fat

[...] moja dieta nie wyglada perfekcyjnie w 100% to znałem moją początkową wagę i jedząc wystarczająco dużo i ćwicząc, miałem taki okres że bardziej od rozrostu mięśni zalałem się fatem... Łatwo mozna to zobaczyc na moim dzienniku treningowych, porównujac fote przed masówką a po. Mialem taki okres że waga rosła a mieśnie praktycznie nie ruszyły, [...]

NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: obecnie 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 106 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: hardcore.pl PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 32 WZROST: 178cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:87 OBWÓD KLATKI [...]

[...] oraz w DNT dorzuciłem 40g węgli (jw). Nie ukrywam, że podjadam co jakiś czas, zwykle czekoladę bo ją kocham:-D Bywa, że wliczam te pare kostek w bilans, ucinając węgle i fat;-) Parę posiłków z ostatniego czasu: Wiadome%-) https://zapodaj.net/images/1d4e5653f2532.jpg Makaron z jajkiem, bajka:-D https://zapodaj.net/images/7f9538c680a73.jpg [...]

A jaki wzrost bo nie doczytalem? Majac 65kg zaczalem orzygode z silownia ale bylem Skinny Fat, chudy ale z wysokim poziomem BF'a, wygladalo to tragicznie. Z taka sylwetka jak twoja to bym wtedy pozamiatal i wszystkie laski by byly moje %-) ale czekaj w sumie byly a zone poznalem rok pozniej %-) Kcal 500 wiecej ode mnie a waze 32kg wiecej %-) Ten [...]

ja tam wszędzie mam daleko %-) Do Kielc masz blisko- przecież co roku jesteś ambasadorme MP %-) Tomek mega forma ;-) Waga nie idzie, ale sylwetka się zmienia. Robisz Body Recomp jak nic. Fat znika, mięso wpada, czego chcieć więcej?

Po pierwsze po przeczytaniu chyba 100 postów mam mętlik w głowie i już nie wiem co dobre a co złe jest dla mnie.Mój problem to brzuch ,walcze i walcze z nim i nic.Proszę o dobrą radę i plan ćwiczeń.Po krótce opisze co robię żeby to zmienić i pozbyć się t.tłuszczowej nie tylko z brzucha ale i pośladków i bioder.Chodzę na siłownie prawie co [...]

[...] 2.250-300g Kura /indyk 40g orzech 80g ryż 150g jabłko 3.250g kura/indyk,wieprz 80g ryż 200g mango 10g Oliwa 4.200g stek lub 200g kura(w tym przypadku dodaje +25g fatu z jakiegoś źródła) 80g ryż +25g wegli z owoców ryż mieszam z kaszą jaglana i gryczaną ,nie lubie jeść ich pojedynczo a zmiksowane smakuja super. za 2 tygodnie podnosze [...]

WIEK:25 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER:94 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:115 OBWÓD BARKÓW:134,5 OBWÓD NADGARSTKA:19 OBWÓD KOSTKI U NOGI:23 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:M WIEK:17 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok 20 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:61 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:114 OBWÓD [...]

[...] over a period of 4 days during which they consumed a standardized diet, providing 0.16 +/- 0.01 MJ.kg(-1).day(-1) containing 15 +/- 0.1 energy% (En%) protein, 29 +/ -0.1 En% fat and 55 +/- 0.3 En% carbohydrate. Insulin sensitivity was determined 24 h before and 24 h after a single resistance exercise session (8 sets of 10 repetitions at 75% of 1 [...]

To można zrobić tak: DT: B-2,5 WW-2,5 Fat- reszta DnT: B-2,5 WW-2 Fat- reszta Suple od poniedziałku wejdą. Dam w DT bilans na 300 a DnT na 0 i zobaczymy czy urosne. Za tydzień sprawdzimy. Jak nie ruszy to w DT damy 400 a DnT 100 :) Narazie tyle - pozdro!

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: KabaSss PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 20 lat WZROST: 176cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata minie w lipcu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 na masie,obecnie 83 na redukcji OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: HE MAN PŁEĆ: MĘŻCZYZNA WIEK: 27 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: PONAD 6 LAT (DOKŁADNIE NIE WIEM ILE) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 38 OBWÓD BICEPSU: 45 OBWÓD ŁYDKI: 42 [...]

Co do yohy to chyba ma sens jedynie przy niskim bf%. Przynajmniej u siebie to zauważyłem gdy wrzucałem na koniec redukcji (koło 10%bf) to poleciał bardziej fat z dołu brzucha/pleców a jedyna zmiana to było właśnie dodanie yohy. Przy wyższym bf redukcja idzie tak samo z yohą czy bez w moim przypadku. Te zimne poty to faktycznie nieprzyjemna sprawa [...]

[...] no inny :D Co do yohy to chyba ma sens jedynie przy niskim bf%. Przynajmniej u siebie to zauważyłem gdy wrzucałem na koniec redukcji (koło 10%bf) to poleciał bardziej fat z dołu brzucha/pleców a jedyna zmiana to było właśnie dodanie yohy. Przy wyższym bf redukcja idzie tak samo z yohą czy bez w moim przypadku. Te zimne poty to faktycznie [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI Na wstępie chciałbym przedstawić pewną genezę jak to wyglądało od początku, bo wg. Mnie miało to znaczenie na to co się działo potem. No więc jakoś rok temu na przełomie października/listopada z taką średnią formą (o dziwo po wakacjach i nie trzymaniu michy, ale dużym wysiłku), przeczytałem pewien art. Odnośnie diet High [...]

[...] samego siebie czy podolam ale najpierw parę rzeczy musi sie wyjasnic. Yohe chyba juz kiedys probowales czy sie mylę? Jak odczucia po niej, pozwala lepiej naturalowi dopalic fat? Dzieki Stary za miłę słowa !! Yohę próbowałem ale cięzko ocenić czy była znaczaca różnica, bo tak czy siak był deficyt no i nie było jakiegoś zastoju w redukcji, może na [...]

[...] i od jesieni zaczołem pierwszą mase. Jechalem na 2700 kcl w dt i 2400 dnt 4 siłowe i 2 treningi interwałowe bez cardio. Zaczynałem mase z wagą 60 kg, sila skoczyła ładnie fat trochę ale wody trzymam duzo nawet na redu co jest dziwne. Micha cały czas super czysta zero cukrów prostych i jakiś dodatków poza słodzikiem i przyprawami. Soli [...]

[...] sob/niedz po zrobieniu siku ;p Bo jeszcze tak pomyślałem, choć nie wiem czy to możliwe, że po tej przerwie co miałem to troszkę 'zanikło mi mięśni'. Jak zacząłem ćwiczyć, to zacząłem gubić fat, a mięśnie trochę odżyły. Wszyscy mówią, że schudłem, ale łap dostałem znowu takich, że koszulki opięte. Przerwa w końcu 3 miesiące bez żadnego ruchu.