bez

[...] kalkulatorów ułożyłem taki schemat. Posiłki byłby przygotowane na 3 dni. Co do śniadań to mam mega problemy z ich jedzeniem, ale w późniejszych godzinach z posiłkami jest bez problemu. Czy moglibyście ewentualnie coś poradzić czy jest to dieta dobrze zbilansowana? oraz jak długo taką kaloryczność stosować. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : [...]

[...] samą klatkę MC- poczułem prostowniki i dwugłowe uda Drążek wąsko- poczułem najszersze i lekko bicepsy "podpuchły Zakładając, że jestem początkujący i reaguję na każdy bodziec to powinienem poczuć tricepsy przy wyciskaniu? 4 serie po 10 powtórzeń, ciężar stały. Klatka ciepła, przód barków też, a tricepsy bez zmian. Ni napuchnięte ni ciepłe...

[...] to nie śmieszne zalecenie 1 tabletka dziennie? Co mi się może stać po 3 tabletkach? Czy l-arginina SOLGAR jest jakiejś wyjątkowej mocy; pytam bo z tego co widzę w internecie to 9 gr jest na porządku dziennym. Gdybym brał 3 gr do południa przed siłownia a 3 gr do cardio wieczorem i tylko 3 dni w tygodniu ale bez przerw to nie przestanie działać?

[...] (36) Ser, Edamski tłusty OBIAD W SZKOLE ----- PO SZKOLE (531) Chleb żytni razowy 3 (229) Szynka z piersi kurczaka (712) Jabłko 15:30 (704) Banan TRENING O 17:30-18 DO 19:30 MAX PO TRENINGU (156) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 4 (521) Ryż brązowy 20:00 KOLACJA (319) Tuńczyk świeży 5 (411) Oliwa z oliwek 21:30 Pozdrawiam.

Witam Gdy miałem już 16-17 lat starałem się przytyć bez rezultatu. Brałem kreatyny i inne. Na pewno wiem dlaczego się nie udało. Złe podejście, zła dieta itp. Teraz mam 22 lata, jestem ektomorfikiem. Mam 178cm wzrostu i 54kg wagi. To jest zdecydowanie za mało. Ostatnio urosłem z 3cm. Kiedyś moja waga mi nie przeszkadzała, teraz przy niej czuję się [...]

[...] ... teoretycznie nie musza ich brac ale prawda jest taka ,ze prawie wszyscy lykaja piguly jak ziemniaki...oficjalnie od interwencji w Kuwejcie tabletek "go pills" nie ma w wojskowym jadlospisie ale koszarowe menu podaje tabletki z amfetaminy bez oporow .... ciekawe czy nas w armii chlopaki tez na sniadanko pigule zjadaja ???... pozdrawiam

[...] tam wyrabiane powoli mięśnie jednak ta warstewka uniemożliwia mi w wytworzeniu kaloryfera. Czytałem wiele diet i nie wiem dokładnie do jakiej mam się przypasować. Wolałbym bez żadnych dodatków ;). Do diety mógłbym zaliczyć bardzo dużo owoców i warzyw oraz bieganie :). Także proszę o jakieś konkretne rady a nie linki :). Druga rzecz to mięśnie [...]

[...] Więc tak: ważę 65 kg, 180 cm wzrostu, na siłownie chodzę coś ponad miesiąc. Ćwiczyłem zwykle z kolegą (ma już parę lat doświadczenie), który dawał mi podstawowe ćwiczenia bez żadnego konkretnego planu. Mój problem polega na braku czasu. Mogę przeznaczyć 2 dni na siłownie, i jeśli parę ćwiczeń z waszych planów dałoby się wykonać w domu to [...]

[...] sztangi itp ale boję się że jak zacznę regularnie ćwiczyć to poprostu zniknę całkiem - teraz ważę 70 kg przy wzroście 176 - dramat i nie ma opcji na choćby 1 kg do przodu bez względu na to ile i co bym jadł. Szukam jakiejś odżywki ale nie jakiejś wersji light - prowadzę bardzo aktywny tryb życia -( od 6,00 rano do 24,00 czasem póżniej) więc [...]

[...] zostal zamkniety. W regulaminie nie widze zadnej wzmianki o odswiezaniu tematow, tak wiec dostalem bana za nic. Poza tym, takie cos byloby bez sensu. Po co mam zakladac nowy temat, skoro TAKI SAM juz istnieje, a ja chce zamiescic interesujacy, wedlug mnie, filmik i podyskutowac z userami? W ciagu 15 min. od [...]

