biegać

I jak forma?Bo to że " nie chce" ci sie biegać (tym bardziej że to tylko 20 minut ) jest trochę niepokojące już w tym okresie ?

Nigdy nie chce mi sie biegac. Po prostu tego nie nawidze. W ogole dluzej nie biegam raczej. Forma wydaje mi sie, ze jest- malo sie mecze i szybko wracam do sil. Calosc zrewiduje walka, jezeli do niej dojdzie. Narazie spadam do spanka.

Marcin, za łagodnie powiedziane - bo Kamil NIENAWIDZI biegać Kamiru, mam nadzieje, że podczas Twojej walki 18 października będe mogła jak najczęściej wpisywać w karcie sędziowskiej Twojemu przeciwnikowi "C" (literka oznaczająca bycie liczonym)

Jak nie lubisz biegać to nie biegaj proste. Są inne sposoby robienia kondycji i to skuteczniejsze. W końcu w ringu nie biegasz tylko walczysz.

tak, ten temat czytałem i mam zamiar go zastosować, a jakieś propozycje ile razy w tygodniu biegać i ile kcal zastosować przy redukcji (bieganie+fbw) 2. Trening fbw 4 razy w tygodniu przy tym że dodatkowo bd biegać jest ok? czy za dużo?

chodzilo mi ze chcialem zaczac biegac ale z kondycha kiepsko.i nie wiem jakim tepem zaczac biegac i ile czasu.

możesz biegać, ale pamiętaj że jeśli chcesz robić masę to musisz mieć nadwyżkę kaloryczną, więc może najpierw zrób redukcję, a później masę, a przy masie możesz dalej biegać, ale pamiętaj o diecie 1. opłaca się 2. możesz spokojnie 8 tygodni 3. 5 g rano i 5 g po treningu siłowym, a w DN tylko 5 g rano 4. ja bym wrzucił bcaa i brał 1 g na 10 kg masy [...]

[...] dystans który chcesz przebiec, jakiś konkretny czas? I jaki jest twój poziom i staż jeśli chodzi o bieganie? To wszystko ma znaczenie. Żeby były jakieś postępy to dobrze biegać min. 3x w tygodniu. Można np. połączyć krótsze, spokojniejsze biegi z treningiem kalistenicznym i robić taki bieg po treningu, albo zrobić dwa treningi jednego dnia, [...]

1. Czy w zime to dobry pomysł - czemu nie? 2. Czy można połączyc biegi z siłownia (siłka 4x w tygodniu) - zalezy co jest twoim celem i jak intensywnie zamierzasz biegać. 3. Czy jest sens biegać w zime bo kondycja jak wiadomo jest gorsza niż w lato - tym bardziej jest sens 4. Co mi dadza biegi w zime - kondycje

[...] że nic nie robimy zazwyczaj siedzimy w domu przy pc lub tv i tak czas upływa i marnuje sie dzień za dniem na lato uprawiamy duzo ruchu i te sprawy myśle że nawet powinno się biegać na zime tylko gorzej jak jest śliska nawierzchnia :P wtedy można miec neprzyjemności i bóle ale zdecydowanie bieganie na zime poprawia naszą kondycje na czas letni sam [...]

[...] dobry pomysł najlepszy,w zimie normalnie sie biega tak jak w lecie 2. Czy można połączyc biegi z siłownia (siłka 4x w tygodniu) znajdziesz na forum odp. 3. Czy jest sens biegać w zime bo kondycja jak wiadomo jest gorsza niż w lato jest wielki sens biegac zima zima to podstawa w biegach ,przez cala zime robi sie ogolna wytrzymalosc,i buduje [...]

niee chyba ze to bedzie naprawde ciezki bieg, ale to wysilek musial by byc ogromny, ja biegam codziennie ale zawsze po jedzeniu i po siłowni, nigdy na czczo nie biegalem to ci nie podpowiem, ale zadne rady tu nie sa potrzebne, poprostu trzeba biegac czy na czczo czy po posilku to bez roznicy, jezeli chcesz spalic tkanke tłuszczowa no to trzeba [...]

[...] zdrowa • inne kolory warzyw: jako dodatek, nie muszę liczyć • kalorie nie są ważne (ile wyjdzie, byle nie przekroczyć białka) • trening do domu - wg shrimp i arkony • nie biegać – obciążenie dla kolan, szybkie spacery najlepsze • można jeść w nocy i na noc – • przyprawy – można wszystkie używać prócz glutaminianu sodu • dobijać do 1300-1400 [...]

[...] poprawisz sobie na pewno. Nogi stana sie silniejsze (weszłam na Babią - bez ćwiczeń nie dałabym rady).Nie wiem jak u Ciebie z oddechem, bo ja mam straszne problemy(wspinając sie na Babią mało płuc nie wyplułam) i czekam na wiosne, żeby moc zacząć biegać.(nie wiem, czy dobrze kombinuję @-) to bym miała 2 w 1 - aero, którego nie znoszę + oddech.

[...] kolejno: 1-9/1-9/1-9/1-9/1-9 czas: 5.48 min ---- prędkość: 18-26,1 km/h ---- dystans: 2 km ---- puls: 116-131 (HR max 163) UWAGI do treningu 1. Rano na czczo poszłam biegać na schodach. Na 6. piętrze bałam się, że obudzę sąsiadów, tak głośno dyszałam. Ale dałam radę. Następnie dwa razy zaliczyłam piętro 3., niestety ktoś chodził po [...]

Zacznij biegać po schodach |-), ja nigdy w górach tak nie dyszałam, jak po tym korytarzowym szaleństwie :-D

[...] nadbrzusze, reszta się uspokoiła. Mimo wszystko miałam dzisiaj wątpliwości ze swingiem sztangielką, żeby czegoś znów nie sprowokować. Schody – może to głupie, wstydzę się biegać po korytarzu taka zadyszana, że aż świszcząca. Nawet w górach nie mam takich problemów. Jedna z sąsiadek wyszła sobie zapalić przed drzwi, mijając ją miałam się [...]

Zaczynam dopiero biegać ale wcześniej od lutego przez 3 miesiace robiłam aeroby to znaczy 40 min na orbitreku z tetnem 60-70% max tentna i ćwiczenia np. brzuszki zaczełam robić A6W ale musiałam przerwac, przez 2 tygodzie skakałam na skakance trzymam diete to przygotowanie chyba wystarczy zeby zaczac biegac?

To ja dodam coś od siebie, z własnego doświadczenia. Też chciałem tak robić żeby mieć i fajne mięśnie i dobrze biegać ale zrezygnowałem z jakiejś dużej masy bo po przebiegnięciu jakichś 2 kilometrów nie mogłem biec ze względu na kręgosłup, a raczej prostowniki. Nic mnie nie bolało tylko te prostowniki, potem nie mogłem zejść rano z łóżka :P. [...]

Mam 15,5 lat, za miesiąc mam zawody i potrzebuje planu treningowego na 1 km. Oczywiści chcę ten plan stosowac przez cały rok m, mog biegać każdego dnia nnie wiem tylko jak biegać, ile czasu, jakie przerwy. Chodzio dystas 1km- 1,5km