O ile w świecie kulturystyki zdecydowanie dużo mówi się i pisze o anabolicznych właściwościach białka i węglowodanów, o tyle w przypadku tłuszczu brak jakichkolwiek wzmianek na ten temat. Czy jednak słusznym jest niepisany pogląd wedle którego tłuszcz nie posiada żadnego wpływu na syntezę białek mięśniowych? Warto przyjrzeć się temu zagadnieniu [...]
Mam do sprzedania ciuchy Manto. Wszystkie są w stanie idealnym,bez jakichkolwiek uszkodzeń. Niektóre posiadają papierową metkę,chociaż niektóre nie mają i także są nowe. Rzeczy w realu wyglądają o wiele lepiej,ponieważ zdjęcia były robione na szybko. Ceny do dogadania,nie wrzucam bo wiadomo że jak ktoś bierze więcej to da się dogadać co do ceny. [...]
[...] na resztę ciała, spacery Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, wędlina,warzywa Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa, kasza, makaron razowy, ryz brązowy, krewetki Co jako przekąskę : banan, orzechy włoskie, migdały Co jako deser : jogurt naturalny z łyżeczka dzemu lub owocami Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia, czy regularnie [...]
[...] 8-12 powtórzeń Podnoszenie sztangi "wykrzywiając się" czyli to już na plecy: 4 serie po 8-10 powtórzeń Wiosłowanie sztangą: 4 serie po 8-10 powtórzeń Na tym planie jadę już jakiś czas :) Moje osobiste rekordy/wyniki: na klatę 65kg, a na biceps na łamanej ok 29 kg. Jeżeli chodzi o dietę, to staram się jeść to co dobre :) Moje zapotrzebowanie [...]
Biegunka od półtora miesiąca. Co dzień z rana zaraz jak tylko się przebudzę muszę iść do ubikacji bo czuję że dopada mnie ból brzucha w okolicach wzgórka łonowego, a mam wrażenie że ból i problem z biegunką zaczyna się w 5 sekund po tym jak zmieniam pozycję z leżącej na np. siedzącą czy stojącą ... stolec jest wtedy luźny i przy wypróżnieniu [...]
[...] z towaru nie robiłem odlboku i wracałem po np 5 miesiącach, ale czasowo nie rozpiszę). Najważniejsze informacje: 1. Nigdy nie robiłem pełnego odbloku, raczej odstawiałem na jakiś czas żeby organizm odpoczął, co bardziej wynikało z okoliczności czasowych.- biję się w pierś 2. Nie używałem HCG - tutaj biję się w pierś x3, zły dobór informacji od [...]
[...] Ruą o prymat w wadze półciężkiej. Sześć tygodni to jednak za długo dla niektórych obserwatorów MMA, którzy już wczoraj zaczęli koronować króla Jona. Czy po niewypale jakim była “Era Machidy" jest w ogóle jakiś powód by już teraz deklarować “Erę Jonesa"? W tym momencie swojej kariery Jones już raczej przywykł do presji. Nie tylko był [...]
Witam serdecznie wszystkie Ladies! Czytam forum od jakiegoś czasu i postanowiłam wreszcie sama zwrócić się o pomoc. Mam prawie 23 lata, sport towarzyszył mi przez większość czasów szkolnych (treningi koszykówki i bieganie). Na studiach się rozleniwiłam, jedyną aktywnością była praca za barem ok. 2-3 dni w tyg po ok 10-12h. Pogorszyło się [...]
[...] najczęściej w wyniku silnego uderzenia pionowego z góry lub dołu. Może się jednak zdarzyć, że powodem takiego bicia jest obluzowanie się kilku szprych zarówno z prawej jak i z lewej strony. W takim przypadku koło przyjmuje kształt owalny. Może się tak zdarzyć, również wtedy, kiedy będziemy używać hamulców tarczowych o dużej sile hamowania [...]
[...] oraz - definicja masy mięśniowej 1. Udział w Konkursie Galerii BODY-POWER przeznaczony jest dla Wszystkich Początkujących Kulturystów. Mogą w nim brać udział młodzi jak i starsi adepci tej dyscypliny sportu, którzy NIGDY NIE STARTOWALI W ZAWODACH KULTURYSTYCZNYCH. 2. Użytkownik ma prawo do założenia swojego Profilu i umieszczenia w nim 5 [...]