[...] Profesjonalne buty piłkarskie. Stan butów bardzo dobry. Języki zostały profesjonalnie wzmocnione. Zdjęcia przedstawiają stan faktyczny butów. Wysyłam w pudełku zastępczym, bez prawideł. BRAK CENY MINIMALNEJ !!! Zmieniony przez - szeff47 w dniu 2012-03-09 08:54:57 Zmieniony przez - szeff47 w dniu 2012-03-09 08:56:04 Zmieniony przez - szeff47 w [...]

Od wczoraj także w sprzedaży kolejne nowości marki Atleta - 100% Beta Alanina i 100% AAKG. 500g Beta Alaniny kosztuje 35 zł 250g AAKG - 29 zł Obydwa produkty w wersji pure, bez żadnych dodatków smakowych itp. Produkty do nabycia w naszych sklepach stacjonarnych w Łodzi i w Piotrkowie Tryb., oraz w sklepie internetowym atleta.pl [...]

cześc wam ! juz dawno sie nie odzywałem, ale znalazłem fajne imię i nazwisko na sherdogu :) o to link: http://www.sherdog.com/fightfinder/displayfighter.cfm?fighterid=4086 Możesz mieć lepsze i gorsze dni, ale bez względu na to co się dzieje, musisz trenować.Wtedy są rezultaty! Joe Moreira

Witam serdecznie. Od jakiegoś czasu usiłuje namierzyć oraz ściągnąć drogą internetową filmy z treningów największych gwiazd kulturystyki (głównie chodzi mi o Pumping Iron, chociarz nie tylko).Mam wielką proźbę może jesteście w stanie udzilić mi informacji apropo namiarów na tego typu filmy lub ich urywki w internecie. Za wszelką pomoc albo [...]

Czolem pany. Od 06:30 jestem na nogach. Dzisiaj musialem zostac na nadgodziny w pracy, gdzie bez sniadania pierwszy posilek zjadlem o 10 (jajecznice z 18 bialek) a robilem do 18:30. Ok. 19:00 peklo mi 1kg jablek na powrocie do domu, jako drugi posilek a na kolacje stracilem rozum i zjadlem caly karton 750g platkow (469kcal, 10g b, 70g ww, 30g [...]

[...] dać fajny efekt? Czy jest sens odwadniać się będąc na ok 7-8% bf czy przydałoby się jeszcze trochę podciąć do ok 5%? Czy jest w ogóle sens i czy da radę zejść do tych 5% bez używania dopingu(jestem przeciwnikiem tego typu środków) i nie tracąc zbyt dużo masy mięśniowej? Czy jest tu ktoś kto mógłby dać radę jak powinien przebiegać proces [...]

[...] przerwy, bo by ły problemy ze zdrówkiem, i teraz ćwicze jak napisałem, i mam biede na raz wyciskać 125kg!!! Jestem kurde troche podłamany, bo to jak na moją mase nie są wielkie ciężary, nie wiem co robie źle, wtedy ćwiczyłem tak samo, tylko mniejszymi ciężarami, bez sensu. Powiedzcie co wg was robie źle,co trzeba zmienić, jakieś rady, czekam!!!

[...] mam jakiegoś kurczaka, czasami pierogi lub krokiety a u mnie w domu jest tak że nie moge wybredzać W tym tygodniu zacząłem chodzić na siłownie, nasuwa mi sie pytanie, czy bez diety w ogóle coś 'zajade' z mięśniami? Jedynie co moge zrobić, to zrezygnować z napoi gazowanych, słodyczy, staram sie jeść jak najwięcej tych kaszy, serków itp. Obawiam [...]

Trenuję MT od 7 miesięcy, poniedziałek, środa i piątek po 1.5 godziny, kondycyjnie wyrabiam już bez problemu, żadnych zakwasów dzień potem, więc od połowy tego okresu dodatkowo robiłem sobie we wtorek i czwartek rozciąganie i około 30-40 minut biegania. Teraz sezon biegowy się kończy i zastanawiam się, czy ma sens dołożenie sobie dodatkowo [...]

[...] czesc III 17-22 piro/jablczan xxl serwatki hmb glutamina life energy Myslalem tez nad alternatywa - wysyceniem organizmu z kreatyny czyli 2 tygodnie przerwa regeneracyjna (na stalej suplementacji) a pozniej 2 tygodnie bez zadnych srodkow zawierajacych kreatyne. Cykle bylyby rozbite na 10 tygodniowe czesci (6tygodni cykl + 4 tygodnie na sucho).