jak

[...] więcej od lutego 2015 zacząłem interesować się dietą, treningiem etc. Jednym z pierwszych kroków było stanowcze odrzucenie słodyczy, chipsów, fastfoodów czy żywności takiej jak: ziemniaki, żółty ser, masło, ciasta. Powodem takiej decyzji była moja ogromna chęć zmian w sobie, po prostu nie podobał mi się wygląd ciała. Zacząłem wówczas również [...]

Zachęcony przez Renegata44 i motywowany chęcią propagowania tego genialnego sportu, jakim jest freeskiing, stwierdziłem, że skrobnę kilka słów na ten temat. Jest to rzecz na tyle nowa i mało znana, że wiele osób nie miało z tym nigdy styczności, więc takie mało info może się przyda i zachęci kogoś do spróbowania tego wspaniałego sportu. Właściwie [...]

[...] Po zimie ,jeżeli trenowaliście-fajnie się wygląda na masie w swetrach-ale ,gdy się je ściągnie juz jest o wiele gorzej-krata się rozpłyneła lub może jej nigdy nie było i jak tu sie przejść brzegiem jeziora za miesiac,dwa? https://www.youtube.com/watch?v=NGnSn8VJGCg Miejmy nadzieje,że znów kilku forumowiczów zrobi niesamowita forme lub [...]

[...] do Finlandii na 2 m-ce. Tam mało snu, dużo stresu i pracy, jedzenie głównie wieczorem- totalne wariactwo. Wróciłam do Polski, do siłki i miski, ale już bez takiej radości jak przy pierwszej redukcji. Najtrudniej w tym wszystkim utrzymać mi miskę. Jeżeli popełniam grzechy to ze słodyczami. Podziwiam osoby, które potrafią zjeść jedno ciastko i [...]

tak więc mam 19 lat 185 cm wzrostu, waga około 85 kg! moim celem jej zrobienie jak największej masy mięśniowej przy jak najmniejszej ilości masy tłuszczowej. jestem raczej ektomorfikiem z naciskiem na RACZEJ :D po wielkich staraniach i przeczytaniu ogromnej ilości postów udało mi się ułożyć dwie diety ,jedną na dzień treningowy, a drugą na bez [...]

No to czas na mnie 8-) Część osób być może mnie kojarzy ze starszych czasów forum, a dla innych jestem kimś nowym ;-) Rozpoczynam program pozbywania się słabych partii, tak jak pozostałe dziewczyny. U mnie do poprawy barki w szczególności akton boczny, ale dodatkowo środek pleców. Zaczynam z poślizgiem, gdyż jest to spowodowane kontuzją pleców, [...]

[...] kategorii wagowych. Jednak poza oczywistą ciekawością przebiegu takiej walki istnieje także duże prawdopodobieństwo, że nie spełni ona oczekiwań, że cała otoczka pryśnie jak mydlana bańka w momencie, gdy ważący zwykle w granicach 100 kilogramów mężczyzna rzuci się na przeciwnika o jakieś 20 kilogramów lżejszego. Można się więc od razu [...]

RZEŹBA W CIĄGU JEDNEGO MIESIĄCA Każdy sportowiec przeżywa chwile kryzysu, gdy pogoni za sukcesem stawia wszystko na na na jedną kartę. Wszyscy dobrze wiemy jak trudno jest osiągnąć super wygląd na konkretny dzień zawodów. Nie trzeba być wcale zawodowym kulturystą, by rozumieć potrzebę doprowadzenia swej sylwetki do formy w ograniczonym czasie, [...]

[...] zdrowia sportowca winna posiadać wpis „Oświadczam, że jest mi znany regulamin antydopingowy PZKFiTS". Zobowiązuję się respektować zawarte w nim przepisy i sankcje, jak również zobowiązuje się nie przyjmować żadnych zakazanych środków farmakologicznych". - opłacone wpisowe w wysokości 40 zł (drużyny liczące 5 lub więcej zawodników [...]

[...] do 63 kg mężczyzn po raz kolejny dobry start zaliczył zawodnik MCKiS Tytan Jaworzno - Bartłomiej Bednarski. Do grona liderów trafił też Dawid Groch z Niska. Zarówno Bartek, jak i Dawid przegrał tylko i wyłącznie jeden pojedynek w całej rywalizacji (Bartek z Dawidem na lewą, Dawid z Bartkiem na prawą). W kategorii do 70 kg najlepiej spisał się [...]

