fat

[...] tluszczu to polecalbym nieco krotsza forma jaką sa interwaly. metoda raz ze jest wydajniejsza, dwa ze jest efektywniejsza. wiec jezeli zamierzasz jezdzic tylko po to by zrzucac fat 3h to zdecydowanie NIE, a jezeli jezdzisz 3h bo masz np wycieczke rowerowa, to wiadomo, ze przeciwwskazan nie bedzie;-) bo nie jest to sytuacja powtarzalna zbyt czesto

ale czemu obcinasz az 500kcal i czemu z bmr skoro to tdee jest tu wyznacznikiem? i co Ty z tymi hamburgerami? Chodzi o to zeby jesc duzo i zdrowo a nie jakis syf ktorym sie obzerales i zarosles w fat

poza tym nie ma czegos takiego, ze zrzucicsz fat tylko z nog itp tluszcz schodzi rownomiernie z calego ciala.

wez skoncz *******ic takie bzdury 4 dni fat leci a waga w miejscu wiesz jak dziala gh ? na dzien dobry zatrzymuje wode center tak zrobilo w 4 dni Zmieniony przez - B-50 w dniu 2011-08-09 23:53:48

[...] b50 napisal w poczatkowej fazie wode wstrzymuje po paru dnaich mozna odczuc syndrom nadgarstkowy, na poczatgku bol glowy dretwienie .biodro ale zeby widziec ze po 4 dniach fat leci to na[prawde dobre pare razy bralem gh i wiem tez ze bez diety cudow niebedzie wiec jak ktos pisze ze objada sie fast fudami i mu bf leci to w to nie uwierze po 3 [...]

4dni na gh i waga w miejscu,fat leci ,paluchy dretwieja,pompa w chooy... TY to masz kozak sprzet

[...] pół godziny nie ma mowy,zrobiłem 11 minut. Trening wypadł w czasie uczty(często tak będzie),było ok. Micha i makro zgodnie z założeniami,czyli 2800kcl, Białko 175g,węgle 280,fat 109. IF with dr.Mike Na necie znalazłem ciekawy wykład na temat IF. Dla angielskojęzycznym polecam obejrzeć,dla większości pewnie,nic,czego byście nie wiedzieli [...]

fatass o co chodzi z ryzem gotowanym w torebkach i wkladaniem do pojemnikow nadwyżka kaloryczna nie musi oznaczac od razu wzrostu tkanki tłuszczowej trzymaj diete na pewnym poziomie i obserwuj dorzuc aeroby do każdego treningu by metabolizm był cały czas rozkręcony o estradiol bym się nie martwił ja na cyklu miałem ok 120 - 130 czyli dużo ponad [...]

Czysty ektomorfik swietny typ sylwetki. Mozna sie masowac pizza i nie martwic o fat :)

za mal kcal daj na poczatek bialo 2,5g wegle 3g fat 1,5g by moc stopniowo scinac

wiem ze spora część mnie nie poprze ale uważam, ze redukcja owszem ale nie soczek w mięcho - a dieta 2500 kcal.. jeśli ćwiczysz tak jak napisales to proponuje tylko dolozyc aeroby bo umówmy sie 15 minut to stanowczo za mało... przez pierwsze 20 minut spalasz weglowodany - cukry z organizmu a dopiero pozniej fat

Cwicz dużo aerobów jakieś skłony, brzuszki ,przysiady i tak jak napisał pezdmówca pobiegaj sobie jakieć 30minut dziennie. Jako suplement na spalenie tłuszczyku polecam ci L-karnityne plus Olimpu oraz Fat burner Mlo. "Zycze Powodzenia i trzymam za ciebie kciuki" mały

Czesc Aniu.Poczesci chlopaki dobrze radza.Nie wierz w te wszystkie L-Karnityny czy Fat Burnery owszem to pomaga ale w 10%.Najwarzniejsze sa 3 czyniki i to niewazne czy ktos robi mase czy rzezbi cialo by ladnie wygladac.Pierwszy z nich to dobrze dobrana dieta bez niej nawet nie masz co marzyc o jakich kolwiek efektach(dobrze dobrana to nie znaczy [...]

Witam, sorry, ze wskocze w kolegi temat, ale dreczy mnie pytanie. Hiit podkreca metabolizm. Chcialbym dalej masowac, miec diete na +, ale zrzucic troche fatu, bo przesadzilem. Czy hiity mi w tym pomogą, jednoczesnie nie zatrzymają masowania? osoby o szybkim metabolizmie mają problemy ze zlapaniem masy <ekto>, natomiast endomorficy mają [...]

zawsze może owinąć gryf jakimś materiałem i będziesz miał darmowy fat gripz

beomzw - możesz powiedzieć na czym opierasz swoją opinie ? na kontakcie z tym sprzętem czy na ogólnym "znawstwie" ? Wydałem tą kase z lekką niepewnością, ponieważ gdzieś po głowie biegały mi wypowiedzi "teoretyków". Przyszła paczka, otwieram, ogólnie kawał gumy, fajnie leży w łapie, nie kręci, nie trzeba poprawiać, a przede wszystkim nie [...]

Ale treningi na grubym uchwycie to fajne urozmaicenie. Co prawda na Fat Grips'ach nie ćwiczyłem ale na samoróbach z grubych rur - tak. No i moje przedramiona były w szoku a ja przez to w jeszcze większym. Siłę uchwytu fajnie poprawiają takie manewry.

zejście do 4% bf to jest IMO chory pomysł, to jest poniżej granicy essential body fat. Dieta deficytowa warzywa predziej czy później odbije się na twoim zdrowiu.

No ale patrz na ten FAT! xd

Termin trochę lipny, większość osób 10-ego dostaje kasę ;) Panowie z Hi-Teca można płacić u Was w sklepie przez eCard albo płacę z Alior Sync ? Na stronie PEAK są bardzo ciekawe rzeczy. W ogóle nie wiedziałem, że PEAK robi takie suple jak GABA. Taki cykl na redukcję to co byście polecali. Myślałem, że w pierwszej kolejności 1) Whey Delicious [...]