem jak ważna [...]
[...] sniadaniem Muscle Juice w/g braków w diecie Protein w/g brakow w diecie Melatonin lub Nocturnabol 30 min przed snem Mysle nad kupnem M-Stacka do drugiego cyklu ale to tylko jak bd czuł jakies efekty.Jak mi zabraknie BCAA to też może sie skusze. Pytania: Czy rozpiska jest poprawna ;>?? Czy zrobić 2 tyg odstępu miedzy cyklami czy jechać jeden po [...]
[...] dieta przykladowo: (waze 102 kilo na 190 cm wzrostu staz 2 lata z przerwami ze wzgledu na kontuzje)mw 224 gr bialka ,102 tluszcze ,133 wegli i teraz mam kilka pytan 1 jak powineinem jesc to epi pod moja wage od ilu kapsow powinenem zaczac ? 2 czy 6 tygodni wystarczy czy pociagnac 8 ? 3 czy nie mam w tej diecie zbyt malej ilosci bialka zeby [...]
Dziennik ciężarnej, 3 trymest
