fat

Dopieść michę i mięso urośnie a fat zejdzie.

Jak ktoś jest endo to ciężko żeby cokolwiek leciało na wyższych kcal. Mogą też być problemy z tarczycą albo insuliną. IF działa i to w sumie logiczne, bo jedząc 5 posiłków dziennie co chwila podnosimy poziom insuliny przez co trudniej zgubić fat :-) Ja odstawiłem słodycze całkowicie, alko - po diecie %-)

zapotrzebowanie kaloryczne 2455 kcal Dieta 2050 kcal Dziennie 140g białka, 220węglowodanów, 60g fat. Posiłek b/w/t 1.7:00 30/65/15 2.10:00 30/60/15 3.14:00 25/50/15 4.17:00 25/45/15 5.20:00 30/0/0 Posiłek 1 Ser twarogowy chudy 50g 2jaja Rodzynki 30g Płatki owsiane 60g Mix, smażenie i omlecik gotowy. b/w/t 33/65/17 Posiłek 2 2 [...]

[...] energii, pobudzenia - NIC (mozna brac na wieczor i isc spac) Dotychczas odchudzanie wspomagalem ANIMAL CUTS'em i efekty były bardzo zadawalające... pobudzaly i potrafily dac sile do codziennego treningu a co najwazniejsze fat lecial :) Zmieniony przez - bojano w dniu 2010-03-28 18:16:36 Zmieniony przez - bojano w dniu 2010-03-28 18:16:58

[...] kawka czy herbata czasem cola zero, lub pepsi max. No i oczywiście wyczekiwana niedziela kiedy daruje sobie if i wcinam wszystko na co mam ochotę, w lodówce już ciacho 3bit się chłodzi:) Najbardziej zaskakuje mnie to, że siłowo idę wciąż do przodu, gdzie fat schodzi. Zawsze miałem na odwrót:) Zmieniony przez - aklord w dniu 2014-01-31 18:00:33

[...] w moim przypadku taki cheat day nie robi aż tak wielkich szkód, zazwyczaj na drugi dzień podleje mnie wodą ale trzeciego dani wraca wszystko do normy i dalej zjeżdżam z fatem. Wniosek. czemu by sobie nie robić takiego dnia co tydzień skoro nie zawadza to mi w planach. fatu coraz mniej, siła na stałym poziomie, a że nie odbywa się to w jakimś [...]

no wiem ale ja tak zamierzam do 68-67 zejść, gdyż na tyle mam na sobie mięcha. Jak wspominałem w okresie świątecznym dużo przybrałem ale to sam fat prawie:) Rok temu ważyłem 61kg także waga 67-68 mnie na ten rok zadowoli. Planuje powoli stopniowo dokładać mięsa co roku. Nie jestem jednym z tych co w rok chcą 20-30kg mięcha w rok zrobić. Myślę, że [...]

jest ok, fat dalej leci chociaż już dużo wolniej ale mi to nie przeszkadza, ważne, że w dół a siła wciąż na stałym poziomie, więc nie zamierzam narzazie nic zmieniać, no może poza tymi cheat dejami, teraz będę robił co 10-14 dni:)

Na mnie dziala dobrze, treningi super pobudzenie pompa itd. jednakze tak jak koledzy wspomnieli wczesniej libido siega zera, i nawet najlepsza laska nic nie wskora:). Biore akurat teraz tested burner, fat leci ladnie ale mam juz tego dosyc, humor nie bardzo, drazliwy jestem, no ale jeszcze tylko tydzien brania...

ale moimzdaniem lepiej typwo na redukcje zestakowac dmaa z joszką wzajemnie sie wzmacniaja do tego joha lepiej pali fat dma raczej dobrze pobudza cun

quickok 12 tabs tusipectow na raz? czy jakas inna efka byla grana? efka ma to do siebie ze wraz ze zmniejszajacymi sie saidami zwiekszaja sie jej mozliwosci wypalajace fat.paradoksalnie im dluzej tym lepiej.

[...] i faktycznie nie potrzebnie rzucam się na 4 siłka w tygodniu. zostaje przy 3 dniach w tygodniu. Chyba za szybko chciałem dojść do kaloryfera na brzuchu zapomniałem że na fat najlepsze aeroby. Tak więc zostaje narazie rozkład ćwiczeń: siłownia+aeroby(30 minut rowerku)- poniedziałek, środa, piątek aeroby( rower 40 minut) - wtorek, czwartek, [...]

[...] kompleksowe, CF itp.). Podczas realizacji tych celów powinienem - w teorii - nabrać trochę mięsa (jakości mięsa - małe ale włókniste i treściwe) i spalić niepotrzebny fat. Już byłem w programie gdzie chudło się kilka kilogramów w miesiąc i wiem jak się to w 90% przypadków kończy. Teraz mi się nie spieszy nigdzie. Nie chcę budować siebie [...]

kurde no czemu mi tka ten fat lecieć nie chce a na koncert nie wiem czy dam rade pójść zależy jaka po strzelaniu będzie impreza, możliwe że meni wykończy

[...] jak by sama kość była a jak się rozbierze to cellulit <grr> nie żebym był wybredny, ale taka się odchudza i odchudza je coraz mniej i mniej, i fakt cm lecą ale fat zostaje i po rozebraniu nie wygląda to dobrze. Nie ma to jak panna co wie co robić i chodzi na siłkę i dobrze się odżywia, jędrne wsjo i jest fajno Tylko paradoksalnie [...]

[...] Po 4 miesiacach łykania i zapraw (jakies 2 KM biegu dziennie) mogłem dreptać i dreptać i dreptać... Więc z tym że poprawia wytrzymałość to się zgadzam. Zrzuciłem 20 kg w 9 miechów, będąc na wojskowej diecie (niektórzy w fat obrastali) więc ma coś też i z rzeźbiarza. Wart polecenia. Teraz zaczynam z HMB bolonem, zobaczymy czy warty swojej ceny :/

[...] odpowiednio suplementy moim celem jest 30 dni zwiekszenie masy miesniowej pozniej chce przejsc na redukcje i zaczac w koncu rzezbic cialko. w dolnej czesci brzucha mam fat o gory odrobina. chcialbym dojsc do wagi 84kg przy odpowiedniej czyt. wysportowanej i podkreslonej sylwetce waze 90kg wzrost 184cm Zmieniony przez - QwertyKrk w dniu [...]

[...] ktorzy po 2-3cyklach mowia ze jada na sucho(pozniej sie naturalnie przyznaja ze koksowali) zmiany rys twarzy i to na duzo gorsze...starsi,bardziej ostre rysy,to samo body fat a jednak duzo grubsze kosci,szczeka,szersze i grubsze dziasla etc etc. Wszyscy mowia na kogos "ten raczej nic nie bierze...popatrz na niego,taki efekt mozna uzyskac [...]

+ klata + plecy + troszke barki w pozie bicepsy tylem - fat troche wzrosl ...

I zapomniałbym - ...najwazniejsze - dane z wagi: waga - 81kg fat - 26% woda - 51% muscle - 32% Po cyklu na Xp +Cp było ponad 33% fatu (według mojej wagi) - spadek o ponad 7% - czyli według moich obliczeń poleciało ponad 9kg samego fatu!!! 92kg x 33% fatu = 30,36 81kg x 26% fatu = 21,06 - nie wiem czy to tak sie liczy ale co tam......i -6cm w [...]