[...] odżywiania, intensywny trening i nowoczesne suplementy. Nie jest to żadna skomplikowana nauka, ale też ma swoje kruczki. By oszczędzić wam czasu i kłopotu oto 10 wskazówek jak sprawić by anabolizm wskoczył na wyższe obroty, jak wytworzyć dodatni bilans azotowy - by napakować mięśnie trzeba dostarczać do organizmu więcej azotu (z białka i [...]

[...] uzyskuje czarny pas w Moo Duk Kwan Tang Soo Do o numerze 2278 u założyciela stylu moo duk kwan tang soo do - Kwan Jang Nim Hwang Kee - Hwang Kee dla TSD jest kimś takim jak M. Oyama dla kyokushin, G. Funakoshi dla shotokan, gen. Choi dla TKD, czy J. Kano dla judo. Robert Cheezic jest jednym z pierwszych amerykanów, który uzyskał czarny pas w [...]

[...] w swobodnej pozycji (a nie prostej) oraz - co wydaje się zaskakujące, ale wieloletnie badania profesora nie pozostawiają wątpliwości - stanie na lewej kończynie, a nie, jak czynią wszystkie dzieci ze skoliozami, na prawej. Prof. Tomasz Karski sam wprawdzie karate nie trenuje, ale ćwiczy jogę, w której zestaw ćwiczeń rozciągających jest [...]

[...] miesiące probowalam (biernie) uporac sie z hashi i tarczyca. Caly czas myslalam, troche wspierana w tym przez lekarke, ze wystarczy brac hormony i wszystko sie ulozy, wiec jakos specjalnie sie tym nie przejmowalam. Jednak nie chcialo sie ukladac - TSH to 3-miesieczna sinusoida: po zwiekszeniu dawki spada, by w 3 miesiacu znow wzrosnac, nawet [...]

[...] ale mysle ze 85-88 bedzie w sam raz może te cele są wyolbrzymione ALE DO CZEGOS TRZEBA DĄŻYĆ!!!!! Wyniki siłowe nie wyciskałem od 2 lat swojego maxa wtedy to było 105 ale jako ostatnia seria po prostu o tak WYNIKI a na chwile obecną Wyciskanie leżąc : 100x2 ( ostatnia seria ) Wyciskanie na barki 60x8 ( ostatnia seria) Martwy Ciąg 130x2 ( 2 [...]

[...] całą masę "Muscle & Fitness " , więc posiadałem "minimum" wiedzy. 6 tygodni temu rozpocząłem treningi na nowo. Niby wszystko ok..... Mięśnie twardnieją i powolutku jakby rosną , siły przybywa ... ale moje pytanie jest następujące. Czego mogę się spodziewac rozpoczynając trening w takim wieku ? Czy na tym forum są osoby które zaczynały [...]

Stworzyłem z myslą o tych którzy ta jak ja grzebali i nie mogli znaleźć cos więcej o aminkach Man nadzieję że sie przyda komuś. Aminokwasy - stanowią budulec białek oraz tkanki mięśniowej. Wszelkie rodzaje procesów fizjologicznych związanych z uprawianiem sportu - regeneracja energii, rozwój mięśni, spalanie tłuszczów a także funkcjonowanie [...]

Witam! Postanowiłem napisać krótki post na temat podciągania na drążku w oparciu o przeczytane artykuły zarówno w Men's health jak i na stronach wspinaczkowych(gdzie mocne plecy i podciąganie są bardzo ważne) oraz na kilku forach. Jako że sytuacja mnie do tego zmusiła i nie mam warunków aby uczęszczać na siłowni muszę trenować w domu.Bez sprzętu [...]

[...] o ogromnym talencie,którzy osiągneli sporo w tym sporcie,ale mogli osiągnąc znacznie więcej,tylko przeciwności życiowe przeszkodziły im to zdobyć.Jacek Kuźmiński to dowód jak wielkie cięzary można dzwigać w młodym wieku. Poczatki Swoja kariere sportowa rozpoczal w wieku 15 lat,byl rok 1990 Jacek zapisał sie na silownie w rodzinnym [...]

[...] oraz wychowanie fizyczne w szkole. W kwestii diety trzymam się zasady 90/10, czyli 90% zdrowia i 10% odpustu ;) Czasami muszę sobie wtranżolić coś mniej zdrowego, jak każdy. W końcu nie jestem kulturystą. Alkoholu i innych używek nie preferuję, więc tu nie ma problemu. Łykam też multiwitaminę, coby uzupełniać ewentualne uszczerbki [...]