Witam , mój staż treningowy to 4lata z przerwami ostatni cykl fbw jaki przechodziłem skończyłem końcem grudnia 2011 używałem wtedy matrixa5.0. Od połowy stycznia 2012 roku trenowałem dwa do trzech razy y tygodniu nie intensywnym splitem skierowanym ku utrzymaniu masy mięśniowej ( nie używałem wtedy żadnej suplementacji ) . Obecnie po [...]
[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 130 Siema Wszystkim Tak jak w ankiecie napisałem, od jakiegoś czasu (kiedyś może też było ale nie było tak odczuwalne) odczuwam osłabienie, spadek libido i ogólną stagnacje jeśli chodzi o trening. [...]
[...] z lizyny i metioniny w obecności witamin C, B6 oraz żelaza. Karnityna zawiera w swojej cząsteczce jednocześnie grupę aminową i karboksylową, dlatego definiuje się ją jako aminokwas, choć nie należy do aminokwasów proteogennych (tworzących białko ustrojowe). Jak działa L-Karnityna L-Karnityna trwale i niezwykle skutecznie wspomaga redukcję [...]
Podczytuję Was już od jakiś 2 miesięcy, ale chyba dopiero wyniki "pupnego" konkursu zmobilizowały mnie do założenia własnego dziennika. Poza tym liczę, że prowadząc dziennik będzie mi łatwiej trzymać się założeń. Kiedyś ( to znaczy jeszcze w styczniu) jadłam po 2 tabliczki czekolady dziennie, do tego słodkie jogurty, i dużo pszennych bułeczek. [...]
Siema :-) ostatnio na naszym forum gości coraz więcej bardzo młodych gości, którzy zadają pytania w jakim wieku mogą podejmować ćwiczenia siłowe. Ten artykuł jest kierowany właśnie do nich: Zdolność do wysiłków o charakterze siłowym jest u młodocianych zwłaszcza u dzieci w znacznym stopniu ograniczona na skutek właściwości rozwojowych. Nie [...]
[...] moje uwagi: lubie połączenie triceps z bicepsem dobrze mi wtedy te mięśnie pompuje, zastanawia mnie połączenie klatki z barkami jak to będzie sie miało do siebie i starałem sie po nogach wstawić dzień wolny po treningu tej parti na drugi dzień ciężko mi o lepsze spompowanie miecha w innej parti ciała. [...]
Hmm ten temat sluzy sposobom przygotowywania sie przed meczem aby zyskac jak najlepszeefekty. Ostatnio sie dowiedzialem ze ok juz 2 dni przed zawodami trzeba pic bardzo duzo niegazowanej wody z sokiem porzeczkowym w celu nawodnienia organizmu.Pijemy ca 5 minut kilga wiakszych lykow i tak przez caly dzien albo 2.Sikamy i dalej pijemy i tak w [...]
[...] Nie ****TRENING********************************** Generalnie czuje się ze sobą już strasznie w tym momencie, ciągle czytam o tych dietach, deficytach i dalej nie wiem jak powinnam postąpić. Zakładam, że gdybym się wzięła za te treningi i dalej kontynuowała te dietę to bym schudła. Jednak czy sensowne jest zaczynać od 1700 kcal? Czy to nie [...]
[...] Obwód łydki :36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch i pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch i pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczę z filmików z YT programy na brzuch i pośladki po 30 min na partię oraz do tego skakanka 30-40min 3-4x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka Co lubisz [...]
[...] obecnie ćwiczę z własną masą 2xtyg po godzinie ćwiczenia ogólnorozwojowe (pompki na krzesłach, podciąganie na drążku, przysiady, brzuszki itd itp, staram się angażować jak najwięcej grup mięśni). Poza tym biegam 3-4xtyg robiąc 2-3 biegi ~10km po terenie leśnym (dużo zbiegów i podbiegów) oraz interwały raz w tygodniu (zwykle krótka [...]
victoria DT/pods. polroczne str.28
