biegać

[...] przez usta a nie przez nos.. Piątek jechałem na mecz wyjazdowy więc.. Treningu nie było, sobota i niedziela odpoczynek Dzisiaj 21.03.2011.. Wiosna się zaczęła trzeba biegać.. No to o 6.10 po dwóch małych banankach oraz po lekkim machaniu kończynami: 2 minuty biegu/3 marszu 2/3 3/2 3/2 3/2 4/30 sekund marszu I w te 30 minut biego-marszu [...]

Trening co podal Crisne jest ok. Ale nie wykonuj klasycznego mc. Zamien np. na rdl. Jesi chcesz biegac pamietaj aby uwzglednic to w diecie. Musisz jesc wiecej by mimo biegania (dodatkowy wysilek) przybrac na masie. "Głównym problemem jest też to, że nie mam wystarczająco siły ,aby wykonywać ćwiczenia ,np. mój maksywalny wycisk na klatkę [...]

to moze biegac w niedziele powiedzmy godzine? skoro ani mma ani silowni nie ma

Wodę na pewno bierz, nie ma opcji biegać 2h bez wody w Twoim przypadku. W ogóle ciężko by było

[...] spojrzeń, które często tylko dla Nas, osób z nadwagą/otyłością wydają się być problemem, a najczęściej to takie same spojrzenia jak na innych aktywnych ludzi. Chcesz biegać dlatego, że to "najlepszy sposób na zrzucenie kg", czy dlatego, że lubisz taką aktywność? Jeżeli lubisz, wszystko gra. Jeżeli nie lubisz, to naprawdę lepiej pojeździć [...]

Najpierw musisz zmienić troche swoje odżywnianie bo podejrzewam że zjadasz to co dają :) Wejdź do działu odchudzanie i ułóż jakąś diete i tam Ci to poprawią, a co do ćwiczeń to aeroby, rower możesz kupić bo biegać w zimie nie dasz rady. Jak będziesz miał diete i będą aeroby to waga szybko poleci.

Przede wszystkim nie idz biegac z taka nadwaga poniewaz przeciazysz stawy kolanowe ! Rowerek to bardzo dobry pomysl, dopiero pozniej bieganie, skakanka. Mozesz zapisac sie tez na silownie i tam korzystac z maszyn typu wioslarki, orbitreki, rowerki. Nie chce sie powtarzac wiec odsylam Cie do mojego tematu bo mialem taki sam problem jak Ty i masz [...]

Wg mnie skoro bez siatki, to nie była taka duża?? ja 6 tyg po pępkowej, fakt mała, ale jednak zacząłem tupać, po 7 biegać, tak samo zacząłem ciężarkami a po 8 tyg wchodziłem na wyższe, rezygnując w ćw typu przysiad, wyciskanie na barki ( robiłem ale min ciężarem)

Chyba sobie przez zime odpuszcze, bo jak robie sprint to potem szybko oddycham buzia, a nie nosem i juz sie gardło upomina. To moze zacząc biegać nie interwały a np. 30-40minut? Wtedy może sobioe wyrobie kondycje, na HIIT jak bedzie juz cieplej.

biegac mozesz o dowolnej porze. najczesciej robi sie to rano lub po silowym. ja preferuje na czczco i miesnia nie gubie. jak sie bardzo boisz- mozesz bcaa lub bialko wypic przed. tętno aero 65-70%hrmax. zacznij 3-4 razy w tygodniu od 30 minut

biegac w dni treningowe czy nie treningowe?

1. pierwszy tydzien/ 2 zacznij bez deficytu i obserwuj potem obcinaj 100/200 z wegli 2. to błąd, lepiej nie biegać na czczo bez odpowiedniej suplementacji 3. biegaj po prostu po jakimś posiłku, staraj się by przed bieganiem zjeść szybkowchłanialne białko i troche węgli 4. to zależy jak masz możliwość chodzenia na siłownię to ułóż sobie FBW a jeśli [...]

Pytanie możesz biegać ? lub pływać ?

Generalnie to spotkalem sie z opinia, że do hiitu nalezy przechodzic gdy potrafisz przebiec normalnie kilka km (mówiąc kilka, mam na mysli przynajmniej 4-5), więc nie wiem czy to idealny trening dla osoby o wadze 93 kg przy 180 cm (sam miałem podobne proporcje i 1km biegłem ledwo co, a co dopiero 4). Poza tym do hiita należy podejśc całościowo ,a [...]

Mlodszy niech najpierw sie nauczy dobrze chodzic i biegac - a starszy juz lapie sie za domowe hankle :)

chociaż w sumie najlepiej z tych wszystkich wolalabym biegac tylko nie wiem od jakiego czasu zacząć ;/

[...] w czwartym powinnaś już przebiec ciągłym biegiem 20min - dostaniejsz nowy plan wtedy (a jeśli już teraz biegasz 20min bez przerwy daj znać) Biegaj 3 razy w tygodniu. W gorszy dzień możesz biec krócej, w lepszy dłużej, nie musisz zawsze biegać tak samo. Jak chcesz zainwestowac w tasmy elastyczne i piłke do cwiczen to tz mozna fajny trening robic

[...] zakładał nowego tematu bo mam podobny problem tylko u mnie wygląda to nieco poważniej. Jakieś 1,5 roku temu miałem problem z lewym kolanem, a mianowicie nie mogłem ćwiczyć, biegać przez rok chodziłem w stabilizatorze, a lekarze mówili, że to choroba Shiellera(kruszenie się kości) Wczoraj jak zsiadałem z motoru coś mi pstrykneło. Wstaje rano, a [...]

Podczas rehabilitacji, bedziesz musiał biegac, jezdzic na rowerze(najlepiej stacjonarnym), skakac na trampolinie, skakance, cwiczyc z guma rehablitacyjna, utrzymywac rownowage na platforimie i wiele innych cwiczen. Tak wiec wcale nie bedziesz czytal ksiazek, jesli trafisz na dobra rehabilitacje ;) Pozdrawiam

klima - wiem że i tak będziesz ćwiczył na siłce bo nie posłuchasz, ale radziłbym Ci na razie pływać biegać, grać z kolegami w gry zespołowe i ewentualnie od czasu do czasu lekko siłownia. Możesz ćwiczyć sobie treningiem domatora - brzuszki, pompki, przysiady itp. Nie stosuj niewiadomo jakich diet, jedynia patrz jak sie odżywiasz i staraj się [...]