biegać

[...] SOBOTA ( HIIT) 1. Rozgrzewka 2. 30sek truchtu, 10 sprintu x5 (zwiększanie ilości interwałów co 1/2 tygodnie) NIEDZIELA (wolne) Chcę jak najszybciej schudnąć ,zacząć szybko biegać i być dynamicznym. Racja, mięśnie mogą być widoczne w drugiej kolejności. Najbardziej zależy mi na schudnięciu i sprintach oraz dynamice. Tak więc układać dietę na "0"?

Bo ogólnie chodzi mi o to, zeby jak najszybciej biegać. Dlatego chciałem taka dietę zeby jak najszybciej do tego dojść. Ale jak mówisz, ze teraz "bez" diety to ok. Rozumiem, ze mam jeść normalnie tylko te rzeczy dietetyczne? Bez żadnego wyliczenia, ze o tej godzinie jem to a o innej tamto. W sumie Moze dobrze. Bo niedługo wyjeżdżam a tam nie mogę [...]

Dzieki OloKK. Cwicze na silowni ale boje sie duzo biegac zeby masy nie stracic. W jakiej porze dnia jest sie najlepiej rozciagac? Honda CBR 600

wielkie dzięki jutro kupuje magnez :) narazie biegam sobie 4 razy w tygodniu i normalnie coraz lepiej mi idzie :) póki co nie bede wam zawracal głowy ale do lipca przyszłego roku pasuje mi biegac jakies 3:30 na 1000m :) myslicie ze jest to mozliwe obecnie waże 76kg przy wzroscie 182cm , wczesniej chodziłem 4 lata na silke iwazyłem nawet 91 kg , [...]

[...] pic na wodę fotomontaż.... brałem na redu i absolutnie żadnej różnicy nie było z czy bez....- nie biorę przedtreningówka - tutaj wiem że działało bo mi aż suty sztywniały i biegać nie szło po tym i to dobre 1,5-2h po zażyciu po treningu na siłowni:)) odstawione wp***u witaminy - ściema, zachorowałem w trakcie brania. prosty argument;-) kolagen [...]

dieta, potem orbitreki i inne pierdoły, chociaż lepiej już biegać/maszerować na zewnątrz

No własnie otóz w tym problem gość kaze nam biegać i grać.Bede musiał z nim sobie pogadać, albo bede nosił zwolnienia

Myśle, że macie racje ale facet każe biegać do upadłego tzn np na jeden raz każe okrążyć z 4x staw jedno okrążenie ma ponad 1km, jeśli chodzi o gre w piłke to jest już lepiej tzn stane se np. na obronie i co jakiś czas polece za piłką dla z myłki że gram do upadłego:). Na szczescie głownie gramy na WF i jak pisaliście troche pograć niezaszkodzi. [...]

Dobrze pamietam,jak w zeszlym semestrze potrafilem nawet przez 4h ciagnie biegac za pilka na wf i masa jakos nie spadla.Ehhh ludzie,bez przesady.

zwieksz odpowiednio liczbe kcal/dzień i bedzie si. Wf jest debest - szkoda ze juz nie mam. Nie wiem jak mozna unikac najlepszego przedmiotu jaki jest w szkole! Chodź na wf i bądź najlepszy. Nie musisz biegać jak oszalały kiedy wuefista bedzie swirowal, ale powinienes byc jednym z lepszych!

Dobrze prawi biust napewno sie zmniejszy a cwiczen na biust chyab nie ma :P Jezeli bedzie cwiczyc biegac to cycki same jej sie ujedrnia

[...] Może tak mam zaprogramowany organizm że więcej nie dam rady i tyle. Miałem o tym nawet wątek, że moja genetyka mi na więcej nie pozwala. Z siłowni nie zrezygnuje, bo wiem jak pozytywnie wpływa na moje zdrowie, tak samo jak bieganie, jest upał 35 stopni a ja idę biegać. Mam ogromne samozaparcie. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2022-07-08 15:18:06

tak jak ci napisalem nerw ci enap*****la na dole kregoslupa i**** kulejesz nie mozesz biegac rwie cie noga rwa kulszowa ja mialempozniej tak zaswirowalem ze mnie wyslali na komisje idostalem miesiac urlopu zwolnienie od zwyklego lekarza neurolog najlepiej i lezalem****em 6 miesiecy zero sluzb z porucznikiem na silownie lazilem (ladowal ze mna [...]

Możesz biegać długo i szczęśliwie z łatwością, a przysiady to co innego. Duże obciążenie dla organizmu, a zwłaszcza ciężkie przysiady. Radziłbym dać spokój z tym treningiem sobie przynajmniej na jakiś czas. I udać się na jakieś badania, bo może coś, czego nie wiedziałeś do tej pory o swoim organizmie daje o sobie znać.

Obliczylem sobie ze okolo 2700 kcal wychodzi z jedzenia w ciagu dnia a powinienem 3400 kcal wiec pewnie tu jest wlasnie problem. No ale mimo to co mam zrobic zeby 700 kcal uzupelnic jezeli nie daje rady jesc wiecej. Slyszalem zeby robic cardio albo biegac wiecej itd i to niby podwyzszy apetyt ale czy to nie bedzie bez sensu bo przez to moje [...]

[...] pytanie, głupia odpowiedź. Nie da się przewidzieć ile przytyjesz, to tak jakbyś spytał " Kupiłem kurczaka, jak go zjem to ile przytyje?" Ogólnie i tak będzie ci ciężko przymasować ćwicząc SW, dobra dieta i odpowiedni trening najważniejsze, możesz kupić gainera, jakbyś dostarczał za mało białka. I polecam ci biegać, kondycje wyrobisz.

[...] jest to zwyczajne przeplatanie biegu i spaceru, że tak powiem, jak już nie masz siły biec, to idziesz do tego momentu az odpoczniesz. Rower a bieganie to całkiem inny wysiłek. Jak zaczynasz biegać to nie od razu tępo zabójcze tylko zwykły trucht, bo podczas zwykłego truchtu mozna kontrolowac zmeczenie, jak za mocno to przechodzisz do marszu..

Też skłaniałbym sie ku sportom gdzie trzeba dużo biegać i jest kontakt z przeciwnikiem, rugby daje radę, w piłce wodnej trzeba cały czas przebierać nogami, więc też nie jest lekko, może jeszcze ktos się wypowie

A po co ten jeden dzien wolnego pomiedzy dniami na silce? Z wpakowaniem biegania bedzie gorzej, bo w srodku tygodnia miedzy dniami na silce ich nie wciepie, wiec zostanie mi tylko ostatni dzien silki, odrazu po cw na silce bede musial grzac biegac.

po sprintach mięśnie ci sie nie spalą- jeżeli bowiem chcesz pracować nad szybkością to trening taki nie może trwać zbyt długo. dobrze by było mimo wszystko nie biegać w te dni w których trenujesz nogi bo intensywność sprintów znacznie osłabnie- a co za tym idzie przestaną one mieć sens z punktu widzenia poprawy szybkości.