jak

[...] wzrostem. Mam już 16 lat a tylko 162cm i gdzieś od roku już nie rosne. Moja starsza ma gdzieś 158cm a starszy 168cm. Niby powinienem go przerosnąć i być od niego wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat 160cm (o rok młodszy) jego starszy jest jeszcze mniejszy [...]

[...] Jednak za kilka miesięcy (najpóźniej do 1 lipca) ITI... sprzeda Legię zarabiając ponoć na transakcji pięciokrotną wartość wyłożonej gotówki. Nabywcą będzie nie kto inny, jak najbardziej ekspansywny futbolowy biznesmen świata, czyli Rosjanin Roman Abramowicz - właściciel londyńskiej Chelsea! Abramowicz (gubernator Czukotki, potentat rynku [...]

[...] Obwód bicepsa: 44-45 cm Obwód klatki: 129-130cm Obwód uda: 75-76cm Obwód w pasie: 109-110cm Obwód bioder: 126-127cm Obwód przedramienia: 37cm Obwód łydki: 50cm Rok temu jak zaczynałem treningi (około czerwca) ważyłem około 126-130 kg - wyglądałem jak świnia. Zredukowałem sie w około 4-5 mies do 103kg. Dieta - wysoko białko, 50% węgle 25% [...]

Cześć, bardzo mi się śpieszy, potrzebuję gotówki - jak najwięcej i jak najszybciej. Rzeczy na sprzedaż/wymianę: 1. Aerocool Modern V, bez niczego, stan idealny, 50zł 2. Cooler Master 335 - pracował przez 4h, wydaje mi się, że jest jeszcze gwara do niego. 100zł 3. 2x Scythe Yuni Kaze 800 obrotów, 12cm - 25 za sztukę. Są to bardzo wydajne i ciche [...]

[...] ze zmianami kosmetycznymi wprowadzonymi przeze mnie, ten natomiast ułożyłem według odpowiadających dla mnie ćwiczeń. Chcę zmienić plan gdyż wiem, że mięśnie potrzebują jakiegoś bodźca z tej strony, a nigdy nie miałem czasu jakoś się tym zająć. Jak coś jeszcze będzie potrzeba to podam niżej. To mój nowy plan Poniedziałek Klatka piersiowa: [...]

[...] zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko co da pozytywne efekty Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Dieta: 3-5 posiłków dziennie, jedzenie jak najmniej przetworzone, pełnowartościowe białka i inne elementy potrzebne do prawidłowego funkcjonowania, Możliwosci finansowe: dobre Zacznijmy od tego, że od początku [...]

[...] kotletow sojowych smazonych, tunczyka, twarogu, WPC Ostrowi. WW pochodzic beda z platkow owsianych, makaronu pelnoziarnistego, ryzu brazowego oraz chleba zytniego( badz jakiegos innego ciemnego) Tluszcz, hmmm, bede pil oliwe z oliwek, moze byc mleko i twarog z wieksza iloscia tluszczu?? czy lepiej kupowac chude bo taki tluszcz jest kiepskiej [...]

[...] na zwykłe mleko oraz życzę ci wytrwałości w budowaniu nie tylko ciała (poprzez sport), ale również siły charakteru." Teraz moje pytanie brzmi, czy rzeczywiście tak jest jak opisuje to Pani powyżej czy te problemy mnie mogą dotyczyć w sensie zahamowanie wzrostu? Mam dopiętą dietę ćwiczę już ponad rok mam 16 lat 178cm wzrostu, ważę 66kg (w [...]

Witam! Udzielajac sie w mega poscie numana wpadl mi pewien pomysl . Otoz nie wiem czy cos takiego bylo ale raczej chyba nie (jak bylo to skasujcie posta). Moze zrobimy maly plebiscyt na najwiekszego pakera z SFD? Bedziemy podawac swoje typy razem z jednym zdjeciem a jak sie ich troche uzbiera to zrobi sie sonde i cale spoleczenstwo bedzie moglo [...]

Witam Przychodzę z pytaniem, otóż po zobaczeniu wielu planów rozpocząłem układanie swojego planu treningowego i wyszedł mi taki jak niżej. Co według was powinno zostać zmienione, dodane lub wywalone w nim? Na czym się najbardziej skupić? Jakie zakresy powtórzeń i serii? Plan Dzień 1 Najpierw rozgrzewka, bieżnia i rozciąganie Klatka piersiowa [...]

