fat

majkel kozackie na silownie ja tez fat mam w dupie wazne ze w koszulce nie widac

Zgadza się. Kwestia też tego na ile rozbudowane masz mięśnie brzucha. Zobaczymy ile zajmie to czasu. Być może jest szansa na 2-3 miesiące. No zobaczymy. Na razie jestem na etapie takim, ze jak je napne, to przez ten fat, ktory zalega na brzuchu, juz potrafie wymacac kazdy z nich. A jak swiatlo odpowiednio pada, to i jakis gorny zobacze %-)

A to chyba Keradowi powinienem wkleić :P :) http://www.mensfitness.com/weight-loss/15-negative-effects-having-low-body-fat-percentage

[...] srodkow to tu zwrocilbym uwage na poziom bf Jesli zatluszczenie spore to sam test wystarczy plus ew. jakis spalacz w pozniejszym etapie Im mniejszy bf tym bardziej trzeba uwazac na spadek lbm i tu jakis tren/wino/master by sie przydal Ja poczatkowo mialem leciec na samym tesciu ale fat schodzil tak szybko ze dorzucilem vinsa i nie zaluje ;-)

[...] na wage plus minus 100-110 kg ;) Zmieniony przez - mlodykks w dniu 2014-07-23 17:34:51 ni w dupe ni w oko , juz lepiej na palumbo b+t , tam tez on stosuje dni vlcd tzn fat wcale i wtedy warzywa jak ktos chce to niech se poszuka.i tez cheat zalecany co tydzien tylko cheat meal wiekszosc leci cheat day %-) Zmieniony przez - konamb w dniu [...]

[...] i powiem Ci, że jednak jest to zbyt niskokaloryczna dieta pod SW. Brak sił, odcięcie praktycznie już po ostrej rozgrzewce, także raczej nie bardzo. Jak chcesz palić fat i intensywnie (stosunkowo) trenujesz SW, to jednak węgle bym dodał, na powiedzmy poziomie 2-2,5 g i obserwował, gdyż już sam deficyt kaloryczny i intensywne treningi będą [...]

[...] oelny pomiar wszystkirgo, w tym bf, ponoc mam 21%, czy to duzo? W pasie 87cm jest maly brzuch ale nie zagrazajacy sylwetce, mogr powiedzirc ze nie ma szesciopaka o ;) mam zrobic vlcd by zbic fat a potem suste czy pierw suste a potem wrzucic propa na mostek i na moscie vlcd? Jak zroboe te vlcd teraz to wydaje mi sie ze nic ze mnie nie zostanie:)

Chyba zakupie sobie enan a sustanon zostawię na kolejny cykl masowy a co do t3 to narazie przepraszampolece bez niego i zobaczymy jak Będzie lecieć fat

nie warto, zejdź do sensownego poziomu bf, max 13-15% i wtedy myśl o vlcd według mnie, ale to Twoja sprawa wg Galeniko węgli max 30g z warzyw, jak natural to fat 50g, białko 200-300g, osobiście dał bym minimum 2,2g/kg

[...] się odbyło PO treningu siłowym) Kategoria 3: 6-12 tyg. diety, 2 cheat meale w tygodniu, 0 ładowań dla jasności: cheat meal = dowolny posiłek ładowanie = wysokie węgle, niski fat Tkie coś przeczytałem na temat ładowan na jakimś forum. Powoli sie gubie jedni piszą robć ładowania inni ze przez pierwsze 3 tygodnie nie robić bo to zaburzy dietę [...]

[...] Tu masz film https://www.youtube.com/watch?v=42E67xE1S88 który na podstawie badań obrazuje jak dodanie tłuszczu do węglowodanów powoduje natychmiastowe pogorszenie wrażliwości na insuline. Wiec najlepiej z VLCD wychodzić poprzez ładowanie. ~1-1.5g białka, jak najniżej fat a węgle by kalorycznie dobiło do naszego zera kalorycznego.

Dokladnie! Od razu atakowac estro i wode. Ja pierwsze 3 dni robilem depletion. Wiadomo im mniejszy gliko level to latwiej sie pali fat. A energia skad? Dmaa i sprawa zalatwiona

Z twarogów chudych jakieś z mała ilością ww znacie? Kaufland robił takie z ok 2g ww i 0 fat, 20b, ale zmienili recepturę... U mnie jeszcze jest krakowski twarożek 21b, 2ww, 0,5t ale rzadko dostępny.

Ja właśnie próbuję od dzisiaj coś podobnego jak Mumim napisał. 250g białko, warzywa niskowęglowe i 50g fat. Bez fatu faktycznie różnie jest z tą ketozą(sprawdzałem na paskach)no i generalnie libido słabsze dużo, cera wyschnięta, włosy suche. Długie okresy bez tłuszczu nie są zbyt zdrowe dla organizmu.

Wlasnie bardzo latwo lapie fat. Zazwyczaj kg- cm w pasie podobnie tyje jak i chudne... Lipa jak... Dlatego zaczolem bardzo michy pilnowac... Ide zaraz pobiegac w dni nietreningowe teraz dodaje...a co do dawki testa na redu to 300 e6d to nie malo? Mysle ze za duzo miecha polecialo... Albo poprostu tyle go bylo

Co myślicie o okresowym wchodzeniu na VLCD na masie. Np robimy masę 3 miesiące, później tydzień czy dwa VLCD(wersja hardcore bądź z 50g fat)i znowu masa. Dla mnie warto. Długie VLCD się u nie nie sprawdzają bo pomimo podkładu (zawsze min. dwa środki w tym wysoko test) i tak lecę z mięśnia. A na krótszych 2-3 tyg coś tam z fatu zawsze fajnie [...]

Jakbym miał to jeszcze raz robić to jak załóżmy optimum węgli jest dla kogoś 300g to dałbym połowę tego na start, fat do zera i po 50g ww tygodniowo do optimum i dopiero wszedł z fatem.

Ja po dodaniu 150ww zaczelem lepiej palic ten fat( Pewnie tarczyca juz sie buntowala na vlcd) na 0 i nie podlewalo nwm nie probowalem ale odbicie wody moze byc przez tyg-dwa i moze ci sie wydawac ze cie podlalo ale to odbicie wody i wszystyko z czasem sie unormuje . :)

Jesli zmiescisz sie w zalozeniach to owoce moga byc tylko duzo ich sie nie najesz ;) cardio niektorzy robili niektorzy nie bo i tak lecial fat Przy założeniach 50ww dziennie :D to prawie 1kg truskawek %-)

taki właśnie cel. Ale chciałem mase zacząć od w miarę niskiego bf bo dosyć łatwo łapie fat..zazwyczaj mase zaczynałem od bf na poziomie ok 15%i nigdy dobrze sie to nie kończyło: