fat

[...] zaniedbalem ten mini blog z powodu pracy i zaliczen na studiach . Trzymam miche i trenuje ;) treningi sa krotkie ale intensywne . Kalorie nadal na poziomie 1500. Ciekawe ile jutro waga wskaże ;). Po ostatnim 25 godzinnym ladowaniu na wadze bylo + 4,5 kg jutro robie ladowanie weglowodanami fat max do 55g a węgle 800/900 ;) ok .4500 kalorii xd

[...] w temacie. Kreatyne to imo warto jedynie na ładowaniach w dietach typu ud 2,ckd lub po prostu zwyklym LC zamiennie z gilcerolem lub gdy robimy mase i woda podskorna jak i fat nie ma w danym momencie znaczenia(wtedy stosowanie kreatyny ma jakis tam sens) Z odzywkami to tez w sumie cyrk jest na rynku. Mi sie nie chce wierzyc ze w tych białkach [...]

[...] abym nie sugerowal sie zerem kalorycznym gdyz on tez byl niby 1000 kcal ponizej zapotrzebowania a miesnie rosnly bo kazdy organizm jest inny. A gdzies obilo mi sie o uszy ze jak obcina sie kcal powoli to lepiej fat schodzi i organizm lepiej znosi redukcje w tej ostatecznej docince, prawda to?. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-01-14 09:13:05

widze, ze caly czas bazujesz na kurczaku. odstąp od niego. to nie jest jakieś super zdrowe mięso. 2g wiórków - serio?? %-) piszesz, że kuraka smażysz na smalcu a ja w rozpisce widzę tylko w ost. posiłku smalec... tak, może być i 2.4g fatu / kgmc. nie ma limitu. tylko jak fat wysoko, to węgle niżej.

Fakt. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 187 ( waga 77 tak ) Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy (zrzuciłem fat, czas na mase) Uprawiane inne sporty : nie, chce przymasować, ograniczam inną aktywnosc Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : próba wejścia na 3800 [...]

A czy moge uzywa do tego Fat burnera , mam puche Thermobol Maximuscle ?? A co z glutamina , czy tez mozna?

[...] jestem na 2400 kcal, a le nie wiem czy nie tracę czasu idąc w masę, która w efekcie i tak nie przyniosłaby mięśni tylko tłuszcz. jak dla mnie to nei jest sylwetka skiny fat, po prostu mas zmalo mięśnia, a nieco nagromadziło sie fatu, gdzie byl blad, albo w ilosci kalorii, albo w nieodpowiednim jedzeniu. zrob teraz typowa redukcje, wylicz [...]

[...] jestem na 2400 kcal, a le nie wiem czy nie tracę czasu idąc w masę, która w efekcie i tak nie przyniosłaby mięśni tylko tłuszcz. jak dla mnie to nei jest sylwetka skiny fat, po prostu mas zmalo mięśnia, a nieco nagromadziło sie fatu, gdzie byl blad, albo w ilosci kalorii, albo w nieodpowiednim jedzeniu. zrob teraz typowa redukcje, wylicz [...]

[...] siłownie+ hitt(może być na rowerku, przestrzegaj diety, w razie otłuszczania wycinaj węgle( ale dokładnie o tym poczytasz w odżywianiu.sadzę że hittem dobrze uderzysz w fat a i może jakiegoś mięsa złapiesz na act.sprawdź jeszcze taki artykuł:http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html może Cię zainteresować taka [...]

poziom 5% bf jest niebezpieczny dla zdrowia, powątpiewam byś miał tyle. tyle mają zawodowcy na scenie http://athleanx.com/wp-content/uploads/2013/05/Body-Fat-Infographic3.jpg Albo jesteś tak chudy że musisz mięśnie zbudować bo ich nie masz i niezależnie od BFu po prostu ich nie widać. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-03-19 19:16:39

wcale nie bzdur - krew to sobie może krążyć itp spróbuj pojedzić na rowerku i zobaczysz jak ładnie z nóg pojedzie fat ...

[...] fizycznie to tak jak by cardio, ale szczerze to mam wrażenie ze to tak nie działa. Bo gdy pracowałem normalnie po 8h a trenowałem tylko siłowo to miałem ciągle te 15-17% bf, dopiero cardio po treningu ruszyło fat. Ale skoro wystarczą 2 sesje na utrzymanie to nie mam się o co martwić jeśli troche ograniczę trening siłowy. Dzięki za odpowiedź

CKD nie jest na pierwszą redukcje i z takim poziomem fat'u. 1. sam wiesz najlepiej ile masz do spalenia smalcu 2. masy nie zbudujesz na redukcji 3. pooglądaj sobie panów z men's healtha 4. pytania zadałeś wyjątkowo dziwaczne

hulk997 No ****a o 20cm Nic nie zawyzone wszystko normalnie Zmieniony przez - Fat-Joee w dniu 2008-03-03 14:16:33

Bez przesady, nie doradzono mi konkretnie co mam robic, pytam tak z ciekawosci, wiem ze trzeba ostro biegac pewnie itd, ale ja jestem skinny fat y i czy to na pewno mi pomoze? Zreszta tak sie upewniam czy czasem nie powinienem tez masowac juz, na redukcj jestem dopiero miesiac, wczesniej mi mowiono zebym redukował bo duzo fatu a teraz ze niby [...]

[...] fbw w ten sam dzien czy w DNT... chodzi mi o konkretne ilosci aktywnosci w minutach, jestem leniwy troche, wydaje mi sie ze 3x w tyg silka to i tak duzo ale jednak nie, bo fat stoi, no moze lekko spada a faktycznie chcialbym miec fajny 6sciopak i wtedy masowac, nie wiem czemu tak wolno leci, moze serio tak jak pisza ze im mniej ktos ma miesni [...]

dolicz sobie czekolade i fat z jaj.

ja bym w takim przypadku zrobil delikatną masę, uwazajac na fat będą miesnie, to bedzie to lepiej wygladało

[...] się sprawdziły takie połączenia Nitro E+ mono, XP+ jabłczan, No-Xplode +cm3, dorzuć do tego MZB przed snem, o-3 i multiple do uzupełnienia diety, gdybyś chciał zgubić zbędny fat to podstawa dieta +aeroby, ewentualnie jakiś Clenburexin, Dymaburn, ale najpierw popracuj dietą, co do kreatyny to weź tylko jeden stack, 2 + pojedyncza moim zdaniem bez [...]

[...] mało czasu... trza było pomyśleć wcześniej.. jedyne co przychodzi mi do głowy to jakaś dieta keto pewno waga zleci szybciej białko 1,8 g na kg masy ciała, ww do 30 g, reszta fat porządny trening siłowy, a nie sztangielki 1,5 kg obetnij z zapotrzebowania z 500 kcal co by nie robić 5 kg w miech to dużo ciężkie do osiągnięcia,a wręcz niewykonalne [...]