p.s. z tą siłownią też nie przesadzaj. lepiej zacznij biegać, pływać, grać w piłkę nożną, siatkówkę, jeździć na rowerze, krótko: w miarę systematycznie ruszać się,
[...] (75-80%) na dlugich przerwach Sroda: 7-8 km spokojnego biegu Czwartek: 6 x 400 metórw (90%) Piątek: 4-5km cross Sobota: 3 km spokojnego biegu 1 x 800 metrów (MAX) Trening wprowadzający ale jeżeli nie jesteś wystarczająco wysportowany możesz nie dać rady. W takim wypadku zrób sobie w środe wolne zamiast biegać te wykańczające 400 setki;]
Też mam ten problem,. Zaczął się, gdy zacząłem biegać ponad swoje możliwości i głowa bolała mnie nawet jak nie ćwiczyłem. Po miesiącu przeszło, a teraz tylko mam takie bóle głowy szczególnie przy podciąganiu i maksymalnym wysiłku. Dodam, że problemów z ciśnieniem nie mam, dno oka u okulisty było robione i wszystko ok, jeszcze tylko wizyta u [...]
Na pobudzenie starczy kofeina, nooboster nie potrzebnie go spompuje i będzie miał dyskomfort podczas biegu. Na siłowni po tym się pewnie dobrze trenuje, biegać już nie koniecznie.
mozesz sobie oczywiscie biegac ,ale spowolni to zdobywanie masy ! Ale za to jak juz ja bedziesz zdobywal to bedzie spoko ! nie bedziesz taki otluszczony ! ale znowu zacytuje Michaila" albo rybki ,albo akwarium". dieta na mase z bieganiem jest git jak jestes np pilkarzem ,koszykarzem czy innym cwaniakiem !
zależy ile masz kasy, ja kupiłem najprostsze asicsy patriot 5 i dają radę, dlaczego wybrałem te buty ? bo nie chciałem od razu wydawać 500zł na buty gdy nie byłem pewien czy będzie mi się chciało biegać dłużej czy nie :-) ogólnie buty ok jak na początek i biegam w nich po asfalcie i jest ok.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
duzo biegac , krótkie dystanse i cwiczyć całe ciało np FBW , do tego trenowac starty same bo to jest najwazniejsze aby jak najlepiej wystartowac musisz mieć silne nogi , ramiona , brzuch ,całe ciało Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-14 16:44:46
Ello panowie. znalazł by się dla mnie jakiś prosty trening na 1000m ? Mam 15 lat ( 2 klasa gimnazjum* ) 185 wzrostu i 84 wagi. mój czas to 3:14 i chciałbym go poprawić, bo jeżdzę na rózne zawody w których biegam na długie dystanse. Plan mógłby być na dłuzszą mete poniewaz chcialbym biegac przynajmniej przez cały okres Gimnazjum. Proszę o [...]
nie mam żadnego sposobu, zawsze mi się nie chce pływać/biegać robić siłkę czy na matę sam pewnie wiesz jaki jest błogi stan, pełne zadowolenie po ciężkim treningu to uwielbiam, zawsze potrafię zacisnąć zęby i lecieć :)
mi nie chodzi dokładnie o gębę tylko o to czy da radę spokojnie biegać bo zawsze na soku mam problem z piszcvzelami. Myślałem, że przy trenie nie będę miał tego problemu. Może ktoś leciał na takim zestawie i biegał; jak sprawa wyglądała??