[...] kg wagi. 11,2% tłuszczu w organiźmie, L.B.M 67,7 kg. Trenuję tenis ziemny i to jest mój priorytetowy sport. Na korcie spędzam 3-4 dni w tygodniu po około 2 godziny, plus co jakiś czas dochodzą turnieje rangi PZT (posiadam licencję zawodniczą) do tego dochodzą następujące treningi na siłowni. 1. Raz w tygodniu robię kalisteniczny trening (kilka [...]

[...] warstwa ale spalił się bardzo głupio tak,że przy zakończeniu się żeber jest warstwa tłuszczu (80cm obwodu brzucha) potem to się kurczy do (77cm obwodu brzucha) i jest tak jak by odwrócony stożek na samym końcu jest cienki pasek bez tłuszczu i potem bach i jest taka wielka opona(86cm obwodu brzucha) mogę ją wziąć w garść wcześniej miałem wielki [...]

[...] zakupiony, jednak pojawił się problem "od czego zacząć? co robić?". Zwracam się wiec z prośbą o dobre rady dotyczące ćwiczeń dla początkującej ;) Nie chcę wejść i stać jak kołek, bo "nie wiem co robić". Prosiłabym również o jakiś ogólny zarys diety (co jeść, czego unikać). Brak wymiarów poszczególnych partii ciała - nie mam obecnie jak [...]

[...] zacząłem robić a6w. Wydaje mi się, że ćwiczenia robię starannie. W każdym bądź razie, przykładam się. Zależy mi na "kaloryferku", ale także żebym nie wyglądał tak szczupło, jak obecnie. Wiem, że bez zdjęć trudno jest stwierdzić cokolwiek, ale, jak uważacie... Czy a6w coś mi da? Czy może powinienem zaprzestać ćwiczeń? Jeśli zaprzestać, to co [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:~88 troche z***ało 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:~116 -udo:~61 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około4 lata zaczynając od szczupaka jakieś 60kg 30cm w łapie 6. DIETA: trzymana na cyklu w wyzszej granicy jak podalem, na off staram sie wyliczac tą nizszą granice -białko:2.5-3 -węglowodany:4-5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

[...] Opis: NUTREND Endurosnack żel to profesjonalny produkt wspierający aktywny tryb życia. Polecany do stosowania zarówno przed wysiłkiem, w jego trakcie, jak również po jego zakończeniu. Zapobiega powstawaniu kryzysów energetycznych, a także pomaga skutecznie niwelować uczucie zmęczenia. NUTREND Endurosnack żel charakteryzuje [...]

[...] forma aplikacji w postaci tabletek o przedłuyzonym uwalnianiu (time relased) sprawia iż nawet w trudnych warunkach będziesz mógł dostarczyć swoim mięsniom porcję wysoko-jakosciowego białka. Systematyczne stosowanie HI-TEC NUTRITION Ultra Amino 5100 , hamuje procesy kataboliczne zachodzące w obrębie tkanki mięsniowej, poprawia bilans azotowy [...]

Czołgiem wszystkim. To mój pierwszy post na forum, więc proszę o wyrozumiałość w wypadku strzelenia jakiejś gafy Od dłuższego czasu noszę się z zamiarem zapisania się na jakieś SW i tu rodzi się problem. Nie lubię się bić za bardzo i żadko mam ku temu okazję. Jedynym moim celem, jest poczuć się pewniej na ulicy i potrafić się obronić. Jak już [...]

Witam.Mam 14 lat,Ostatnio zastanawiałem się nad treningem na siłowni wiec zaczełem od ułożenia planu.Czytałem dużo na forum w większości takim jak ja wszyscy pisali za mlody jestes poczekaj 2-3 lata i rob trening domatora spoczko trening domatora robiłem od wieku chyba 9 lat do 11 Ojciec mi mowil ze jak bede robil takie cwiczenia to bede silny [...]

[...] dały mi wiele do myślenia, zacząłem stosować 10 wskazówek, waga ze 103 kg spadła do 97. jednak na tym się zatrzymało, dlaczego? Mam słabość do śmieciowego jedzenia, a stres jaki przezywałem ostatnimi miesiącami tylko spotęgował ten problem, waga stoi, ale ja chciałbym jeszcze zrzucić z 10, 15 kilo, żeby móc z czystym sumieniem zacząć spokojne, [...]