Cwiczia sa po to zeby rozwinac miesnie. Fat pali sie poprzez diete i aeroby. To tak ogolnie sprawe ujmujac. Jak dieta bedzie ok to mozna dolaczyc jakies suple np termogeniki. BTW o l-karnityninie nawet nie mysl. Zupelnie nieskuteczny suplement. Sa znacznie lepsze a przedewszystkim skuteczne Zmieniony przez - Mariusz101 w dniu 2006-04-04 17:19:20 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jezeli zgubisz fat to mięśnie brzucha same sie pokażą. wystarczą podstawowe cwiczenia na brzuch zeby te miesnie wzmocnic i wyeksponowac, jak chcesz mozesz robic abs.. ja cwiczylem brzuch po kazdym treningu 3x w tyg 4-6serii, robiłem zwykłe skłony na ławeczce, unoszenie nóg, skręty tułowia, zapraszam na moje konto, znajdziesz tam link jak gubie w [...]
Daj sobie z jeden dzień w tygodniu i zjedz te 100g węgli więcej. Nic się nie złego nie stanie a nastrój sobie poprawisz. Możesz spróbować na low fat i zobaczyć jak będzie ciało reagowało. Może będzie lepiej. Redukcji raczej nie popsujesz jak będziesz na deficycie.
Wróć do nich ale koniecznie zaraz po bieganiu, gdy jeszcze masz tętno w fat burning zone. Po za tym jeśli czaisz co to nordic walking, możesz spróbować nordic jogging z kijkami - wtedy angażujesz mięśnie całego ciała więc i wydatek kaloryczny jest większy.
Termogeniki poprawiają koncentrację, więc możesz spróbować thermo fat bunera Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
Skoro chcesz skupic sie na straceniu kilku zbednych kilogramow, bardzo prosze. Bedziesz w tkim razie musial w swojej diecie zmiany. Po pierwsze musisz jadac czesciej niz do tej pory, 5-6 posilkow dziennie mniejszych zamiast 3-4 wiekszych. Zwieksz spozycie bialka do 2 g na kg masy ciala i zmniejsz spozycie weglowodanow do 3 g na kg m c kazdego [...]
gagaa_ rapid fat loss masz na myśli książkę lyla to dieta na specjalne okazje, sesja zdjęciowa, zawody itd skoncentruj się na racjonalnych sposobach...
Daje duże efekty przy wytrwałości Ja nie wyobrażam sobie robienia masy bez Hiit'a. Inaczej fat zalewa i sylwetka robi się z lekka nieapetyczna. Przy aerobach rozwój muskulatury był dużo mniejszy, niż po 20sto minutowych Hiitach po treningach siłowych.
Teraz jestem na normalnej redukcji ,ale tak sobie pomyslalem ze okres masowy by mozna poprzeplatac takmi mini cutami zeby nie tyle co wyciac sie a trzymac fat w ryzach.Tylko podczas narmalnej redukcji schodzimy powoliz kaloriami...Stąd pytanie
btw jak normalny twarog. 2B wegle 3,5 fat 2,5 . w smaku jest dobry. obalilem drugie wiaderko juz. a ten twarog co ma 15 wegli tez go mam .ale jest nie do zjedzenia. pozdro
Ja brałem z olimpa , i thermo fat z treca szczerze mowiac dla mnie to i to chu** warte, kiepsko palą.Jak konkretnie chcesz pailć sadło polecam thermal dietka i aeroby ;) ,a jak masz mało do zrzucenia to dieta i aeroby starczą na karnityny i burnery szkoda kasy.Pozdro
jak uniknac efektu jojo: http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/nadwaga/jak-uniknac-efektu-jo-jo_34234.html efekt jojo wystepuje dopiero w koncowej fazie cyklu/diety/mmm nie wiem co tak jeszce jak juz brac spalacze to konkretne a nie jakas l karnityna... venom,thermo fat burner,....
j.w utnij wegle rob aeroby (jesli masz kondycje to interwaly) jak przestanie schodzic fat to wtedy dopiero daj jakis spalacz sam w sobie spalacz nic ci nie pomoze
