fat

ja pruboje go zwolnic co by mase lapac szybciej bo mnie to denerwuje ze jestem tkai maly podliczylem soebie dzis btw i podbijam wegle do 6,2g a fat 2g Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-08-15 13:45:09

Ja mam na rzezbie fat 1,5, węgle 2g, proteinki 2,2g i idzie jak trzeba Co do masowania ,to proponuję zaczynać od tzw poziomu kalorycznego zero. Czyli np u mnie od 3100kcal i co tydzień podbijaj 150kcal. Podbijaj jedynie węglami Jak zobaczysz, że idzie masa to dodawaj po 50kcal, zeby sie nie zalać za bardzo . Natomiast jak miałem już przesadną [...]

[...] że sylwetka bez szału ale ja nie robiąc przez rok czasu aerobów, jedząc min 4 torby ryżu dziennie, ćwicząc często siłowo 3-5 powtórzeń a nie wiecej niż 6-7 trzymałem nisko fat, wodę i wszystko wyglądało lepiej niż teraz, moim zdaniem dlatego że wyrzut hormonów przy moim treningu robił robotę ( duże wolne ciężary). Muszę się przyznać że jeśli [...]

masz fat wszedzie tylko tego nie widzisz pewnie po silowym mozesz zarzcic aero tego magnuma dawaj tylko po tr i to rozsadnie generalnie na zarciu sie skup, obetnij wegle to samo zacznie leciec z dodatkow o3, aspargin, wapn

[...] BF, ale naprawdę mam tylko na brzuchu i trochę na boczkach, na nogach rękach to nie mam chyba że minimalnie, po prostu moge chcycić w tych miejscach tylko skórę i to już muszę sie dobrze postarać, a na brzuchu ewidentnie idzie chwycić fat Bicu44 nie przekonują mnie te różne ekstrakty z ziół Praktycznie są same ekstrakty, korzenie i pieprz...

sama kofa juz fat ladnie pali btw w wiekszosci kupa stuffu dziwnie opisanego, rozne propetary blendy itd spalacze to akurat najbardziej telepiace sa jesli chodzi o suple (te konkretne) poszukaj sobie probek roznych, pare capsow starczy zebys stwierdzil ze to nie sa 'same ziolka' ;) jak apetyt slaby daj aero na powietrzu/basen silowy konkretny [...]

se mozesz pozwolic jesli fat ci sie nie odklada mialbys takiego gena do lapania fatu jak ja to bys sobie sosików nie zapodawał

rzekłbym 'ou fat' %-) redundancja, tzn. redukcja trwa :-D

[...] i tam był dość fajny raport pokazujący wagę poszczególnych części ciała i skład (fat, mięcho) - ciekawe, fajne, ale podejrzewam, że też nie do końca wiarygodne, co najwyżej dające tylko pogląd na proporcje, że tak to nazwę. W każdym bądź razie tak szybko [...]

[...] sobie Twój dziennik i będę wpadać. Mam podobnie, bo z uda najgorzej leci%-) Co do foty, to na taką w necie się natykałam najczęściej, kiedy czytałam różne artykuły o proporcji ciało/tłuszcz w sylwetce: http://paleozonenutrition.com/wp-content/uploads/2012/01/fat-vs-muscle.jpg Powiadomki ON. Zmieniony przez - Neysha w dniu 2012-12-22 16:00:17

[...] już zmęczenie wiec jutro obowiązkowy off, jeśli pójdę na siłkę strzelcie mnie w pysk. Forma ok, ale węgle znów w dół, woda mimo ze zeszła to dalej ciągle trochę jej siedzi + fat do wypalenia.. Waga 83.3kg BTW 1. 40B 20T 0W (Przed treningowy) 2. 50B 0T 50W (Po treningowy) 3. 40B 10T 55W 4. 40B 5T 20W 5. 40B 5T 20W 6. 50B 30T 0W Fotki [...]

elwam fat boy ale uwazaj z tymi slodyczami hehe jak tam walka z fatem skonczona

i po co ci byla gora supli z 1 strony ?!?!?! ludzie jak nie macie o czyms pojecia to sie za to nie bierzcie. Jak zrzucisz fat to zostanie skora i kosci, nogi tylko warte uwagi.

Idzie tak, że w ciągu całej redukcji czyli lekko ponad 2 mies zgubiłem 3,2 cm jakieś z brzucha i tyle, z bioderek też trochę, w nogach i rękach obwody cały czas takie same dosłownie od masy aż do teraz, jakby FAT schodził tylko od szyi do pasa, osobiście mam wrażenie że spozywam za dużo kcal, ale jem teraz 3000 wcześniej 3150, może to coś da..?

[...] powrot na normalna kalorycznosc, wlaczenie treningow silowych oraz interwalowych. 68kg to bardzo malo, nie pyerdole bo mam tyle wzrostu co Ty, tyle, ze liczy sie body fat (stad proba o sylwetke). jesli jest niski to w gre wchodzi masakryczny trening, spalacze i duze poswiecenia. tak ogolnie pisze, jesli jakos sprecyzujesz co chcesz i na co [...]

i bede mial nogi jak moj avek %-) no jakby fat byl trenerem to by mozna bylo wejsc ale spojrz z drugiej strony na jednej pary co miesiac 500 zl na pol daja

[...] wiec zlewam nieprzyjemne komentarze. w pasie zeszlo kilka centow a bylo w 2008 jakies pod 110. teraz 94. w rok nie bede kracem. moze nigdy nie bede ale jestem zadowolony. fat zwykly na cycach nic wiecej, mam nadzieje, ze jeszcze miesiac i bedzie lepiej bo jestem na ostrej diecie okolo 3 tygodni. edit: mocny, jak juz masz cos powiedziec to [...]

Nabieram masy ale stopniowo, tak aby nie łapać zbędnego fat, juz waże 101kg. Cel taki jest aby roźnica miedzy forma startową, a okresem masowym nie była wieksza niż 8kg, po odwadnianiach i innych takic pierdołach. Kable na brzuch i girach muszą byc cały czas. Na podjadanie mma pare dobrych sposobów: coca-cola zero, pozniej Lift ma taki sam skłałd [...]

[...] sie mega palenia a tu zonk! i gdyby nie 2 godzinne spacery z wozkiem jak zona jest na aero i potem silka, rower, bieznia i basen to malo by sie dzialo. ale sam zachodze w glowe jaki ulany bylem hehe. masa max to bylo pelne 110kg. teraz jakies 104. a tu dalej fat jest. jak spadne do 100 to malo miesa zostanie. no bo chyba malo go bylo (woda)

[...] to super, choc wiele nie ma a to co poleci no to niech leci. ma byc zyla na brzuchu jeszcze w tym roku. a potem bede myslal jak gryzc temat, zeby byl progress w miesie a fat stal w miejscu. po prostu kontrola diety non stop i wiecej ruchu. czyli fitnessowo bo masowo widac jakia mam wiedze i jak chuywow kontroluje, ze z psem szedlem spacerem i [...]