jak

jak skutecznie pozbyc się zbędnych kilogramów?? Szykuje się do zawodów i mam bardzo mocno napięty plan treningowy. Muszę sie dobrze odżywiać...Trenuje muay thai mam 172cm. wzrostu i ważę 72kg, 17lat.Mam za sobą treningi na masę. Może suplemętacja? Co jeść i kiedy? Ktoś pomoże?... Z góry wielkie dzięki.

Co mam zrobić żeby schudnąć 10kg? Jak mam schudnąć z brzucha i ud? TO CO TERAZ NAPISZE TO NIE ZWRACAJCIE UWAGI BO W KOŃCU TRZEBA NAPISAĆ WIĘCEJ NIŻ 200SŁÓW keik jjjjjjj owseojdowje wiefowqihefiwuh wioeh wiehfiwhe yuwet7qbgef uegfuwbv uwegfuf uigfuwegfuweb iuwgefiuw uqeghuwqgf uwefgdnhvmxxnxnxj xchchfcjdshduwisjssjs

Siema. Od zawsze wszyscy mówili i pisali, że dobry cykl kreatynowy powinien trwać od 6-8tygodni. Potem miała być przerwa na regeneracje organizmu mniej więcej tyle, ile trwał cykl. Ostatnio obiło mi się o uszy, że według najnowszych badań kreatyne można włączać do suplementacji jak np. aminokwasy bcaa itd. Jak to w końcu jest?

Witam. Chciałbym wyrobić rzeźbę ale nie wiem jak zacząć. Od miesiąca chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię i mam już myślę wystarczającą ilość masy. Ważę ok 106 kg wzrost 184 cm 16 lat bez supli. Może mi ktoś pomóc z wyrobieniem rzeźby? Z góry dzięki. ;)

Witam, poszukuje jakiś zamienników posiłku np w czasie podróży podobnych do smartfood ? Chodzi o to żeby nie miały dużo węglowodanów i nie były drogie. Chyba że nie kombinować i robić koktajle z odżywką białkową (odżywka białkowa+mleko+twaróg+masło orzechowe+owsiane+kakao+słodzik blenduje ) ?

Mam 14 lat, ważę 62,5 kg i mam 173 cm wzrostu. Ćwiczę już jakieś 4,5 miesiąca. Przez ten czas tyle udało mi się zdołać, jak oceniacie moją sylwetkę? /SFD/Images/2016/3/18/d257b933c41b4581b8b8d6352e1dcf81.jpg

Jak to będzie wyglądać?? Odłorzyło mi sie troche tłuszczyku i chciałbym wziąść sobie cos na rzeźbe jakomś krete czy nitrobolon..I jak to będzie wyglądac co sie stanie z tym tłuszczem?? A i jeszcze jedno pytanie. Brał ktoś z was ten nitrobolon?.Jeśli tak to niech opowie coś jak mu szło.

kupilem 100 polskiej i na ochrone sylimarol ile brac dniowo sylimarolu?

kupiłem sobie dopiero monohydrat kreatyny i carbo !!!! jak najlepiej to brać???? poniewaz kumple z silki powiedzieli mi że carbo można używac zamiast glukozy!!!1 pomózcie

tzn chodzi mi w jakiej kolejnosci,biore juz creatyne do tego glukoze i tauryne,mam jeszcze gainera massa xxl własnie dokupiłem białeczko mXpro(tak jak mi radziliscie)no i mam dylemat jak to brac(w jakich porach najlepiej i jak łączyć??)jak ktoś byłby tak miły i pomógł w rospisaniu byłbym bardzo wdzięczny!!thx

witam! kupilem sobie takie suple: kteatyna mega caps olimpu 300kap. jabłczan kreatyny biogenixa m3 250kap. glutamine 4000 olimpu 200kap. tauryne olimpu 100kap.i massXXL 2kg. jak brac te suple? czy mono olimpu łykac z jablaczanem czy mono rano a jablczan po treningu? prosze o pomoc, z gory dzieki za odp.

Witam mam Creatyne Trec 400 gram + Dextrose + mega mass 4000 + białko Trec 3D protein. Pytanie jak dawkować te suplementy ( kreatyne wiem jak ) ale pozostałe traktować jako uzupełnienie diety?? W takim wypadku wychodzi mi po dwa koktaje białka dziennie i jeden z massa czy to troszke nie zamało??Pozdrawiam

Witam, Trenuje na Siłce z 2 lata i chciałbym rozpocząc przygodę z SW Czy z wagą 105-110 kg da rade trenować Boks ? czy nie będzie to czasem bardzo przeszkadzało , w dodatku troszke latek mam :P (20,5)? ? Czekam na wasze opinie

czy grube uda mogą kiedyś powrócić? jak długo należy ćwiczyć? w jaki sposób ćwiczyć????????????????????????? ??????????? ?????????????? ?????????????? ????????????? ????????????????/ ????????? ?????????????????? ?????????????????? ??????????????? ??????????????? ?????????????? ?????????????? ?????????

Jak nisko można zejść z kaloriami na redukcji.Chodzi mi o taki max w którym to możemy już tylko i wyłącznie zwiększyć wysiłek.Jak to obliczyć?

mam 187cm wzrostu i 17lat jestem dziewczyną mysle ze to dobry wzrost jak na dziweczyne.. a co do pytania to napewno trzeba spozywac duzo bialka i sie rozciagac w ostatecznosci mozna zazyc hormon wzrostu . ja nigdy tego nie robilam a i tak duzzo uroslam i chyba dalej rosne bo nie wiem dokladnie do ktorego roku zycia sie rosnie !!;]

Witam chciałem się zapytać jak przygotować takie coś ryż na mleku z jabłkiem i cynamonem tak na porcie przedtreningową na 100 g ryżu z góry dziękuję

Mam pytanie, zakupiłem horse powera, ale mam jeszcze puszkę cytonoxa 880g. chciałbym się dowiedzieć jak to stosować. Mam też carbo. mógłby mi ktoś pomoc to rozpisać jak stosować ? Z tego co wiem jeszcze nie było takiego pytania.

JAK MAM SCHUDNAC SZYBKO NIE TYJE Z JEDZENIA TYLKO Z NERWOW TAK MI SIE WYDAJE BO BARDZO MALO JEM A TYJE NIE WIEM CO MAM ROBIC STARAM SIE BIEGAC ROBIC BRZUSZKI ALE TO NIE POMAGA JUZ NIE WIEM CO ROBIC JEST MI STRASZNIE CIEZKO JESZCZE NIGDY TYLE NIE WAZYLAM

Jak mogę szybko i zdrowo schudnąć ok7kg? Moja sylwetka wygląda następująco: mam postawę chłopięcą mimo że jestem dziewczyną, brzuch mam płaski ale boczki nad pośladkami, grube uda i łydki. Chciałabym schudnąć z pupy i nóg, nosić rozmiar lub jeśli się uda 2 rozmiary mniejsze spodnie. Proszę o pomoc. pozdrawiam Emilia